缺少健身锻炼,缺少健身锻炼的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺少健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍缺少健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果长期暂停锻炼，体力会下降多少？
2. 为什么我一天一夜没有运动，双腿反而很累，很痛。这是为什么？
3. 自己缺乏执行力和毅力，该怎么办？

如果长期暂停锻炼，体力会下降多少？

因人而异，最明显的感觉是运动持续性很差，稍微加点强度就更不上了。长时间的不运动，有时候搬一些比较重的东西感觉很吃力。

个人建议：每天做些低强度的运动，慢跑、小重量的负重训练、长距离的行走、瑜伽等。每天利用十到二十分钟，多联系即可。

长期缺乏锻炼，身体机能处于惰化状态，体内各种激素分泌不均匀，突然剧烈运动，肺活量不够，就会出现体力不支的状况，建议平时多锻炼，慢跑也是种好方法，习惯了，什么活动都有足够的体能了

为什么我一天一夜没有运动，双腿反而很累，很痛。这是为什么？

腿疼的原因很多，看题你以前没有经历过，我也只是猜测，一丶在你一天一夜没有运动前，可能做过一些剧烈活动，如负重式的下蹲起立工作，也可能步行超远距离等等，虽一天一夜终止了各项活动，但是超负荷的劳动导致肌肉酸疼不是马上就能好的，尤其是第二天更加疼痛，这是缺乏锻炼的反映，属正常现象。二丶的人的腿和人的牙齿一样每天都用，也是最容易受到伤害的地方，人老先老腿。由于年轻有时候不注意保护，满腿是汗伸到冷水里，春秋在冷水中作业都会导致寒腿，这种情况一到下雨阴天就疼这也是腿疼的一个原因。三丶工作时不注意也没留心把腿刮了、碰了也会在事后引起腿疼。当然原因不止这些。第一丶第三丶种原因歇几天就好了。第二种原因你咨询一下医生。

亲爱的年轻人您好！您提出的问题很好，很正常！为什么是这样说呢，那就按我认为，您平时运动力不到心，所以没有达到遇期的效果而已。说句实在话，每做一件事要真心持之以恒，才有收获正果！我记得有一句话是这么说的，生命不息，运动不止，工作奋业终身！这句话真是说得头头是道！但对于我们某一些青轻人来说，真是难以致信，是非要刻苦耐劳不可。总的来说，尤其在人生的道路上，做人务必要忠诚恒心，才能修得正果！再回头再说，我们煅练身体也是一样，务必要持之以恒地坚持下去，使身体四肢能得到适应的伸缩运作，那么您的人体经络血气运行了，那就不会出现这种腰酸骨痛的迹象了，俗话说，痛则不通，通则不痛的道理！总的来说，有好的身体就是革命的本钱，只有这样才能为社会主义建设而作出无尝的奉献！

运动也是一个好习惯，所以一定要坚持。天天运动，你会很舒服，筋骨舒展开了，腰，背都直起来了。如果偷懒，你会发觉非常不爽，哪都不舒服，酸痛，无力。这就是告诉你，该动起来了。

自己缺乏执行力和毅力，该怎么办？

首先，建立合理的短期目标。目标不易太大，循序渐进的以养习惯为主。

其次、建议你树立时间观念，建立严格的时间表以及相对应的计划。如果不能严格按时间表执行***，那么毅力和执行力就无从谈起。

第三、要注意***和时间匹配的合理性，初期经验不足可以调整。

第四、准备好闹钟。

第五、遵守时间的习惯养成后，逐渐加大难度，提高效率！

切记：没人能够一步登天，所有的优良品质都是因为良好习惯，而习惯是需要一个人不间断的努力养成的。

所以，请一定不要半途而废，否则前功尽弃！

<span>欢迎关注本头条号，我也是家长一名，一起聊音乐和教育，拒绝忽悠，开心教育！努力走在正确的道路上！

记得我刚工作那会，家人特地请一位***帮我算上一卦，***的结论是，我这人优柔寡断，缺乏执行力和毅力，当不了老板。事实上，工作后的一段时间，无论我多么出色和努力，就是得不到领导的信任与赏识。这期间也做过小老板，我的人缘特别好，可以随时招呼几百名工人没问题，但是，到年底不是要不到钱就是亏本，这让我很佩服***说的话。

在一次偶然的机会，我翻看了一本杂志，里面有中外世界级的大人物，他们的属相与我是一样的，他们中很多是国家元首。我仔细想想，***的话可以信赖，但只要自己努力拼搏，是可以会改变自己命运的。对此，我真是没少花功夫，在刚开公司时，找到一位能力出众、执行力强、做事不拖泥带水的朋友，由他掌管公司所有一切，我协助他的工作。事实表明，我是取得了很大成功。

我觉得，一个人的属相关乎着一个人的性格特点，缺乏执行力和毅力是与之密切相关的。无论自己再怎么努力，也起不到效果。这没办法改变，但可以借力发力，通过别人来改变这种状况。若是有这方面的困惑可以私聊我，我会详细予以解答。谢谢。

感谢悟空邀请！

我想从两方面谈！

第一，什么事是执行力！其实这个问题我不想去百度或者其它！就想说说自己这些年职场的理解！执行力就是你能给出结果的能力！当然结果也分好的，差的！和没有结果这几种！其实现在很多老板都不知道什么叫做执行力！就给员工扣各种各样的帽子！执行力不行，什么什么的！让人反感，有时也把员工搞的没信心！简单来说就是别人交给你一件事，你要理解他让你办事的时间限制，结果预期等！如果老板交给你一件事，都没有时限，结果预期等！那就说明首先老板有问题！

第二，就是毅力！这个外国称为情商的一部分！需要锻炼和培养！我们中国也有乐嘉说的性格色彩，一般毅力差的都会偏红色！就是干一件事很难坚持！这个如果是天生的，我觉得做一些小的训练修炼就行，没必要一定要100分！60分就可以了！可以参考其它回答的具体训练！

总之我想说，首先了解了什么是执行力！再去判断自己有没有或者好不好！不要别人一说就好像否定了自己！再就是毅力的东西不要太刻意！我们可以找一些我们身上更好的优点然后尽情发挥出来！😄

首先必须先说一点就是，不要轻易给自己贴上一个标签。我们的教育理念发展了这么多年，也基本上慢慢从片面强调坚持、吃苦，开始向更加人性化的方向发展。

我不清楚题主是出于哪些原因认为自己缺乏执行力和毅力，但是大体猜想应该是题主自己给自己设定过一些目标，然后发现自己没有实现，于是就觉得自己缺乏执行力和毅力。

那么在回答这个问题的时候，我们就要先某清楚，到底是我们的目标设定的有问题，还是我们在执行过程中出了问题。

所以谈这个问题，我们要先来谈什么样的目标才是科学的。

在自我管理中，设定目标的时候需要遵循Smart原则。所谓的Smart原则就是：

t即time－based，代表有时限 - 举个例子，我给自己定个目标，要学会300个单词。这是不好的，因为没有时间限制。

那么你会问，为什么我要推荐这个原则？

这是因为，一个好的目标，必须要能实现，并且可以度量，也就是说，在你实现了以后，你可以真真切切地知道，“噢耶，完成了”。

到此，以上就是小编对于缺少健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺少健身锻炼的3点解答对大家有用。