两个大叔在健身房锻炼身体,两个大叔在健身房锻炼身体***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于两个大叔在健身房锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍两个大叔在健身房锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 有啤酒肚的大叔，怎样锻炼可以去掉啤酒肚？
2. 为什么现实中健身房大腹便便的大叔大妈比较多，肌肉男很少？

有啤酒肚的大叔，怎样锻炼可以去掉啤酒肚？

每天跑步，早上三公里，下午五公里 。偶尔可以加一点。 在屋里可以跳绳。每次至少大汗淋漓！吃方面稍微减一点量。这是我在部队的标准。所有的锻炼，减肥，就只有一个，坚持！减不下来你砍我！

您好，如果已经是有啤酒肚的大叔了，一定是体脂率比正常人都要高许多的体质，所以去掉啤酒肚首要先减脂，建议先通过饮食来达到减脂的效果，然后再加上适当的运动，一开始就运动身体的关节损伤比运动带来的好处还大，有成功帮助许多大叔减下啤酒肚。有需要看我首页。

谢谢

只要四肢健全运动机能良好，

减是百分之百能减。

在讲方法之前，我需要普及两个概念和破除一个谣言。

第一个概念叫“基础代谢率”。

基础代谢率说通俗点，就是人类在不做自发运动的前提下，消耗热量的能力。

比方说，一个18岁的小伙子，一天吃5个馒头，然后他什么运动也没有参加，他却不会变胖。原因是年轻人的基础代谢率很高，这些馒头的热量在小伙子站立坐着甚至躺着的时候，已经挥发掉了。

然后这个小伙子变成了40岁的大叔，他还是吃5个馒头，可能其中两个或者三个的热量就变成了脂肪存储起来，成了啤酒肚水桶腰等等很不美观的东西。

因为人类随着年龄增长，基础代谢率会降低，挥发不了多余的热量。

第二个概念是脂肪生长部位的顺序。

脂肪在生长时，是从人体重心开始，也就是从腰腹开始，然后向四肢蔓延。

啤酒肚是什么？我觉得这个先要理解好，才能对症下药。据观察，大部分啤酒肚的男人要不真的是全面肥胖的前兆，要不就是内脏脂肪厚，甚至是某些疾病引起的。我不是医学专业，这里就解说下单纯的肥胖引起的啤酒肚。

另外大叔也要定义一下，有的年纪轻轻就胡子拉茬的被称为大叔，有的年过40仍旧青春向上。这里就暂且用我的年龄38岁来解释吧，这个不折不扣的大叔年龄。本人在37岁用大半年的时间由210斤到现在稳定在165斤，也算减肥有些心得。

通常男人在28岁以前，很少见啤酒肚，因为荷尔蒙分泌好，生长和消耗能维持平衡。分水岭就在28岁以后，随着年龄增长，没有合适的运动来消耗多余的能量加上生长激素下降，脂肪就很容易聚集起来。大部分人就这么来的啤酒肚。

那么回到问题上，怎么锻炼才能解决。通过我亲身经历觉得，七分吃三分练才是硬道理。不能只靠锻炼。否则你的结果只会是个强壮的胖子或者灵活的胖子。反观我们的邻国日本，运动少，还基本没什么胖子。当然相扑除外。足见吃上面的重要性。当然也不是完全不锻炼。要不一个个像麻杆一样也不是健康的瘦。

本人在坚持控制饮食的基础上每天早上坚持6点起床。吃一个鸡蛋后每3_5天连续俯卧撑及爬山动作锻炼半个小时。然后再走路10分钟后正式吃早饭。对比别人动不动高强度锻炼甚至去健身房来看。我的效果很明显

为什么现实中健身房大腹便便的大叔大妈比较多，肌肉男很少？

肌肉男和翘臀女在任何地方都属于稀有物种，因为肌肉男和翘臀女需要常年的规律的高强度锻炼和严格的饮食习惯才能获得。现代人绝大部分都是从事轻体力工作或伏案工作，再加上高热量的饮食习惯，很多人过了30岁就开始大腹便便了，等到发现自己身材臃肿时已经到了40多岁的大叔大妈的年龄了，这时候才开始想到锻炼减肥。健身锻炼是需要一生坚持不懈的，而能够常年坚持不懈的人非常稀有，这也就是在健身房可以看到很多大腹便便的大叔大妈，而肌肉男翘臀女少的原因。

到此，以上就是小编对于两个大叔在健身房锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于两个大叔在健身房锻炼身体的2点解答对大家有用。