长期饮食不营养贫血,长期饮食不营养贫血怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期饮食不营养贫血的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期饮食不营养贫血的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子挑食不吃肉，贫血怎么办？
2. 每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？
3. 十几岁的高中男孩贫血是什么原因？

孩子挑食不吃肉，贫血怎么办？

通过题目可以感到家长的焦虑，孩子偏食最让人头疼了。

下面鄙人给几条建议，希望对提问者有些帮助。

1. 药物治疗

如果孩子挑食时间较长，家长又担心，那就到医院验一下血常规。如果检验结果贫血严重的话，那就开儿童服用的补血药（硫酸亚铁等），每天按时吃。

2. 食补

（1）给孩子吃肉泥
孩子不爱吃肉的话，尝试着把肉做成肉泥，或者买好一点的肉泥，给孩子添在粥里吃，或白嘴吃。

（2）吃其他补铁补血的食

- 水果类：葡萄、樱桃

- 干货类：桂圆、枸杞、大枣

- 蛋白质类：鸡蛋、黄豆制品

肉类可以给生长发育期的儿童提供各种身体所必须的营养物质。尤其是优质蛋白、脂肪、铁、锌、硒等营养素。

孩子不爱吃肉，长时间下来发生缺铁性贫血的概率自然会更大一些。孩子爱挑食，或者食欲差，首先考虑膳食中的锌元素供给不足，锌这种微量元素多存在于肉类及海产品，那么孩子不爱吃肉，锌的获取自然也相应减少，缺锌导致食欲差，对于不爱吃的肉就更加排斥，致使肉类中的铁还是摄取不到。长此以往，便形成了恶性循环。

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铁元素的获取来源首选动物性食物。

动物性食物中的铁以血红素铁的形式存在，更易被人体吸收利用。动物肝脏中的铁极为丰富，比瘦肉中的铁含量高。每周给孩子进食50-100g的猪肝可有效预防缺铁性贫血的发生。

慎食鸡肝。

鸡肝这种动物肝脏不宜给孩子食用，因为鸡肝中维生素A含量极高，每百克鸡肝中的维生素A可达10414μg，相当于一个成人两周维生素A的需要量。维生素A作为一种脂溶性维生素，如过量食用不易随尿液排出体外，致使在体内堆积，易造成中毒现象。所以不要为了贪图鸡肝中的铁，而给孩子造成维生素A过量的风险。

让孩子在不知不觉中吃肉。

孩子对肉排斥，家长在烹饪中就更要讲究，把肉最大限度隐藏起来，比如：经常让孩子食用包子、饺子、云吞、馅饼这样的食物，把肉末混合在馅料中，并加以其它蔬菜来掩饰肉的味道，比如油菜、香菇、胡萝卜等。这样还可以让孩子摄取到更加丰富的营养。

或者将猪肝切碎加到粥里，量由少到多，让孩子逐渐适应；鱼泥虾泥与蛋液混合在一起摊成鸡蛋饼；肉末与其它蔬菜切碎制作炒饭，都值得尝试一下。

合理运用非血红素铁。

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。

很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！

觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多健康饮食知识欢迎关注我们！

这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么[_a***_]，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

十几岁的高中男孩贫血是什么原因？

缺铁性贫血（deficiencyllonanemia）是青少年中常见和多发疾病。

在一些发展中国家，青少年缺铁性贫血的患病率在16％～55%。

我国2000年中国学生体质与健康调研结果揭示，无论城、乡男女学生，青少年缺铁性贫血患病率在20％左右，女生略高于男生；青春期性发育高峰时期（14岁）是相对的高发年龄；与1995年相比，2000年学生的贫血严重程度有明显改善，但“边缘性贫血”比率大幅度增加，“中度以上贫血”显著减少。

贫血对青少年健康的影响主要表现：

1、生长发育缓慢，体力下降和缺乏持久性耐力；

青少年缺铁性贫血，青春期（14岁）是相对的高发年龄，这时期在长身高发育高峰时期，身体需要大量的营养，由于营养跟不上，与身体发育高峰时期不匹配，就会形成体弱、严重的就会贫血或发育不良的症状。

到此，以上就是小编对于长期饮食不营养贫血的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期饮食不营养贫血的3点解答对大家有用。