一个月能去几次健身房锻炼,一个月能去几次健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月能去几次健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一个月能去几次健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个星期去几次健身房最好呢？
2. 一个星期去健身房几次比较合适？

一个星期去几次健身房最好呢？

每周去健身房锻炼三到五次是科学的

对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

一个星期去健身房几次比较合适？

靠的是自律，而不是规定。我健身半年彻底爱上，每天都会去打卡，有空就练器械➕有氧，没空最低标准也是45分钟的间歇跑有氧训练。体重逐渐下降中…健身这东西，只有真正下功夫去做，且受益匪浅的人，才能长久的走下去，忘了说，我33岁，两个娃妈，今年二月底胖的自己忍无可忍，下定决心为减肥拼一次，162的身高，61.5Kg.现在锻炼半年，健康瘦到53Kg~54Kg，还在继续中…每天都跟打了鸡血似的去流汗💦

根据自己身体状况来定，没有标准说多少次！比如说，你没有冲击大重量，按照常规规划、一星期4到5天吧！个人喜欢练2或3休息一天，如果说这个星期搞大的量，比如说新的超级组，或者尝试新重量，建议，等肌肉没那么酸、疼的感觉再去。

到此，以上就是小编对于一个月能去几次健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个月能去几次健身房锻炼的2点解答对大家有用。