身材管理营养饮食方案,身材管理营养饮食方案怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身材管理营养饮食方案的问题，于是小编就整理了4个相关介绍身材管理营养饮食方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 高二学生膳食(营养能跟上又能保持身材)？
2. 高二学生膳食(营养能跟上又能保持身材)？
3. 营养级越高体型越大吗？
4. 退休后发福了，不吃又怕营养跟不上，坚持哪种运动能保持身材？

高二学生膳食(营养能跟上又能保持身材)？

高二学生学习任务繁重，用脑比较累，要注意营养均衡，建议在三餐饮食中增加蛋白质类，尤其是优质蛋白，肉蛋奶豆这类食品要增加，比如鱼肉、豆类、乳制品。这类食物不需要担心长胖，蛋白质和碳水化合物产热一样，但是代谢时间要长一点。课间可以吃一下新鲜水果，补充水分和维生素。

高二学生膳食(营养能跟上又能保持身材)？

高二学生学习任务繁重，用脑比较累，要注意营养均衡，建议在三餐饮食中增加蛋白质类，尤其是优质蛋白，肉蛋奶豆这类食品要增加，比如鱼肉、豆类、乳制品。这类食物不需要担心长胖，蛋白质和碳水化合物产热一样，但是代谢时间要长一点。课间可以吃一下新鲜水果，补充水分和维生素。

营养级越高体型越大吗？

不是。营养级越高，生物个体越大，一般情况是这样，如：草---->兔----->鹰。这样高营养级的个体比较大，而数量比较少，符合生物规律。但有特殊情况，如树---->昆虫--->鸟。昆虫的个体比树要小。

退休后发福了，不吃又怕营养跟不上，坚持哪种运动能保持身材？

退休后是人一生中最属于自己安排的时间，现代人的生活状态应该提高生活质量，有质量的享受生活。退休后最重的是身体健康，1.是要有计划、有目标的循序渐进地科学锻练身体，2.要保持身体的能量平衡，既要注意饮食营养搭配又要合理的锻练身体。目地就是保持身体能量平衡。

退休后有好的身体就会有好的心情，才能享受高品质的生活，所以退休后的首要任务是打下良好的身体健康基础。只是注意饮食绝大部份人是控制不住自己身体的发福，重要的是安排有***有步骤地进行锻练。

人到退休年龄，身体健康要从1.身体躯干的肌肉力量开始，背部、腰部、胸部和腹部肌肉力量练习。2.练习身体肢体肌肉力量，也就是上肢与下肢肌肉力量。人身体的肌肉力量是体育锻炼的基础保障，也是现代人生活质量的保障。3.要坚持有氧代谢运动，就是有氧运动。有氧运动的特点是1.持续运动15分钟最好在30分钟以上，2.在身体运动过程中，人体脉博在中等或者中等以上的强度，心率控制在150次/min,3.人身体在运动过程中充分摄氧，不欠氧债。4.有氧运动通过一个时期锻练，有良好健康身体指标的人，可以有氧运动持续运动30～45分钟。

有氧运动要持之以恒，循序渐进控制好运动强度，遵循有氧运动的特点，每周进行3～4次的有氧运动，可以明显地提高人体的心脏功能，把身体的肌肉力量练习与有氧运动锻炼结合起来，人的身体锻练就较全面了。人们单纯的靠饮食控制身体发福，巳经不适应现代人的退休生活方式。人们对现代生活的向往，要保障身体健康和提高人的生活质量，就要保持人体的能量平衡，最重的就是持之以恒地有***科学锻练，在加上合理的饮食，使人们在退休后有健康的身体，才能使身体不发福，才能追求向往的生活。

为什么是退休后发福呢？没退休时每天都忙着工作，劳心劳力才一直身材好吗？这样的话应该是和不用工作，生活一下变得安逸有关。一般退休年龄的人大概在50岁吧，强体育运动有可能对身体造成创伤。回想一下，工作时的饮食起居和现在有什么不同，如果真的是和生活一下安逸下来有关，不如找点要用到心思又感兴趣的事做，像上班时一样有规律。比如潜心学习书法，绘画，我说的是潜心。

首先谢谢邀请！在下才疏学浅，既蒙盛邀;只得勉力应答以不负君之所托哟！至于所言妥当与否，望文友等鉴谅呀。好了，话归正题。据在下愚见:如果提出这个问题的是位女仕呢，我建议您不必为了有损身姿而恪意去削减饮食;那样是在饮鸩止渴，肯定是会得不偿失的哟！在下建议您闲可以去做做瑜伽，打打保龄球。或者去参加晨跑，快走抑或散步。这些都是有益于身心健康的最值得推荐的有氧运动哟！尤其是瑜伽，晨跑拥有健康与美容【改变气质】的双重作用呀！当然，如果您年纪过大，那就只能[_a***_]广场舞，扭秧歌以及打々太极推手;或者舞舞太极剑之类喽。相反如果是男仕提出这问题，那么我建议年轻的去健身房举重，跑步;打沙袋等々。闲时还可以去旅游登山，长途骑行等々都可以哟。但如果是上岁数的老先生，那就只能在家种些小作物【蔬菜之类】，侍弄些花々草草;兴致好时到公园里遛遛弯，打打拳;跟老友下下棋，抬抬杠之类啦。在下所知有限，今日所言也不知能否帮到文友？还望多加鉴谅吧！【全文完】河北辛集月夜箫声留言给今日头条文友之头条健康联盟。公历二零一八年九月五日下午12:57分发表。

顺其自然！适量运动！平常心态！不争不吵！不攀比！不是非！不贪小！常聚会！不小看别人、说得来就多说点、说不来让开一点、样样都会一点、事事参加一点、无事童心一点！心不老人就年轻！多活一个月就多拿一个月养老金！不要想***都喜欢你！那是不可能的！除非你每天请你大家早茶。也有人边吃边骂你大傻。

到此，以上就是小编对于身材管理营养饮食方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于身材管理营养饮食方案的4点解答对大家有用。