营养 饮食与新陈代谢,营养 饮食与新陈代谢的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养 饮食与新陈代谢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养 饮食与新陈代谢的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥成功后恢复饮食只要每天摄入不超过基础代谢就不会反弹吗？

节食减肥成功后恢复饮食只要每天摄入不超过基础代谢就不会反弹吗？

之心老师谈健身。

恢复饮食后保持低于基础代谢的摄入会不会反弹？答案是：只是理论上不会，实际是会。

新陈代谢包括两个大方面，一个是能量的代谢，一个是物质的代谢。能量的代谢是为身体的所有活动提供所需要的能量，物质代谢身体每天要把老去、死去的组织清理掉，用摄入进来的物质重新组装出新的组织，维持生命。基础代谢是维持正常的人体生理活动的最基本的能量需要以及物质更替需要。最最关键的一点：基础代谢是会变化的！

一个人的不同时期、不同状态、不同的环境下，基础代谢都有差别，小的是几千卡、几十千卡，而大的时候是几百千卡！可能在某个稳定的时期基础代谢会维持相对的稳定，但是，过了这个时期呢？用节食的方式减肥，通常都会伴随肌肉等瘦体重的流失，而瘦体重的流失意味着基础代谢的下降，可以这样说：只要摄入的热量不高于基础代谢，瘦体重就会流失，因为身体不能维持这些组织的生命，它们自然就会“死掉”！结果的结果就是，基础代谢会越来越低，维持起来就会越来越困难，总有一天维持不住的时候，身体就爆炸式的反弹，而且首先反弹的是脂肪：终于熬过“饥荒”了，开始囤粮了；瘦体重的合成需要时间和身体的需要，相对慢。

所以节食减肥的人会掉入一个困井：节食-体重下降-“成功”-恢复饮食-体重恢复-再节食-再体重下降……而到了第二次再节食的时候，体重的下降速度就会慢很多了，因为脂肪相对第一次多了，而肌肉比第一次少了了，几个循环下来，肌肉等瘦体重更少了，减下去就更难了。

感谢邀请：

减肥成功后会不会反弹是很多人都关心的问题，相信能成功减肥的人一定是有很大恒心的。

会不会反弹首先看一下人肥胖的成因是什么。一般情况下分为几种。

第一：吃得太多，太好了。这种情况是大部分人的因素。

第二：生病了，激素导致。这种情况占少部分。

第三：遗传。这跟体质有关系，有些人容易胖，吃得少也容易胖。

减肥也分很多种情况：

第一：运动减肥，通过适当合理的运动让身体瘦下来，这种情况是最合理自然的。当然这种情况的人很多也控制了饮食的。

第二：减少摄入量，控制饮食来减肥。这种情况也占比不少。

第三：通过外在力量，比如吃药，或者抽脂等等。

你好，如果不超过基础代谢跟运动，是不会有反弹现象，不排除液体潴留的现象。

在减肥期间，我们通过加大身体的热量的消耗，减少身体的热量摄入，减少饮食，最终达到减肥的目的，但是你减肥后一旦停止运动，就等于热量支出减少，这个时候恢复正常饮食，摄入的热量比之前高，发胖就成了必然。

控制身体

1、减肥成功后，不是想吃什么就吃什么，如果不控制饮食，摄入量就会超标，那么，反弹就会很大。只有一点点的增加饮食中的碳水化合物的比例，开始的时候只增加低升糖指数的碳水化合物食物，每周一天为欺骗餐（什么都可以吃，身体吃饱，就不能再吃），多吃一些高纤维食物。

2、观察我们身体体重的波动，减肥结束后，最适合塑造瘦肌肉，胰岛素敏感度增加。

3、增大运动的负荷量，因着我们碳水化合物的增加，身体转化为糖源也会增加，肌肉也会增大，以防损伤。

到此，以上就是小编对于营养 饮食与新陈代谢的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养 饮食与新陈代谢的1点解答对大家有用。