几天不健身又锻炼体重上涨（几天不健身会反弹）

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本文目录一览：

• 1、最近一直有坚持运动,停了几天,体重上涨很多
• 2、为什么锻炼后体重反而增加
• 3、大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事

最近一直有坚持运动,停了几天,体重上涨很多

1、用跑步减肥的这是很正常的啊。只要停止训练，停止跑步，体重就反弹。因为你没有做力量训练，多做力量训练自然就改善了。

2、高强度的运动可以快速的减脂，同时提高身体的基础代谢能力，一般情况下，基础代谢率提高了，除非暴饮暴食，应该不会太快就反弹，如果实在控制不住嘴，可以试试代餐产品。

3、当你停止了有氧运动，体内被消耗的热量自然而然减少，所以容易发胖。

4、运动减肥需要长期坚持，一旦停止运动，体重会膘长，比原来更重，而且很难再减下来。

为什么锻炼后体重反而增加

身体水分的变化：运动会引起身体出汗和失水，而称重时可能没有及时补充足够的水分，导致体重增加。肌肉质量的变化：进行高强度的力量训练会导致肌肉的损伤和修复过程，这可能会导致短期内肌肉质量的增加，从而在称重时体重增加。

然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。

当我们排汗后，衣服上的汗渍很多，我们立刻称重就会产生，体重增加的结果。那是因为我们因为劳累排除的汗液也是有重量的。因为肌肉是“用则有，不用则无”。

大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事

1、运动强度不够：如果在健身过程中运动强度不够，例如只在短时间内散步或慢跑，可能不能消耗体内多余的热量，因此会出现体重增加的现象。

2、这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。

3、因为运动的方式不对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的。

4、这是一个正常和健康的康复过程，所以不用担心。其他补充剂也会导致运动后体重增加。肌酸是很多健身人士使用的一种补充物，它通过增加肌肉质量或水分储存而导致体重增加。

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