健身房每天锻炼十天了（健身房每天锻炼十天了,体重不下降了）

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本文目录一览：

• 1、没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦
• 2、健身房减肥问题,怎么锻炼10天了体重还是那么多
• 3、去健身房锻炼十天可能减去15斤吗,具体怎么做
• 4、大概健身了10天,现在感觉每天都好累,人没精神,哪出问题了?

没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦

这很正常，你现在的体内蛋白质在增加，所以你体重会在短期内不会有太多变化，不必太过焦虑，蛋白质增加，有助于新陈代谢，只要你坚持，你的脂肪在后面的时间会减下来。

需要有一个过程，锻炼初期一般体重都会增加，慢慢的体脂率下降后，体重也就降低了。

健身减肥是持之以恒坚持不懈才有效果的，千万不能急，一定要慢慢来。半个月就减掉一斤几乎是不可能的事，你只要坚持对的减肥方法，控制饮食，不要暴饮暴食，三个月应该就能减下来了。

很可能是因为你在健身的时候，健身动作做的不够到位，或者健身的时间不够长，所以即便是练了大半个月，效果也不是很明显。

健身房减肥问题,怎么锻炼10天了体重还是那么多

1、此外，如果您在健身后增加了食物摄入，这也可能导致体重增加。当您运动时，您的身体需要更多的能量来支持运动，如果您摄入的能量超过了您消耗的能量，那么您的体重就可能会增加。

2、第一：因为以前活动就多，活动量必须超过以前的量才能消耗更多热量。所以要更加努力，最好变换方式，跑步机跑半小时 跳绳20分钟。或者跑步机上变速跑。第二：饮食没控制好。

3、三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

4、对我们身体体重影响变化比较大的就是水分，肌肉和脂肪。而体脂率超标则是肥胖的主要原因，也就是体内的脂肪过多，所以减肥的重点是减掉脂肪，而不是减掉肌肉和水分。

5、如果想减肥，在适当增加运动量的同时，还需要严格控制饮食，少吃多餐。只有这样才能逐渐减轻体重。健身一般在减肥的同时起到增加肌肉力量的作用。

去健身房锻炼十天可能减去15斤吗,具体怎么做

1、一天瘦半斤是不现实的，一口吃不成胖子，一个月也瘦不了15斤。减肥是一个长期的事情，必须持之以恒地进行有氧运动，终生锻炼。

2、还有一点很重要就是坚持用跑步机，跑步机的锻炼最重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。有很好的健身塑体的锻炼效果，同时提高心肺功能。另外，要坚持练习，每周至少2次，效果才好。

3、无氧推荐：俯卧撑，蹲腿，引体向上，弯腿硬拉 时间：有氧40分钟，无氧20分钟，共计1个小时即可。

4、严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

大概健身了10天,现在感觉每天都好累,人没精神,哪出问题了?

我不知道你是搞什么运动的，如果要是长时期这样你可能处于人体运动的疲劳期.疲劳期越长对自己的运动能力下降的越快，如果你现在训练，我劝你好好休息一下，从身体到精神都好好的放松一下。

但是我就没有肌肉，举哑铃10个就会累，如果举的更多，很可能能坚持下来，但是第二天必定会手臂酸痛，这很有可能是长期不运动导致的原因，如果突然剧烈运动就会导致大量乳酸堆积，很容易身体出现异样，甚至出现肌肉拉伤等问题。

健身前期，有乳酸积累，记得每次健身后做足放松训练。时间长了，就不会存在这种“很累”的现象了，只会越来越精神。

在你这个年龄多少会有点压力，这压力可能来自各方面（你自己知道就行）。健身是要科学的坚持才会有看得到的效果，比如吃些蛋白质休息20分钟再健身效果会更好。

是不是缺钾？由于[_a***_]炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。

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