达人健身锻炼,达人健身锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于达人健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍达人健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身达人们有哪些健身体会或者感受和健身小白们分享的？

健身达人们有哪些健身体会或者感受和健身小白们分享的？

健身真的是很长很长的一条道路。

每个人开始健身的初衷都不一样，为了不受欺负；为了吸引异性；为了强身健体等等。但是都想拥有一个好的身材。

健身先健脑，这点很重要。正确的健身知识才会让你免受损伤，更加快速的拥有美的形体。 健身小白真的很容易被人误导，一定要拥有正确的观念。

不要相信什么十天半个月就练出腹肌。

没有哪个肌肉群很快的出现，都是经过千雕万刻出来的。

腹肌每个人天生就有，而且腹肌块数也是天生的，不会因为你努力锻炼就会改变块数。要想清晰好看的腹肌就要充分的***它，不断的训练，正确的饮食，良好的睡眠。只要你体脂率降到10左右，自然就显现出来了。

蛋白粉不是药。

很多人一提到蛋白粉就会鄙视，你们真的误会蛋***了。蛋***主要就是蛋白质加一些碳水，营养素，很多食物里都有。蛋***就是从食物中提取出来的，它主要是方便且蛋白质含量高，不用吃很多的食物就能满足身体需要，为时间忙的人节省时间。

关于这个问题，我说说我的感受吧！健身是需要你去坚持然后慢慢的你会发现，健身已成了你生活的必需品，你的饮食习惯也会慢慢改变，开始注重蛋白质的摄取，营养开始讲究均衡了，作息时间也越来越规律了，你会了解更多的健身知识，让自己的努力更见效，你会发现自己的身材变了，身边的亲朋好友也会告诉你变了，你会意识到健身运动给你带来了好处太多，半年过去了，你会遇到瓶颈，于是你会有打退堂鼓的念头，这时候的你需要一些***，比如一场肌肉男的电影，亦或是在健身房看到一个身材超好的人，或者身边的人让你教教他怎么健身……总之，你要自己找机会突破瓶颈，于是你又坚持下来了，重新给自己的健身做了定位，你开始注重纬度、体脂，开始注重深蹲，卧推、硬拉……当你经历了一轮又一轮的优胜劣汰、推陈出新，反反复复的纠结，最终你发现，其实健身其实不是因为你的毅力，不是你的热爱，而是健身其实就是的活法，不是可有可无的，而是我就是为健身而活的！尽管也需要克服一些困扰，一些变故，当这些都已经过去了，你还会像着了迷一样不自觉的练起来。不需要再找任何借口理由，随时随地你都能练起来！加油！努力！

我68年的，50岁才开始健身房做系统训练，因为一直有一个错觉，年龄大了不能做力量训练，害怕受伤，其实这是错误的，不过循序渐进很重要，还有健身要有一个健身计划，不能东练练，西练练，这样没有什么效果，看不到效果你也坚持不下来，所以我建议健身小白请私教，教练会给你制订一个健身***，会陪着你练，还会教你正确的动作，怎么发力，这些都很重要，我没有请私教，我用了七个月时间找臀部发力的感觉，用了九个月的时间才找到胸部发力的感觉，有多少人能坚持七个月，所以我会建议小白们请私教，可以节约很多时间，还有训练的时候一定要全神贯注，不要玩手机，要给训练的部位意念，这个也很重要，还有不要老去称体重，多关心一***型体态和体脂率，除此以外就是好好坚持了，你要相信，你的每一份努力身体都会给你回报的，坚持健身，除了有一个令人羡慕的身材，还会改变你的心态，让你更加自信和阳光，健身是在修身，同时也在修心，我健身时间也不长，一年多吧，不过我相信会是我终生想做的事情，各位小伙伴加油哦，无畏年龄，活成自己喜欢的样子[赞][耶]

我自己也是断断续续健身好几年了，因为工作原因，时停时续。最初的目的就是强健身体，我是180，以前只有60公斤，非常瘦，给人的感觉就是没有安全感，自己也没有信心。所以就决心锻炼身体，增强体质，改变自己的现在状态。刚开始从跑步开始，我印象最深的是刚开始自己只能跑1公里，就不行了，但是此时坚定的毅力就很关键了，我坚持了下来，一个月两个月，到10公里，逐渐有了进步。后来就进了健身房，告诉各位进健身房一定要请一位教练，哪怕花点钱也要请，他会教你动作，器械使用，是你往后一年两年甚至很长时间正确锻炼的开始！断断续续经过这几年坚持，我现在体重到了75公斤，身上也有肌肉轮廓了，最主要的是整个人感觉气质不同以前，更有自信！更有阳光！要明确自己的目标，过程很苦，记住一点要坚持！坚持住，你就胜利了！加油！

到此，以上就是小编对于达人健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于达人健身锻炼的1点解答对大家有用。