cysgjj 发布于2024-02-02 10:31:09 健身锻炼 52 次
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怎么说呢
不管你是去哪里进行训练,健身房也好,徒手锻炼也罢,他对于增长肌肉的数量,是关乎到很多因素的。
第一,他与你的身高体型,有着很大的联系。
每个人的体型才是不一样的,所以得通过锻炼和营养补充之后,肌肉的生长速度和生长的上限也是不一样的。
身高高的人,体格比较大,他们在同样的训练之后,所增长的肌肉要比身高低,对人群肌肉增长要多得多。
第二,徒手锻炼的强度,相较而言,在健身房系统训练,所增加的肌肉要略少一些。
徒手锻炼更多的是以我们身体的自身重量来作为负重进行锻炼,不管是俯卧撑,引体向上还是深蹲,或者什么训练他的负重上限是固定的,所以也就意味着你的肌肉受到了***,更容易接近于顶峰。
而想要增长肌肉,你的训练强度需要不断的增长,所以说你徒手训练一段时间,把肌肉围度的变化就比较小了,可能更多的会针对于耐力训练。
第三,你训练计划的安排。
运动表现能力:
运动能力(E.C)是指人参加运动和训练所具备的能力,是人的身体形态、素质、机能、技能和等因素的综合表现。总而言之就是全面性、综合性。(这很重要)
1.腱子肉更加容易出现。
2.肌肉块头略比健身房小(不绝对)。
3.体能水平更加好(灵敏、平衡、反应、力量、心肺、耐力、协调等)。
5.晨跑的环境和空气更好,更有助于心肺功能加强。
加油。
你好,感谢你的诚邀,我这里有靠谱回答?
徒手健身是一种比较方便简单快捷的运动方式,不受时间和地理位置的限制,随时随地都可以练,一直都受到健身爱好者的热爱。
徒手锻炼一年,能练出多少肌肉?这个答案是没有固定的,因为增肌受到多种因素的影响,比如基因,训练强度,饮食生活习惯等等,一般情况下,正常增肌3斤左右是没有问题的。
我就是一个喜欢用徒手训练的健身爱好者,我也用器材,但还是徒手居多,我一般喜欢去小区的公共健身区锻炼,那里的器材足够我用,不用花钱去健身房了!
徒手训练练出的身材一般比较匀称,不会出现大块头肌肉,配合有氧运动训练,也可以做到肌肉轮廓清晰,徒手运动对于增强肌肉耐力和爆发力有显著作用,对于增强身体力量就有它的局限性,所以,想追求大力量的朋友有时候要借助器材了。
希望我的回答能帮助你!
我是阿偉
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每天有锻炼的习惯,没去过健身房。身高174cm,体重从2014年的80公斤减到2017年的64公斤,瘦成了平板才正式增肌塑型。左边是2018年徒手锻炼,右边是2019年小器械***锻炼,今年因腿伤不能做太多有氧跑步,体脂较高,区别大概就是胸的线条明显一点。
人要长肉和人的本身天赋是有关系的,如果你的吸收能力好,稍练练就有肌肉,再就是练习的方法,必须要找到自己的生物节律,肌肉的成长感,饮食的科学保障,休息的时间,等等因素都要跟直。这是我朋友58岁了,就是天天练引体向上,这肌肉也是相当好了。
到此,以上就是小编对于健身房图片锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身房图片锻炼的1点解答对大家有用。
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