健身锻炼肝,健身 肝

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼肝的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼肝的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后会导致转氨酶偏高，是什么原因导致的呢？会不会对肝功能造成影响？
2. 哪些运动可治疗脂肪肝？
3. 哪些运动可治疗脂肪肝？

健身后会导致转氨酶偏高，是什么原因导致的呢？会不会对肝功能造成影响？

健身后出现转氨酶升高的情况，如果转氨酶成几倍或十几倍的升高，那么考虑疾病因素所致，如果是轻度的升高，且不久前体检未发现异常，那么考虑以下因素：

1、健身期间是否大量的补充了蛋白质？

很多健身的朋友为了增肌，会额外摄入蛋白粉或大量的吃高蛋白的食物，而蛋白质摄入量过高，会增加肝脏代谢的负担，从而对肝脏造成一定的不良影响，笔者就接诊过因为过量摄入蛋白质导致转氨酶升高的患者。

2、运动量是否过大，运动过后身体容易疲惫感，或伴有肌肉酸痛的感觉？

很多研究发现和临床案例发现，剧烈的运动或一次性运动量太大，也可能导致转氨酶升高。

其原因考虑两方面：一是剧烈的运动会是体内乳酸含量增加，而大量的乳酸聚积容易使体内细胞缺氧，或出现低血糖症状，从而造成肝细胞膜的通透性增高，使正常代谢的转氨酶扩散到血液中，引起转氨酶升高。

二是运动量过大，会加速机体的代谢，而人体重要的代谢器官就是肝脏，而肝细胞和肌肉细胞代谢过快，而一些破裂和淘汰的细胞中的转氨酶就会进入血液中，也可能引起转氨酶升高。

不过，类似上述非疾病因素导致的转氨酶短暂性升高，一般并不会对肝功能造成实质性的损伤，不过从长期的运动健身和健康的角度来说，转氨酶升高时，应该注意控制蛋白质的摄入量，不超过1.2～1.5克/公斤体重，同时适当的减少下运动量，注意休息和饮食，一周或两周后复查，在转氨酶恢复正常的情况下，再逐步的增加运动量。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

哪些运动可治疗脂肪肝？

运动会消耗体内多余的脂肪，即使是患上脂肪肝的人。控制饮食，坚持合理规律的体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、自行车、爬楼梯、游泳等运动，可以消耗体内热量，控制体重增长，但肥胖减轻后，肝脏脂肪也会消退，不经药物治疗，肝功能可在一定程度上恢复到正常，仰卧起坐、健身操或一些健身器材在健身房锻炼都是非常有益的。

哪些运动可治疗脂肪肝？

运动会消耗体内多余的脂肪，即使是患上脂肪肝的人。控制饮食，坚持合理规律的体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、自行车、爬楼梯、游泳等运动，可以消耗体内热量，控制体重增长，但肥胖减轻后，肝脏脂肪也会消退，不经药物治疗，肝功能可在一定程度上恢复到正常，仰卧起坐、健身操或一些健身器材在健身房锻炼都是非常有益的。

到此，以上就是小编对于健身锻炼肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼肝的3点解答对大家有用。