腹肌锻炼后第二次健身时间,腹肌锻炼后第二次健身时间多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹肌锻炼后第二次健身时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腹肌锻炼后第二次健身时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后与下一次健身中间的间隔时间以多少小时为宜？
2. 练腹肌需要天天练吗?已经练得腹肌有点酸痛了，休息两三天可以吗？
3. 无氧运动配合有氧运动练完后，可以在同一天练肱三头肌或腹肌之类的吗？

健身后与下一次健身中间的间隔时间以多少小时为宜？

间隔时间一般不低于24小时不超过72小时。

其实你这种问题要想确切的回答要看你的训练内容。要想让肌肉有一个好的发展，必要的休息和恢复时间是非常必要的。一般小肌肉群的完全恢复时间是在24-48小时，比如我们的小腿肌群、腹肌、小臂肌群等。一般大肌肉群的完全恢复时间是在48-72小时，比如我们的胸部、背部、大腿等部位的肌群。

因此，可以根据以上原则然后结合自己的训练内容，来安排每次训练间隔的时间即可。一般来讲，每次训练2-3个部位是比较合理的，全身训练并不肌肉的生长，所以各个部位可以穿插进行，这样每天训练也是可行的只是练的部位有区别罢了。作为日常健身每周最好留出一天不要做任何训练，让身心得到充分地恢复养足精力，这样对以后的训练是有利的。

练腹肌需要天天练吗?已经练得腹肌有点酸痛了，休息两三天可以吗？

这是我的腹肌。之前自己简单的仰卧起坐打的基础，后来开始一些动作的提升。再后来才接触到腹肌撕裂者。一开始根本做不下来，第一次做完后，歇了好几天的肚子才恢复过来。然后越来越不需要那么长时间恢复了。现在已经基本可以每天都做了。但是，我并不会每天都去做。

我大概是隔四天做一次***一下他让他保持形状。

答主若是专攻与腹肌的锻炼，那就等到自己腹肌恢复后就做，一开始隔的时间长，后来就能隔天来一次了。但是这个视频里的动作还是很有难度的，而且中间休息时间很少。我们可以自己调节休息时间，每个动作的次数。能合适的***到自己的腹肌就可以了。

不然如果本身肌肉不达标却硬要向***看齐，不仅会动作不标准***不到位，还可能伤到肌肉。祝你拥有一个雕刻般的腹肌。

无氧运动配合有氧运动练完后，可以在同一天练肱三头肌或腹肌之类的吗？

谢谢你的邀请：1.首先得取决于你的训练计划和你所进行的部位运动训练。2.无氧运动配合有氧运动相结合的运动训练，证明你在进行一定量的减脂运动。3.我认为你可以进行肱二头肌、腹肌的训练。运动时间控制在70分钟左右，这样组与组间的休息时间40秒！4.你所进行无氧运动和有氧运动相结合的训练***，请问是在什么时候训练的，如果和（3）有冲突，不建议继续按（3）训练。5.我是希望你***用全身各部位健身运动来训练的，不能是进行某二个喜欢的部位来锻炼！6.如果以后来锻炼，希望你把部位肌肉训练安排在前进行训练，而无氧运动配合有氧运动相结合在后训练！谢谢。

你对于有氧训练和无氧训练的界限，理解的尚有些模糊。

三头肌训练和腹肌训练，都归属在无氧训练的范畴中。

因此你的问题就可以总结为：

在同一个训练日，无氧+有氧训练双双完成后，还能不能继续进行其它部位的无氧训练。

答案：不能。

<span style="font-weight: bold;">简述几点理由：

1.运动的负荷太大

其实在同一个训练日中，单单是无氧+有氧就已经是超出常规的训练模式了

这个训练模式，可以减肥，也能够增肌

但是别指望有太大的肌肉块头

无氧运动配合有氧运动练完后，可以在同一天练肱三头肌或腹肌之类的吗？不能，肱三头肌或腹肌之类的训练，属于无氧运动的一部分。

身体各个部位的增肌训练，都属于无氧运动，当然也包括肱三头肌或腹肌等部位的训练。在以有氧运动减脂减肥期间，一些针对性的训练，或者说无氧运动，只能作为有氧运动的***方式。

减脂训练期间，就应坚持有氧运动，并保证足够的有氧运动时间和运动强度，好好减脂。***性的无氧运动，可以在一定减脂效果后，适时训练，来保持肌肉弹性或者促进减脂效果。

在获得一定减脂效果后，可以有针对地对臀腿、腰腹，以及肱二、肱三等部位做一些相应的无氧训练；只是这些训练在以有氧运动为主减脂期间，应当少做，每次半小时左右为宜，且应以小重量、多次数为主，安排在有氧运动之前做。

到此，以上就是小编对于腹肌锻炼后第二次健身时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹肌锻炼后第二次健身时间的3点解答对大家有用。