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日常营养饮食食谱大全,日常营养饮食食谱大全图片

cysgjj 发布于2024-07-19 08:57:11 饮食营养 19 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于日常营养饮食食谱大全的问题,于是小编就整理了4个相关介绍日常营养饮食食谱大全的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐?
  2. 养胃食谱三餐营养食谱?
  3. 儿童三餐营养食谱做法?
  4. 自制简易早餐如何做到每天不重样,既营养又健康?

哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐

感谢邀请

我是顽石料理很高兴为您解答,作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户,我个人的想法是没有什么特效药,犯病的时候了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗,平时别吃***性食物,如大酸大辣的食物,不能吃凉的,如冷饮,注意脚部和腹部保暖,不能吃不易消化的食物,如年糕类,粉类,不软烂的肉类,三餐不要吃的太饱,个人不提倡少食多餐,不要太饱就可以了,如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重,如果饿了就吃就好,主食建议多吃一些发酵类的食物,如馒头花卷之类的,米饭不要吃凉的和夹生的,特别是夹生的米饭对胃伤害很大,少量的常温啤酒可以对胃有好处(个人看法,我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右),不建议吸烟,不要吃完饭就躺着不动,多运动,切记熬夜!(呃~我现在就在熬夜,我是为了你们健康才熬夜的哈哈[捂脸]开个玩笑)不过有条件的真的不要熬夜,很伤身体,各种伤,毕竟有个好的身体才是本钱,慢慢你就会发现,有时候等我们发现钱买不来健康的时候,病也严重了不好治了,所以有病抓紧治,平常注意保养,毕竟爱你的人关心你的人很多,不要辜负了它们(就比如我,大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢?在这里我又没有收入,我真的不想我们这个年代的人在作践自己了,真心想帮帮你们,你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好?这是为什么自己想想吧!)

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图片来源网络,侵删)

顽石料理最后祝愿大家身体健康,开心快乐

不同的地方清淡的食材也不一样,但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐,没什么可说的。稀饭,各种粥类,面食都可以,主要还是下面两餐,好吃又营养的菜,我给大家推荐几个。

1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝

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(图片来源网络,侵删)

2豆腐泡炒包菜

3香煎豆腐

4韭菜豆芽炒香干

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(图片来源网络,侵删)

5苦瓜炒蛋

6青椒土豆

7山药木耳

8西芹虾仁百合

9香菇油菜

养胃的食谱,那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜

早餐喝粥最好了,取南瓜小米适量,加上各种杂粮配料熬成粥,既营养又养胃,南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥,比如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥,吃腻了南瓜可以换成地瓜,小米可以换成粳米或者糯米,都有不同的风味。

中午可以清蒸排骨,或者蒸蛋,煮一锅三鲜菌菇汤,再炒一个时蔬,就保证了身体需要蛋白质维生素。也可以来个秋葵炒鸡蛋,香菇炒西蓝花,再蒸条鲈鱼也很完美。

晚上炒个青椒牛肉,再来个香煎豆腐,再来个炒菜心。

也可以香煎鱼腩,炒淮山百合,水煮白菜

我是一个20年左右的胃病患者。常年吃药,我吃的中草药有几麻袋多,听说哪有好医生都去,都是吃药的时候好点,不吃药了隔三差五就有不舒服,我现在是每天早上用大枣7个煮水,然后加麦芽谷芽粉做粥,增加胃气,促进消化,已经吃了两个月,感觉还是挺不错的,现在能吃点饭。并且到下顿饭点儿知道饿。以前是整天都不知道什么叫饿。分享给大家

清淡易消化的食物有鸡蛋羹,小米粥,山药等,还有藕粉,米汤,蛋汤等流质的食物,尤其可以多喝一些小米粥,既好消化,又有营养,也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤***汤,吃一些银耳莲子粥,鸡蛋饼,馒头,花卷,发面之类的面食。

建议多清蒸,炖,之类的菜肴,少摄入煸炒油炸的菜品和实物。

重要的七分饱,不要吃太多,少吃一点也会让你更健康。

希望我的回答能对你有所帮助。请关注@蕭骆驼带给你更多[_a***_]和快乐!

养胃食谱三餐营养食谱?

三餐食谱:(1)早餐:包子+小米粥,早餐对肠胃不好的人来说尤其重要。(2)午餐面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜,面食对累不好的人可以提供足够的碳水化合物。(3)晚餐:南瓜粥,南瓜含果胶对胃肠道黏膜有保护作用。养胃食谱原则上以清淡、易消化、富含氨基酸、维生素和果胶的食物为主。

1、南瓜小米粥

小米比普通大米的淀粉含量要少,而且水溶性多糖更高一些,更好消化。而南瓜等橙红色的果蔬,可以补充维生素A,有助于细胞修复。

食材:南瓜、小米、枸杞

做法

1. 适量小米洗净,放入足量清水大火煮,待沸腾后转至小火煮8~10分钟,略有粘稠感。

2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。

儿童三餐营养食谱做法?

以下是一周七天的儿童三餐营养食谱做法,供参考:

周一: 早餐:燕麦粥,草莓片,一杯牛奶 午餐:蔬菜水饺(用瘦肉和蔬菜做馅),炒西兰花,一杯豆浆 晚餐:蒜香炸鸡块,烤玉米,烤甜薯,一杯酸奶

周二: 早餐:全麦吐司片涂蔓越莓果酱,水煮蛋,一杯鲜榨果汁 午餐:酱烤鸡胸肉,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:蕃茄肉酱意大利面,水煮青菜,一杯酸奶

周三: 早餐:蓝莓巧克力蛋糕,柠檬片,一杯牛奶 午餐:麻辣烤鸡翅,烤土豆,烤红萝卜,一杯豆浆 晚餐:清蒸鲈鱼,蒸粉丝,炒豆芽,一杯酸奶

周四: 早餐:花生酱燕麦棒,香蕉片,一杯鲜榨果汁 午餐:番茄炒蛋,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:酸菜鱼片汤,炒莴苣,一杯酸奶

自制简易早餐如何做到每天不重样,既营养又健康?

你好,要想吃的放心、健康,还是自己动手,要问“自制简易早餐如何做到每天不重样,既营养又健康?”

我一般是这样安排的<span style="font-weight: bold;">:提前制定一个星期的菜谱,当然中途可以适当的调整,不是百分百按菜谱来,食材会提前***购好;饺子之类的,会在前一天晚上就包好。

周一:煎饺,搭配一些水果(菠萝、火龙果、红提),再配上一碗汤。

周二:披萨(玉米、火腿、牛肉粒),配上自制的桂圆罐头。

周三:牛肉丸粉丝,搭配点心和火龙果,煎蛋。

周四:自创的一个点心(材料:面粉、鸡蛋、蓝莓酱)。

周五:炒粉,牛奶,配上水果(火龙果、血橙)。周六:芝麻紫薯饼,配鸡蛋、红枣、开心果。

周日:小份牛排,配自创的点心和鸡汤。亲爱的朋友们,你们认为还有哪些既好吃又营养,又看似简单的早餐呢?欢迎在评论区留言,互相学习,再次感谢!我是咖啡娭毑爱生活,今天的美食回答就分享到这里了,希望我的分享对楼主有所帮助,图文皆原创,欢迎关注,点赞,转发,收藏,谢谢!

你好,很高兴回答你的问题。

不过早餐想要简易,又想做到每天不重样,怕是有点困难。首先要考虑的是,身边方便购买的的食材其实每天就那么几样,其次是各种食材简易做成成品的方法也不算多。所以想做到每天不重样,嗯,挺难,当然如果是限制在1周或者1个月内,那应该就容易挺多了,哈哈哈~杠精如我~

如果是想做到每天不重样的的,最主要的是学会食材之间的搭配和不同的做法。

生活中常见的有但不止如下这些:

米、鸡蛋、南瓜、制作好的饺子、抄手、玉米、南瓜、薏米、绿豆、麦片、

包子、馒头、面条、芝麻糊、牛奶、面包、培根、午餐肉、苹果、香蕉、

黄瓜、西兰花、玉米、花生、大豆、火腿肠、山药、番茄、面粉、胡萝卜、黄瓜

以上呢,是我强怕症犯了列出的31种原生的或成品食材,任何一样单独吃就能保证一个月不重复了,哈哈哈哈~

然后其中很多食材还可以换着花样做,就拿鸡蛋来说

比如直接水煮鸡蛋

到此,以上就是小编对于日常营养饮食食谱大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于日常营养饮食食谱大全的4点解答对大家有用。

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