腹泻饮食营养健康讲座,腹泻饮食营养健康讲座内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹泻饮食营养健康讲座的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腹泻饮食营养健康讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么样的膳食有利于中老年人的健康？

什么样的膳食有利于中老年人的健康？

我想从两个角度来论比较好，一个是普通食品，另一个是药食两用的食品。

普通食品因为性情温和，偏性不强，所以不用太在意，如果说要注意，就是现在食物原料的精细化，这是很大的问题，所以主张大家多吃点粗粮，或者平时就粗细搭配着做，这样比较好。

年龄大的人更要注意生冷油腻四个方面，这些会加重脾胃的运化负担，严重的会伤害脾胃之气。

有个别阳气亢盛的人，如心火上炎或肝阳上亢的人少食辛温之物。

这些年很多人关注药食两用产品，他比普通食品偏性还要强一些，所以长期服用是就要注意自身的寒热，以判断这样的食品是否适合自己。

总体来讲，膳食要把握平衡原则，平衡才能有助健康。

无论年轻人还是中老年人都应主张膳食的均衡。

老年人由于蠕动、消化、吸收功能的减弱，建议吃些易消化的食物。

我的一个忘年之交，也是我的闺蜜，今年81岁，身体很硬朗，思维很敏捷，现在都可以一个人出国旅游，腰板直直的，还会玩微信，记忆也非常好。她最大的好处就是什么都能吃，一点不比年轻人吃的少。今天我分享一下她的一日三餐，生活起居。

1.她早上5:30起床，然后就是一杯温开水。接着要喝一杯3g的s茶，这是雷打不动的。然后就是葡萄籽一支加蛋白粉一袋用温水冲开喝上。

2.然后就是洗脸刷牙，现在81岁了，头发不当之处特别多，一直盘一个固定的发型，然后就开始画一个精致的小妆。

3.早上起来在洗濑的时候她就会听一些音乐或都讲座。

4.早餐也正常吃，一般一个上鸡蛋，牛奶或豆浆，各种时蔬放在一起烩炒，蒸的红薯，有时是杂粮粥。她会在早餐的粥中加入一袋谷维原，这是膳食纤维。

5.午餐她吃的比较丰富，她什么肉都能吃，但量比较少，就吃几得，现在鱼肉，牛羊肉居多。喜欢吃杂粮。

6.她最大的优点就是不挑食，喜欢吃时令蔬菜，而且不固定，换着吃。每天就是蛋奶肉，精细搭配非常全面。如果食物里面没有她说额外加营养餐。比如谷维原，由于现在的食物过于业绩，膳食纤维这块是比较缺乏的，她就额外补充。

7.她一天跑个不停，还跳舞，运动是够的。

1，“安身之本必资于食，救疾之速必凭于药”。

五谷为养，对于中老年人的膳食要选择多样化，粗粮，细粮要搭配吃，不要挑食，偏食，大豆，小豆，小米，米和面这五样粮，都是养生最重要的食物，最好要吃当年的新粮。陈粮，米，面，油，尽量少吃或不吃。千万不要忘记，粮食才是人体需求的主食，主角。

2，五果为助，中老年人要按时令吃应季水果，更要吃新鲜水果，不管南方的，北方的，中国的，外国的，每天最少要吃1斤以上的水果，水果的颜色尽量多样化，还要吃些干果，花生，核桃，大枣，榛子，开心果等等。

3，五畜为益，“不使胜食”，要多样花吃牛，羊，猪，鸡，鱼，蛋等，是补益身体健康与长寿不可缺少的营养来源，但是，吃肉的量绝不可代替或超过主食，因为主食才是养生的主角。

4，五菜为充，各种新鲜蔬菜是每天不可缺少的，保持每顿饭有新鲜蔬菜来充实人体必须的成分需要，最好吃应季蔬菜，少吃或不吃反季节蔬菜。尤其是各种维生素等成分都来自于种类繁多的蔬菜，因为蔬菜是保持营养平衡，不可获缺的配角。

到此，以上就是小编对于腹泻饮食营养健康讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹泻饮食营养健康讲座的1点解答对大家有用。