健身锻炼早晚各一次可以吗,健身锻炼早晚各一次可以吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼早晚各一次可以吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼早晚各一次可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身早晚都要做吗？
2. 每天早晚各跑5公里，上午一小时下午两小时健身房，加上科学饮食，这样能瘦多少？
3. 每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？

健身早晚都要做吗？

1.可以不用早晚都做，健身可以早上做也可以晚做，时间可以自己安排。

2.早晚能各锻炼一个小时那就更好，因为对于上班族来说，其他人也不例外，白天没有时间锻炼，而且工作比较累，早晚各锻炼一个小时，这样会增进身体的新陈代谢，吸收营养，排出毒素，从而，有利于身体健康。

每天早晚各跑5公里，上午一小时下午两小时健身房，加上科学饮食，这样能瘦多少？

我本身就是一个很好的例子

18年3月18号开始减脂肪，从206斤到135斤用半年时间 全部靠运动 后来发现这样不对 想要保持身材那要一直运动这样就累 所以最科学的管理体制 7分吃3分练 别在网上听信什么没用的东西，实实在在管住自己的嘴 少吃一口 特别是升糖指数高的食物，管理好自己的身体也是生活的一部分 加油 真不要需要天天跑那么多 你会把自己的情绪 很肌肉练奔溃了……最后祝大家2020 平安健康

正常训练3-5年以上的老手，可以做到每天两练，而且训练强度还比较高。

而你目前的训练计划是每天三练，这样是不太合理的，可以说是超强度训练。

别说能瘦多少，就这样的训练模式，坚持不了5天就会中断。

至于具体的原因，下面我来详细分析一下。

你每天需要跑步5KM+5KM，也就是10KM，分为早、晚两个时段完成。

另外你还要进行力量训练1小时+2小时，也就是3个小时，分为上午和下午两个时段完成。

分析：

正常5KM，按照6分多的配速，一般消耗时长在35分钟以内。

这样你早晚各35分钟，也就是1小时10分钟，这属于有氧训练。

另外你还要去健身房训练3个小时，进行力量训练。

先不提能瘦多少，你的训练***本身就不是很科学。

<span style="font-weight: bold;">1.有氧训练尽量避免分段完成

有氧训练的意义在于减脂

但减脂行为发生在糖原耗尽以后

而分段进行的有氧运动，由于中间会吃饭，有新的糖原产生，因此减肥效果是有折扣的。

上下午各5公里跑步，不如一次性8公里左右跑步来的实惠。

2.力量训练不宜过度

你***中每天3小时的力量训练，几乎是超过职业运动员水平的。

在这个过程中，身体能量供给跟不上，同时伴随睾丸酮水平急剧降低，不但达不到训练目标，而且受伤的风险是正常训练的几倍。

在减脂期间，按照紧凑有效的力量训练***，每天40分钟即可达到要求。

每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？

首先我很佩服你这样的坚持，每天练瑜伽并不频繁，只是你每天早上和晚上都做瑜伽外，还要晚上再健身30分钟，感觉这样有些锻炼过度了。

当然不知道你体力是不是非常好，也不知你年龄大小，一般来说每天锻炼一个小时，一周锻炼3~5天有氧运动，就算是比较合理的。

而你每天早上和晚上不知道做瑜伽是多长时间，运动对身体肯定是有利的，但是从养生角度来说，劳力耗气，如果锻炼过度的话，身体会比较疲劳。

这样就会耗伤身体的气血，慢慢地气血不足，人就会出现气虚、血虚等情况，都有可能造成对自己身体的损伤，而且身体也不易恢复。

我自己就有过这种亲身的经历，记得还是三、四年以前，那时我也是每天又做瑜伽又去健身房，到了健身房也是努力锻炼，又是跑步，又是跟着跳有氧操等。

很高兴能回答你的问题，我也是瑜伽爱好者，为了体式标准，能很好的达到健身的效果，学了两期瑜伽导师班，现在能精准的做好每个初中级体式，不会拉伤肌肉。现在是每天早晨十五分钟热身，肌肉松解，六十分钟瑜伽体式，让身体的每一块肌肉得到伸展，每一处关节得到运动。一天的精气神从清晨开始，晚上可以做几个有助于睡眠的阴瑜伽就ok了。养生从运动做起

到此，以上就是小编对于健身锻炼早晚各一次可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼早晚各一次可以吗的3点解答对大家有用。