健身房锻炼一天的体重计算,健身房锻炼一天的体重计算方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼一天的体重计算的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼一天的体重计算的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一次跟朋友去健身房，卧推120KG正常嘛，这个重量算大吗？

第一次跟朋友去健身房，卧推120KG正常嘛，这个重量算大吗？

我觉得非常不正常，你是一个成年人，又是一个男性，只能推起120kg的重量，让人怀疑你的性别是否弄错了，毕竟一个三四年级的小学生至少也是150kg起的。建议你多补充营养，或者去医院挂一个风湿骨科，看一看是否机能出了问题。不要气馁，要坚强，相信相信的力量，你可以摆脱病魔，你可以见到彩虹，终有一天你也可以像我一样唱着歌，欢快的单手弯举120kg的哑铃的！

这个不算大，作为一名新手，这个重量还是不够，目前我做侧平举比这重一点，也就180KG，卧推的话大概是824KG，我的胸部和三头是弱项，所以还在努力。毕竟我训练十多年了，还是有点基础的。

年轻人不要气馁，一口吃不成大胖子，你看我臂围才86cm，我们健身房练了一年的伙子臂围都120了！不得不服输啊！

你好。很高兴能为你解答你提出的这个问题，关于这个问题中你首次卧推120kg正常吗？首先，你没有把你的体重说清楚。可能你会问:“卧推重量和体重有关系吗？”卧推重量虽然和体重没有绝对关系，但是一个人能推举的重量和体重的比，能说明一个人的力量水平。

一般来讲，卧推、深蹲、硬拉这些重量训练合格评定基准倍数是:推举重量是自身体重的1倍，属于合格；推举重量是自身体重的1.2倍，属于专业；推举重量是自身体重的1.5倍，属于运动员。

也就是说，如果你能卧推与你体重相同的重量，那么你就是一个非常合格的健身者；如果你能卧推自己体重1.2倍的重量，那么你就是一个相当于专业健身大咖的级别了；如果你能卧推体重1.5倍的重量，那么你已经达到健美级的选手了。再简单的举例说明一下，例如:你的体重是60公斤，你能卧推60公斤的重量，那么你就达到合格；如果的体重是60公斤，你能卧推90公斤的重量，那么你就是专业级别的水准。但是我建议你不要这么练，想要测试自己是否合格，你要能完全的完成一次与自己体重相同的重量就可以了。如果你按照这个重量去训练的话，是绝对不行的，因为这种超大重量训练，你的关节会受不了的，肩关节、肘关节都会被严重磨损，而且如果控制不好是很容易出现训练意外的。其实你完全 不用担心自己合格不合格，因为在健身增肌训练中，跟这些没有什么关系，你只要经过系统科学的训练，坚持一年都能达到合格。对于健身者来说前期你可能非常重视，自己能推多大多大重量，在健身房或者外面显摆，其实你能卧推多大重量跟你体型和肌肉美感，没有任何关系，将肌肉身材练的非常有形有范儿才是王道。一般对于这种追求自己能卧推、硬拉、深蹲多大重量的新手，极度追求超重量训练，就等于是变相的自残行为。所以，在此提醒你，训练一定要科学，千万不要盲目追求重量，盲目追求超重量的后果。最后，只有一个那就是你的膝关节、腰椎、肩关节、肘关节、手腕都会受到极大的磨损，是得不偿失的。即然要健身，就要起到健身的作用。

一般般吧，我第一次跟朋友去健身房，杠铃三头弯举200kg，还在朋友的指导下做了组。不过相信你的身体基础还是很不错的，多在健身房做一些系统训练，估计一个月左右就可以去吹火车了。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼一天的体重计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼一天的体重计算的1点解答对大家有用。