cysgjj 发布于2024-07-23 18:01:37 健身锻炼 26 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身视频健身锻炼的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身***健身锻炼的解答,让我们一起看看吧。
你好,亮哥健身粗暴好用,我是VC亮。非常高兴可以回答你这个问题。
由于各种原因,很多人只能在家里做健身减肥运动,又不知道该做什么运动好,什么运动多做有效果,那么亮哥帮你整理几个希望可以帮助到你!
第一个动作,开合跳,每组20个,连续做三组,每组中间可以休息10秒
第二个动作,深蹲,每组20个,连续做三组,每组中间可以休息10秒
第三个动作,卷腹,每组20个,连续做三组,每组中间休息10秒
可以三组动作穿插做,也可以一个动作做完再做另一个
至于,你要的***,这里面发不了,只能发图片,如果想看***可以关注我,里面有很多简单减肥健身***随便看,有什么问题随时提出来,我会尽量帮助你!
好了,有问题私信我吧!亮哥健身粗暴好用!希望可以帮到你![灵光一闪]
在家进行锻炼必备运作:
***加载中...2、神鹰凌空。主要作用是补充正气。
***加载中...3、骨正筋柔。
***加载中...健身需要循序渐进,一点一点的建立自己的爱好,我说一下我自己的例子。
我是从初高中就慢慢喜欢上锻炼的,一开始从是上学骑自行车慢慢建立起自己喜欢锻炼的喜欢,从而发现锻炼有很多好处,自从锻炼后一年四季从来不感冒、不得病。然后踢足球,打篮球玩单杠,双杠一步一步建立起自己喜欢锻炼的习惯!
正式接触健身是大学开始的,我就读在湖北武汉大学,是一所环境非常优美的大学,记得大一我室友是一位河南人,他非常喜欢健身,经常喜欢在我们面前展现他健硕的体型,他一只手臂可以平举起一个椅子,一口气可以起一百多个俯卧撑,当时在我们眼里是非常羡慕的大神,学校内有个健身房,他正好是健身社团的副会长,在他的影响下我也加入了健身社团,慢慢一步一步正式加入健身队伍。
大学毕业到参加工作我的健身爱好一直没有放弃过,参加工作后那时还没有交女朋友,闲着无聊我就在健身房买了会员,在健身教练的细心专业指导下,我的健身之路更加宽广,当时我见过最牛的大神是当年湖北省健身健身亚军[呲牙][呲牙]
参加工作我的健身爱好从来没有停止过,这么多年给我带来的好处也是非常明显的,首先是我的身体素质非常好,常年重来不感冒,然后再同龄相比较最少年轻3-5岁。
最后总结一下,俗话说物以类聚人以群分,想健身的话首先你得找到有志同道合的人相互加油鼓励,相互交流总结经验,这样才能更快的进去状态,建立自己的兴趣爱好,师傅领进门修行在个人,然后再这个基础上在慢慢一步一步的提高,建立自己的健身计划和目标!
最后希望对有健身想法和爱好的朋友们有帮助,健身是一生坚持不懈的目标!
先确定健身的目的
确定了自己想要的目的,如增肌,减脂,塑形等。
然后根据增肌,减脂,塑形目的去进行下一步,选择是在健身房,户外,室内锻炼。
锻炼地点确定了,该去实施,该办卡办卡,买户外装备,室内锻炼工具等。
我个人建议长期没锻炼的你,先开始有氧运动(慢跑,跳绳等)开始。为什么呢,先把你的肺活量,体能先恢复,先适应锻炼,才会对你的锻炼目的有良好基础。
再根据增肌,减脂,塑形目的进行针对性锻炼,三分练七分吃,锻炼,饮食,睡眠都非常重要哦,锻炼靠的是毅力,坚持下去,时间证明一切,加油!!!
我觉得这个问题说的很好
针对新手健身这个问题,我个人觉得有几个方面的原因可以给大家分享一下:
首先第一点是要遵循循序渐进,先弱到强的进行运动,比如可以先从简单的跑步,快走,然后再强度大点的不停歇跑步,这样逐步提高自己的运动能力。
其次就是找到适合自己的运动方式。这里一般会有两种人群,一是体重大的人和体重轻的人。体重大的人不适合蹦跳之类的运动,长时间这样容易导致身体关节的损伤。当然体重轻的人可以***取蹦跳之类的运动,但是需要注意做好运动前的热身准备。
总之,大家运动都要抱着积极,提高身体素质的心态,不急不燥,科学运动,这样你的运动效果肯定不会让你失望哟
首先你需要弄清,你想健身的目的是什么,如果只是想保持身体健康,那么每天跑步就可以有效的让你保持身体健康。
但如果你想健身,这里指的是build body,意思是塑身这种健身,比如你嫌弃自己腿粗,想要瘦腿,感觉腰上肉多,想要瘦腰,那么这里的健身就需要有***有针对性的来进行锻炼。
对于普通人来讲,健身房一般会排出掉,当然你如果喜欢去健身房有这个条件,那么最好可以找一个健身教练,因为一些器械的使用最好要专业的人员来帮你,否则一些动作失误就很可能导致[_a***_]损伤,当然这里只会写普通人在没有健身器材的情况下如何健身的。
普通人不了解如何健身,是因为不知道应该如何练,比如瘦腿的,瘦腰的,练***臀等等,而网上有那么多零零散散的,却不知道该选哪一个,所以普通人需要的是一套针对性的锻炼方式,然后持续的进行练习就可以。
***上有很多UP主专门教大家如何进行锻炼,比如如何瘦腿,如何瘦腰,如何练出***臀等等,我已经都下载了下来,如果想要可以直接私信,然后百度盘给你,自己挑选,按照课程一步步练就行。
总之,持之以恒,普通人也可以练出完美身材。
可以说大多数心里其实还是知道健身的好处,知道健身可以让自己身材变好,让自己的生活变得更有节奏,重要的是还可以增强体质,改善因缺乏锻炼导致的亚健康状态。但,尽管如此,很多人会被懒惰打败,懒得健身、懒得运动,其实每个人都有惰性,我们都是普通人,我们到底要怎样说服自己去坚持呢? 分享几个小技巧试试吧! 一、找朋友一起
盲目从众不一定是件好事,但是有时这种从众心理会更让愿意去尝试,有朋友陪伴可以让原本就很枯燥的健身训练变得有意思一些,还可以互相监督,互相比拼学习,相信你会坚持的更好。
二、制定健身小目标
比如说今天坚持走一万步、做30个深蹲之类的这种容易完成的小目标,然后逐渐给自己加量,这种做法不仅仅可以提高你的健身兴趣,还能够逐渐的增加你的体能。
三、偶尔喝点心灵鸡汤
虽说现在有各种毒鸡汤充实着我们的生活,但适当的喝点心灵鸡汤也不错,有的人只要看到一些心灵鸡汤,就能激励自己去做事。建议多看一些健身后成功蜕变的例子,看看你心中女神或者男神的身材,多在心里激励自己,让自己有方向感有动力有拼劲,虽说健身并不能提升你的颜值,但是却可以提高你的个人魅力…………
到此,以上就是小编对于健身***健身锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身***健身锻炼的2点解答对大家有用。
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