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1. 健康养生那个老师讲的最好？
2. 如何放松身体？

健康养生那个老师讲的最好？

你好。健康养生。北京中医药大学教授，郝万山***。专门讲解张仲景的伤寒论。从年轻到现代，是北京大学伤寒论教研组的组长。你可以下载企鹅收音机。进入后。输入伤寒论这三个字。就可以找到郝万山教授的讲课录音了。如果有笔记本电脑。或者是台式电脑的话。也可以下载***收看。

如何放松身体？

谢邀答！

放松既意味着紧张。身体紧张无外乎精神紧张和肉体紧张这两种情况。

造成精神紧张的原因有多种情况。诸如恐惧、过度悲伤、工作压力竞争压力过大等等。精神紧很张容易导致人的身体出现某些不良状况，影响身体的健康。特别是中老年人，心跳加快，血压升高，新陈代谢加快或减慢等。还有抑郁患者和强迫症患者都于此有关。

要缓解并消除精神紧张和压力，首先自身的心里素质非常重要。要能正确的对待已发生的事实，面对现实，不要钻牛角尖。可以呢到户外去多做些放松运动，比如慢走，打打太极拳，练练瑜伽，听一些轻松愉快的音乐等等。

可以在户外找一块僻静的没人地方，闭上双眼，做半个小时左右的深呼吸、放松，再深呼吸再放松，有意识的让自己从心情到身体进行一个放松。也可以静静的自然站立好，心无所想，慢慢地将双臂轻轻地抬起举过头顶，然后再自然的放下来，反复来做。正念冥想也是放松心情的好方法。

还有就是可以找来自己要好的朋友说说话，把自己的不悦或压力诉说出来，释放出来。一起唱唱歌，打打球等。有条件的话，也可以一起去旅行，让大自然给自己来一个放松。

找心理方面的专家，做一些相对应的咨询，也不失为一种好方法。

肉体导致的紧张，主要是在体力上劳动强度过大或过久。

这个就需要多注意休息，有充足的睡眠时间和睡眠质量。睡前可以用热水泡泡脚，也可以冲个热水澡。还可以呢经常去做一些按摩，理疗方面的治疗。也可以自己进行自我的***放松。要注意不要过度透支自己的体能更不能长期透支。

我们平时工作，学习，运动都会出现紧张疲劳的状态，那么就需要放松一下进行缓冲调节。下面就为大家说一下怎么放松身体？

1.***法:坐在椅子上，闭目入静，默念数字 头和背部保持正确姿势全身没一个部位依次放松五分钟左右能有效的缓解心身疲劳和精神紧张状态。

2.可做做广播提操 以及户外健身运动运动使全身绷紧的肌肉放松。

3.听音乐放松法:如听听名曲【蓝色的多瑙河】，【二泉映月】，【高山流水】等。

4.深呼吸:慢慢深吸一口气屏住，然后慢慢均匀的呼气 ，每一个阶段各持续八拍会使身体更加放松。

以上是个人使用放松身体方法希望对你有帮助，感谢诚邀回答。

人们对于放松常常存在误区，使得结果适得其反，越来越累。想要正确的放松身体，不妨观看下面的***来学习一下：

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以上***由“知我心理学”和“北京大学学生心理健康与咨询中心”联合出品。

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