来例***后能不能健身房锻炼,来例***后能不能健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来例***后能不能健身房锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍来例***后能不能健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 来大姨妈了还能去健身房锻炼吗？
2. 女生大姨妈期间可以健身吗？
3. 做完清宫手术多久可以去健身房锻炼？
4. 做完清宫手术多久可以去健身房锻炼？

来大姨妈了还能去健身房锻炼吗？

可以去，只是锻炼的时候，要选择合适的项目和力度。

正在来大姨妈的女性尽量选择舒缓的运动项目，可以到室外散散步，或者是在室内练瑜伽，都能在保证健康的前提下锻炼身体。即便是舒缓的运动方式，来大姨妈的女性也要注意运动量，避免过量运动加重经期不适。

在来月经的时候是可以去健身房的，不过健身房的健身器械相对比较多，有一些在经期的时候就不可以用，在来月经的时候去健身房可以在跑步机上走路，但是也不要跑步，这样对身体才不会造成伤害。

因为来月经的时候，本身机体抵抗力是下降的，免疫力也是下降的，在日常生活中是不可以做剧烈运动的，所以只在跑步机上走路就可以了。

可以去健身房锻炼大姨妈期间可以适当运动，但是需要避免剧烈运动和负重运动，因为这些运动可能会对身体造成一定的伤害，而适度的运动可以缓解疼痛，改善心情，增强身体抵抗力，提高免疫力。
在大姨妈期间，应该选择一些适合的运动方式，如瑜伽、普拉提、慢跑等，避免在地面上做运动，因为这会增加腰部压力。
同时还需要注意穿透气性好、柔软舒适的运动服，以及使用卫生棉条或者卫生巾，避免污染健身房环境。
最好在运动前听从身体的感受，如果感觉身体不适，需要停止运动，休息一段时间。

女生大姨妈期间可以健身吗？

女生大姨妈期间可以健身吗？

这个问题问的好。它问出了，很多女生想问而又不好意思问的问题！

【一】

首先，明确的告诉女生们，大姨妈期间可以健身！可以健身！可以健身！

因为，适量的、小强度训练，不但不会伤害到身体。反而会使大姨妈期间的各种不适症状，有所缓解，甚至消失。

多少年来，无数女生都屡试不爽，从中受益呢！

【二】

但是，但是，但是，⚠️避免剧烈运动。⚠️避免针对腰腹部的力量练习⚠️避免倒立式***！⚠️避免水中运动！

因为，1、大强度，高负荷的剧烈运动，和针对腰腹部的力量练习。直接使腹内压增大，从而容易导致子宫内膜异位或增生，严重的可导致不孕。

我一直推崇运动和健身，大学时代，有着足够的自由的时间和免费的体育健身设施，我充分享受了四年的大学健身生活。毕业工作后，要想大学时代那么自由自在地健身已不是那么容易，还好，办个卡去健身房也是一样。有时刚好有时间有心情准备好好健身一下，大姨妈来了，极其不爽。

关于这个问题，我的健身教练是怎么跟我说的：不舒服就休息，感觉良好就运动！但不要进行激烈运动！这都要视自身情况而定。

　　因为运动本身是不会影响女性月经，但是大量、剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱，但是请注意，这个强度是相对而言

　　如果经期临近，运动强度也可以适度放缓，不要有心理压力，过度运动对于体重和形体是反效果，而且对身体是不利的，还有，一定要合理的膳食，安排好自己每日营养，不注意饮食、饮食没有规律等等都会影响月经。

　月经期间的健身原则：

　　月经期坚持健身锻炼是一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。

　　运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。

再次提醒：

月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳、负荷过大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响***的正常位置。我们的大姨妈实在是太娇气宝贝了，一旦失调，后果很严重！

下面就来说具体的怎么健身运动，希望对热爱健身的你提供借鉴。

每位女生的身体情况不同，大姨妈的凶猛程度也不同。不过，从大部分女生的体会来看，还是可以适度的锻炼。

比如：做做拉伸、快走或者减量减速的跑，适当的运动有助于活血，但最好不要做对腹部有挤压的练习动作。例***前一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。例***期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响***的正常位置。例***期一般不建议游泳，以免在***官自洁作用免疫力下降时病菌侵入造成感染。血量过多或失调者，例***期建议减少运动量，强度，和练习期间，甚至停止运动。心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些喻伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解痛及心情恢复。例***期间如果参与运动前要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。

每个女生的[_a***_]不一样，需要根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配不会让你身体一下子跌到谷底。经期食欲大增是正常现象，但是还是要选择吃健康的食物。

当然我们大姨妈期间健身摇注意控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

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做完清宫手术多久可以去健身房锻炼？

清宫手术毕竟是一种手术创伤，所以做完清宫手术以后，至少半个月以内不可以做剧烈的体育锻炼，对于健身房锻炼，一般建议尽量选择清宫手术一个月以后，以避免过早的健身锻炼，容易影响到***的恢复，容易增加腰酸，腹胀等不适的症状，也可能会增加***流血的时间。

做完清宫手术多久可以去健身房锻炼？

清宫手术毕竟是一种手术创伤，所以做完清宫手术以后，至少半个月以内不可以做剧烈的体育锻炼，对于健身房锻炼，一般建议尽量选择清宫手术一个月以后，以避免过早的健身锻炼，容易影响到***的恢复，容易增加腰酸，腹胀等不适的症状，也可能会增加***流血的时间。

到此，以上就是小编对于来例***后能不能健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于来例***后能不能健身房锻炼的4点解答对大家有用。