cysgjj 发布于2024-07-25 22:55:42 健身锻炼 13 次
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提水桶可以锻炼肱二头肌。如果家里没用任何器材可以提水桶锻炼。在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量,然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。比如一个重量只能举起5次为5RM,可以把水桶的重量加到8到12RM负荷。肱二头肌锻炼动作:提水桶做弯举 。锻炼数量:做3到8组,每组做8到12次,每组间休息1分钟。
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