有一个健身房能锻炼身体吗,有一个健身房能锻炼身体吗英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有一个健身房能锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有一个健身房能锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房可以自己锻炼吗？
2. 请问一下，练肌肉是一次练全身好，还是一次练一个部位好？

去健身房可以自己锻炼吗？

当然可以，但是前提你得理解通读健身知识，还有动作标准，还有肌肉群该怎么练，还有自己身体因素（重点）。

如果缺少这些东西的话本人不建议自己锻炼，最好找个教练。

首先第一点：认识自己的身体体脂，有没有什么疾病不方便某个部位锻炼的等因素

第二点：知道身体肌肉群，知道自身体脂该从哪里开始锻炼，最好在健身房找个测脂器测下，然后找教练帮忙分析体脂，该怎么练，然后怎么控制饮食，怎么控制量。

第三点：别想着自己照着视频或者一些图文就开始做动作，***图文介绍的正切姿势少之又少，发***或图文的人知道该姿势正切，该用什么部位发力，这些都是需要自己学的。

第四点：锻炼肌肉，需要用大重量***，肌肉才容易长（大于自身体重1.5倍的重量），自己一个人在锻炼大重量器械的时候也不安全，健身房出事说少也不少，自己一个人练也可以，但是千万别硬撑，小心力尽。

重要的就是自己锻炼是可以的，但是自己要学会用正确的姿势跟动作去锻炼，终止得注意个人安全，安全比什么都重要。加油！也祝你早日有好身材。

健身永远都是自己的事，再好的私教也教不出不上心的学员！

健身房作为专门健身的地方，拥有大面积健身场地，各种器械与训练工具任人选择。同时，还有专门的健身教练在其中。

对于健身新手来说，无论是自愿锻炼还是“被动”锻炼，既然去了健身房，肯定希望能够改善自己的体质。减肥减脂是第一需求，增肌提高身体素质是更高的需求。

那去健身房，是不是可以自己练呢？

当然可以，不过一定要有自主意识。学习健身动作健身知识不是首先要做的，先了解个人能力情况才是关键。

健身前需要体检和医生鉴定，这个很关键但几乎没人重视。一些潜在疾病或者旧伤都会影响健身成果，甚至威胁健康。

健康的能够健身的身体确定了，再了解自身能力素质，力量如何？心肺耐力如何？这是最关键的。

根据个人能力选择合适自己的训练动作与训练强度规划。再学习动作和一些健身知识，接下来就可以自己在健身房锻炼啦~

只要肯下功夫，健身照样可以自学成才！

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当然可以自己锻炼！如果没基础，有条件的，可以选择私教，因为他会给你专业的指导，同时也会告诉你怎么吃更科学，避免你在运动过程中走很多弯路，最重要的是可以避免不正确运动带来的损伤！没基础没条件，个人建议可以多虚心请教一些练得比较好的会员，大家都是一样的共同爱好，他们都会帮助你的！

谢邀，首先自己感觉不管干什么最最最主要的就是坚持，你连坚持都坚持不下来更别说找教练了，本人就是自己去健身房练，平时可以请教练的好的人，虽然说教练可以给你正确的方法和动作，但是价钱真的不是一般的贵，完全可以请教练的可以一点的人

如果你是个菜鸟从来都没有接触过健身，从对自己负责的态度的话，建议购买10次左右的基础教学课程，力量训练也好有氧训练也好都需要掌握最基本的姿态和要领，严格来讲动作的学习有三个阶段：1.泛化阶段2.分化阶段3.巩固和提高阶段。尤其是在第一个阶段：需要从非常基础的教学开始，这个阶段重量和强度不是最重要的，而是动作模式，那么就需要专业的教练从最基础的动作教学开始，掌握最基本的要领和身体姿态，而不是急于运动表现，很多人说可以看***和图片练习，实话讲，我相信你可能具备阅读能力，但不要对自己的理解能力和实践能力过于自信，这就跟开车一样，你看了所有的开车的要领，并不代表你就可以开车甚至开车上路了.各种的app实际上如果你具备一定的运动基础和能力的话，可以跟着练习，否则的话不建议，不是没效果而是不良的隐患会比较多，错误的模式会在后期的训练中让你无所适从，关键是身体容易受伤，一旦受伤必定是慢性损伤更多，这样的损伤需要休息很久也不见得能好，所以菜鸟最好不要自己练.

如果你具备了一定的基础且有良好的运动模式的话，可以自己训练但是要注意把握细节，因为在这个阶段需要更好的关注动作要领和肌肉募集能力，以及合理的安排训练的强度，这个阶段是可以设立一定的阶段目标了，不管是增肌和减脂，切不可掉以轻心盲目追求强度和重量，循序渐进，关注营养的补充，如果你觉得自己的平台和能力很难突破了，那你还是要请教专业的教练来帮助你度过平台期，千万不要自己练的过猛，凡事讲究科学，平台期不见得都是训练的问题也可能是饮食的问题，所以让专业人士帮助你找到问题才能取得更大进步.喜欢练的朋友一定要坚持，毕竟一直坚持健身的人太少了，加油，欢迎随时交流

请问一下，练肌肉是一次练全身好，还是一次练一个部位好？

运动计划取决于运动目标，运动目标根据个人需求来设定。

你需要分化训练还是全身性训练？

健美训练***按身体部位肌群来设计每次训练动作，其它派系又各不同。没有好坏区分，只有体系的认同和适应。

个人建议，如果你一周一练，那应该全身最好。如果一周2-3练甚至更多，可以分化训练来让每次都有专注，针对的主题。

推荐一本适合初学者看的健美百科书，比较经典。

初学者一次练全身

刚开始接触健身以学习动作和让身体适应运动为目的，建议可以一次练全身。

三分部训练

• 胸和肩
• 背和腰腹
• 手臂和腿

从健身的第二个月开始可以进入三分部训练，将要训练的身体部位分成三个部分，每次练一个部分，间隔一天到两天让身体恢复。

一次练一个部位

训练年限长了以后就可以根据自己的恢复情况制定属于自己节奏的训练方法

分情况讨论.

如果你只是做[_a***_]性的训练或者是身体康复类型的训练，建议一次可以练全身来防止全身的肌肉萎缩。比如说一些老年人或者一些中风的康复人群，在康复训练中会一次锻炼多个肌肉组织。让组织肌肉恢复功能，这时候建议一次锻炼越多的肌肉越好。

但是如果你只是想健美体型，让自己的肌肉看起来更漂亮，也就是我们常说的肌肥大训练，这时候就要建议将身体分部位训练。通常我们会将身体分为胸，肩、背、手臂、腿、以及腰腹这几块肌肉群。建议一周3到5次训练，每次训练一块到两块肌肉群。

新手可以适当重量小次数练全身，首先是让短时间内几个月内让身体有改变，才能有动力就继续训练坚持下去。但是如果老手的话，还得进行目标肌肉群的间隔锻炼，也就是每天练不通的肌肉群，适当的休息间隔时间，错开肌肉群的锻炼方法。

到此，以上就是小编对于有一个健身房能锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有一个健身房能锻炼身体吗的2点解答对大家有用。