健身锻炼习惯,健身的锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼习惯的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何使锻炼身体成为一种习惯？
2. 怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？

如何使锻炼身体成为一种习惯？

养成锻炼身体的习惯，看似很简单，但长年累月，日复一日，年复一年，坚持不懈，也是非常不容易的。

如何使锻炼身体成为一种习惯？关键的是靠勤奋和自律，把锻炼身体融入到自己的生活当中，视锻炼身体如同吃饭、穿衣、工作一样重要，每天都要抽出一点时间，运动锻炼身体是不能耽搁的，是必须要完成的。

树立良好的锻炼身体的意识，锻炼身体是为了享受更加美好的幸福生活、是为了促进身体健康。

向运动锻炼身体的大咖学习，激励自己参与各项运动锻炼。

看身边一些疾患病人，步履蹒跚艰难进行康复训练。警示自己，要未雨绸缪，防患于未然，早运动、早锻炼、尽量预防和减少一些病患的发生。

总之，锻炼身体就是为了身体健康，希望身体健康就要养成运动锻炼的习惯，身体健康才是人的一生中的重中之重。

如何养成锻炼的习惯？

锻炼是我们生活中必不可少的活动，我们要对锻炼心存敬畏，我们要对锻炼充满信心。如何养成锻炼的习惯，谈几点自已不成熟的想法，不妥之处，敬请大家指正。

一、坚定信心很重要。

信心是我们干事创业的基础和保证。人总要有点精神，总要进行运动和锻炼，坚定信心锻炼，鼓舞斗志坚持，你就会爱上运动，喜欢上锻炼，你对锻炼的热情，就会体现你对人生的***。

二、制订锻炼计划。

锻炼我们的身体会更强健，人生会更辉煌。要根据自身的身体条件，制订切实可行的***，要充分考虑时间、强度、目标，先易后难，循序渐进，以不感到疲劳和疼痛为宜。你可以根据自己的爱好，选择跑步、健步、散步或其他运动，轻轻松松去锻炼，愉愉快快过好每一天。

三、一定要坚持。

缎炼的过程，就是提升自已身体素质的过程，一定要坚持。三日打鱼，两日晒网，是不会给你带来快乐的。运动劲出来，歇着病出来。只要你坚持锻炼，你的身体会壮，体形会美，精神会好；坚持锻炼吧，你一定会有好的前程。

谢谢你的邀请：我本人当初在毕业后出车在外地的时候经常性的锻炼自己的身体，最主要是觉得自己的身体比较瘦没有男人的阳刚和男人强壮的气质。我相信自己能够锻炼的使我全身充满肌肉，后来锻炼身体自然而然的成为我生活中的不可分割的一部分，刚开始时每天锻炼半小时后来增加到每天锻炼身体40～50分钟。到最后锻炼身体习惯成自然就一直锻炼身体到现在！同时锻炼身体对本人有很大的帮助首先是在我父亲在医院住院过程中，我在医院守护看护父亲达2个月之久，其实正常的锻炼身体湿气很少，在攀爬过程中很轻松自在。比同龄人精神面貌好 显得年轻。这是我个人觉得！谢谢。

按时吃饭，按时睡觉，是一种习惯。

所谓习惯，就是长年累月，坚持不变的规律，长期以往，形成了条件反射，这就是习惯。

那么，你若把坚持锻炼身体，当做生活中的一部分，每天进行定时定期地身体锻炼，久而久之，就会形成条件反射，自然而然地也就养成了习惯。

这个问题要从我自己的亲身经历来分享。要想让锻炼身体成为一种习惯，要从思想和行动两方面来约束自己。具体可以从以下三点做起。

首先，要从思想上告诉自己，锻炼身体对自己有各种好处。

我个人是从去年年初开始运动。起因是所有衣柜的衣服基本都是紧绷甚至无法再穿，当时我想要么买大房子要么买更多的衣柜，最后觉得还是改变自己相对容易实现。于是思想上有了这个要变瘦的念头，同时告诉自己，锻炼能变瘦，变瘦就能更漂亮，更漂亮就能更开心，更开心就能更健康……好处多多，开始行动吧。

其次，要从行动上约束自己，每天在固定的时间进行运动。

我的运动其实很简单，郑多燕的哑铃操和呼啦圈以及椭圆机。

我告诉自己，每天下班后的某个时间，就强制自己打开电脑，打开视频开始跟着练习。半小时一次哑铃操，坚持下也就过来了。

玩椭圆机的时候真是难熬，我就跟自己说，给自己一首歌的时间。我当时选择一首喜欢的动感歌曲，时长五分钟，我先给自己五分钟的时间，然后再给自己五分钟的时间……不过就是听五六遍歌曲的时间，就完成了当天的锻炼。

呼啦圈也是一样，一边看节目一边转，自然容易度过。

如果不听歌，看电视刷剧都可以，就像吃饭时的小菜，是为了让我们坚持下去。

第三，要时刻提醒自己，坚持才是胜利。

怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？

1、改变从正能量思想开始

世界万物都是由波组成的，很多人相信吸引力法则，其核心的理论就是共振原理，同频相吸，共振能量最大。

同样，我们每天有成千上万的想法，每一条想法都会成为一条波，发射到宇宙，和我们的身体共振，影响我们的潜意识。所以，想法是否正能量非常的重要。

不断重复的正能量想***变成信念，坚定的信念支配我们的能量，让身体变得健康。信念的深度影响潜意识，潜意识是命运的灵魂。也就形成了你的气场。

所以要不断重复的告诉自己：你很年轻，你是最棒的，你的家庭很和睦，你的运气很好。时间一长，事情就会变成你所说的一样。工作，家庭，孩子，父母都会让你顺心，因为重复能让潜意识深处激发非常强大的力量去改变人生轨迹，这一点，我会在后面将《改变命运的唯一方式：操控潜意识》这篇文章里深度解析。

为什么瘦的人总是在减肥？胖的人总是在喊减肥？

因为瘦的人，把思想集中在瘦了以后的模样，靠信念支配自己的行动。胖的人总是把思想集中在我为什么这么胖？这样的想法就是不积极的，所以也很难坚持。

2、怎么坚持下去？

为什么爱打游戏的人能坚持玩游戏？为什么爱喝酒的人天天喝酒？为什么身材好的人能天天去健身房？为什么总有人能坚持自己做不到的事情？

原因很简单：享受

我觉得做到两点：

1.不断学习，好的学历有可能给我们带来好的生活，但是终身学习一定会让我们终身收益！所以思想里要有不断学习的意识！并且付诸行动！

2.列出每日***，每天早晨起来第一件事，把今天要做的事情一一列出***，这些***可以间接的让我们养成自律的行为！同时能够很好的完成工作和学习！当然***里是由时间概念的，比如：晚上9：00～9：30看教子有方这本书！

希望能够帮到你！

一个习惯的养成需要21天。

想要成功，良好的自律性是必不可少的，那规划好良好的作息时间是保持自律的第一步。如何做？

有效的作息时间：

5:30起床，此时人体的机能已经恢复完毕，所有器官的排毒工作已经结束，起床后喝一杯200ml的凉开水，清肠唤醒机体

5：30-6:30 ，运动一小时，可以根据自己的情况选择慢跑、快走、游泳、[_a***_]、或者做50个伸展运动，彻底唤醒自身的机能，能量场爆棚，并且长期坚持能治疗抑郁症，心情低落，能量场较弱的人群，更有助于减肥美容，早晨是吸纳大地精华最佳时间。

6:30-7:30，运动后冲一个温水澡，找一个安静的地方冥想15min，将情绪调整到最佳状态，积极面对一天的工作和挑战。

7:30-8:00，早餐，可以听段英语早读，美好的学习就开始了，如果有时间可以看30页书。

8:00-9:00，上班路途，听音乐放松一下心情。

9:00-12:00，工作。

12:00-12:30，午餐。

到此，以上就是小编对于健身锻炼习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼习惯的2点解答对大家有用。