cysgjj 发布于2024-07-25 17:17:54 饮食营养 27 次
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<span>高血脂是导致动脉粥样硬化,引起冠心病、心肌梗塞、心脏猝死、脑中风等重要的危险因素。此外,高血脂也是引起高血压、糖尿病的一个重要危险因素,需要在饮食上面下点功夫。
高血脂饮食禁忌
一、饮酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
二、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮淡茶则有利于高血压病的治疗。淡茶最好是喝些青钱柳辣根叶茶,这款茶主要由金花茶,辣木叶,葛根,桑叶,青钱柳叶,玉米须等成分所制成,坚持长期喝,能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。
三、食盐
血脂包括甘油三酯和胆固醇。高血脂患者要区分是甘油三酯高还是胆固醇高,或者二者都高,不同的情况需要的饮食禁忌是不一样的。如果是单纯胆固醇高的患者,生活中要注意少吃胆固醇含量高的食物。一定要控制每日胆固醇的摄入量,建议不超过300毫克为宜。举例说明,每100克猪脑、牛脑中的胆固醇含量超过2000毫克,所以最好完全不吃;另外一些食物,包括猪肉、牛肉、猪肝、鸭肝、河虾、猪肾等胆固醇含量相对比较高的食物,建议少吃;此外很多人关心鸡蛋能不能吃,我们知道鸡蛋中的胆固醇含量也较高,但是鸡蛋中的磷脂对心脑血管有很大帮助,且鸡蛋营养丰富,全面,因此可以适量吃鸡蛋,比如说隔天吃一个全蛋,问题并不大。还有就是胆固醇类的食物只包括动物性食物中,植物性食物中不含胆固醇。
如果是单纯甘油三酯高的患者,在生活中要尽量应少吃脂肪含量高的食物,同时注意少吃主食。我们知道甘油三酯的含量受饮食的关系影响较大,尤其是食物中的脂肪含量,一顿饭没有吃好可能就会升高很多。所以要尽量少吃脂肪含量高的食物,如奶油、黄油、肥肉、巧克力、核桃仁、花生仁、瓜子仁、鸡皮、鸭皮以及各种油炸食品。还有就是主食中的热量比较多,进食大量主食,会引起血糖升高,这样就会合成更多的甘油三酯,进而发展为高甘油三酯血症,甚至诱发糖尿病及脂肪肝。甘油三酯高的患者吃主食时要注意量,且注意粗细搭配,这样有利于控制甘油三酯水平。
如果是胆固醇、甘油三酯均高的患者,要注意结合前面所说的不能多吃的食物,一定要注意既要减少胆固醇的含量,也要减少脂肪、主食的摄入量。生活中建议多吃膳食纤维含量高的食物,因为膳食纤维可以减少人体吸收食物中的胆固醇,且能促进胆固醇的排泄,降低血液中的胆固醇,从而有利于改善血脂。富含膳食纤维的食物有:谷物如燕麦、玉米,豆类如红豆、绿豆,薯类如土豆、红薯、山药,蔬菜如芹菜、冬笋。血脂高患者还要注意改变不良的饮食习惯,合理安排运动,注意休息,一句老话,管住嘴,迈开腿,才是控制血脂的主要方式。
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对于高血脂的人来说,日常生活和饮食尤其重要,那具体要怎么吃才好呢:
大多数人都知道去医院医生都会让你吃清淡,少油腻少辛辣少***,其实这些大多数人都知道,但是真正能控制住自己,管住自己嘴巴的人又有多少呢?
1. 高血脂其实是吃进去的东西饱和脂肪酸太多,身体吸收不了,体内血液循环也不太好,血液浓稠度比较高,流动比较慢。吃些对身体难吸收和消化的东西,身体肯定负担比较大啊。
2. 动物内脏是千万不能吃的
3.[_a***_]是肯定要吃的
4.蛋白质也是肯定要补充的,但是要适量,要尊崇循序渐进,不能一天吃好几个鸡蛋,尤其是蛋黄
5.高血脂不是指为了控制血脂而不吃肉类,不然你控制了血脂结果身体又缺各种营养。我们可以一天控制住总的肉类进食量,每天尝一点点。
6.白肉是可以多吃一点的,吃鱼会使人变聪明哦,当然清蒸最好。鸡肉也不错,但是重口味的炸鸡,烟熏,烘烤就算了。
8.青菜是百利无一害,而水果也是每天必不可少的,吃些味道淡的水果反而会对身体比较有好处,像西红柿圣女果,牛油果,柚子等
高血压高血脂的病人的饮食注意:以清淡为主,低盐低脂,少吃油煎油炸的食物,少吃川菜,烧烤 火锅等,炒菜时少放油。此外鸡蛋中胆固醇不多,所以高血脂的病人是可以吃鸡蛋的还可以吃一些鱼类;鱼类所含的饱和脂肪极低。而且还有降低血压的作用。
肥胖人群是脂肪肝患者的“主力军”,过量摄入脂肪,特别是动物性脂肪也的确是导致脂肪肝的主要病因之一,因此,说“脂肪肝是吃出来的”并没有错。对于因肥胖或不良生活方式引起的轻度脂肪肝,且肝功能基本正常,无特殊症状者,首要的干预方式是“管住嘴,迈开腿”,即一方面对高热量、高糖、高油食品坚决说“不”,同时增加有氧运动量。如果不运动,仅靠“少吃”,对改善脂肪肝病情的用处是不大的。
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你好,提示:脂肪肝不是病,不需要治疗。如果你体重确实超重很多,B超显示肝部脂肪堆积较多,则需要解决:
2、粗茶淡饭6分饱。
3、饮食要求:偏碱性碳水化合物(粮食)50%到60%,蔬菜50%到40%,一周进食1到2次肉类2两左右,以补充必须氨基酸的需要。
4、禁止零食,如饥饿难忍,无头晕低血压症状,无需担忧,喝水解饿。如出现低血糖(可以血糖仪为准),可补充稀粥即可。
注:严禁药物干预:天下没有治疗脂肪肝的药物。
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脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。
一、脂肪肝的预防
1、合理膳食
一日三餐,做到粗细搭配,营养平衡,戒烟酒,少油腻,尤其要避免动物性脂肪的摄入。
2、适当运动
3、慎用药物
预防和治疗脂肪肝的办法有很多,首先明确一点,减肥是有用的。临床发现肥胖者超过70%的人会合并脂肪肝,其中又有超过30%的脂肪肝患者会合并肝功能异常,如过体重下降,超过体重的10%,脂肪肝和肝功能都会逐渐恢复正常。
临床上除了超重和肥胖引起的脂肪肝,还有饮酒,药物的副作用,合并病毒的感染等很多原因,对于这些脂肪肝的治疗,则要在去除病因的基础上,脂肪肝才能好转。
对于肥胖引起的脂肪肝,除了控制饮食总量,调整饮食结构,加强锻炼的基础上,可以配合一些保肝药或者中医治疗。中医配合一些健脾化湿的中药,穴位埋线,针灸等,可以明显的改善脂肪肝。尤其是最近兴起的中医无饥饿禁食疗法,临床应用作用迅速,效果很好,值得推广。
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减肥是非常重要,但并不表示说吃减肥药就是治疗方法。 肝胆科门诊经常会有病人问医生:“脂肪肝有没有特效药?”没有,减重就是最好的特效药!单纯的脂肪肝无药可医,要靠自己努力。若能从饮食控制、运动、规律作息来减肥最理想。
到此,以上就是小编对于杨博士饮食营养代谢的问题就介绍到这了,希望介绍关于杨博士饮食营养代谢的2点解答对大家有用。
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