给学生做营养饮食,给学生做营养饮食怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给学生做营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍给学生做营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生想要早餐吃得好有营养，要吃什么？
2. 高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

学生想要早餐吃得好有营养，要吃什么？

根据我自己的经验来说，我们学生时代可能不太注重早餐，那时候就是随便吃点馒头、白开水、不时有个鸡蛋，就这样应付学生时代的早餐，很明显这样吃的早餐并没有多少的营养。个人建议想要有营养的，学生时代还是多吃含蛋白丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、面包…。还有就是一定要三餐正常，因为学生还是以长身体为重，平时消耗也是比较大，

学生想要早餐吃什么好，我有个推荐！现在很多年轻人包括学生，都特别喜欢熬夜，再加上学习和工作压力大，经常是无精打***的，更有百分十八十的年轻人竟然会忽略掉早餐这一重要的饭点。一日之计在于晨，早餐在一天之中是非常重要的，它可以给予人一天满满的正能量。那究竟什么样的早餐可以使人吃了后 元气满满呢，早餐想要吃什么好，今天要为大家介绍的是元气早餐——奶香南瓜羹。

南瓜是生活中最为常见的一类瓜果蔬菜，具有以下多种功效：第一种是人体胃肠蠕动的功能，促进排便；第二种是促进胆汁的分泌；第三种是具有补血养颜的功效，可以使皮肤变得红润有光泽；第四种是调节睡眠。

具体做法如下：

1、将南瓜去皮切成小块

2、放入蒸锅中蒸熟（筷子能扎透即视为南瓜已熟）

3、将纯牛奶加热

4、在搅汁机中依次加入已蒸熟的南瓜、热牛奶、白糖，将其榨成泥（甜度可根据个人口味调整）

5、将南瓜泥呈出，可放上几颗枸杞点缀哦

元气满满、奶香浓郁的奶香南瓜羹大功告成，是不是非常简单呢！少点睡懒觉，利用几分钟的时间吃上一碗热腾腾的奶香南瓜羹，精力充沛一整天哦！

当然还是要提醒各位，少熬夜！年轻人熬的不是时间，是生命啊！珍爱生命从早睡早起开始，从吃早餐开始！

很荣幸来回答题主提出的问题！作为一名餐饮行业的从事者，同时也作为一名家有大宝的奶爸，我想非常有资格合适来回答这个问题！

题主的问题“学生想要早餐吃得好又有营养？”咱们要把这个问题拆开来分析！

一、首先“学生吃早餐”，由于早上家长也需要洗漱打理等，还要去上班等，早上留给制作早餐的时间会特别的匆忙。

二、“早餐要吃的好又要有营养！”这就得要找家里的孩子喜欢吃的食物，吃的时候既方便又快捷，营养搭配又要合理！

所以要满足以上两点，我给题主展示一下给家里的大宝，刚上小学孩子的早餐食谱！家长做起来快捷、方便孩子愿意吃、营养搭配合理！

一、三明治+牛奶+煎蛋

三明治制作方法是，提前到超市里购买切好的面包片，使用三到四片，每一片上可以根据学生的口味涂抹上沙拉酱番茄酱等，然后在每片面包上放上生菜、番茄片、火腿肠、肉松等等，然后用刀把叠加好的面包片对角切一刀，这样就成了美味可口又好看的三角形三明治。在牛奶的选择上有两种方式，一种是在超市里选择盒装的牛奶，低脂肪高蛋白的，这样的牛奶补钙。一种是很多小区附近都有“鲜奶吧”可以到那里按月订制，一天一瓶送货上门。做个煎蛋就很容易啦，可以问问孩子喜欢双面的还是单面的煎蛋，还可以在网上淘一些煎鸡蛋的模具，五角星的呀、爱心的呀！根据孩子的要求煎制，做早餐的时候又可以和孩子增加亲子互动的时间！一举两得，何乐而不为呢？

二、蔬菜粥+煮鸡蛋+手抓饼

蔬菜粥的制作方法就是，家里有一些电饭煲可以预约制作的，头天睡觉前把水和米放好定好时间，准备好一些胡萝卜末、蔬菜末如菠菜，青笋等，切好放入碗中，封上保鲜膜放在冰箱里。等早上粥煮熟后，加入事先准备好的青菜末，少放入一点盐调味。这样的蔬菜粥，您的大宝贝就会非常喜欢吃的。煮鸡蛋最简单的方式就是，用煮蛋器也是头天晚上准备好，第二天早上就可以直接剥皮吃啦！手抓饼可以到大型的超市里面去买现成的生制品。用家里的小不粘锅不需要放油，把生制千层饼放到上面煎，这种饼非常薄，一面烙一次大概两分钟就能烙好一张，也是非常简单容易的！

好啦，今天垚哥回答的问题就到这里啦！如果后续还有什么关于美食方面的问题，可以持续关注我呀！感谢您的阅读记得点赞哦。

孩子是一个家庭的希望，祖国的未来。让学生健康的成长。是我们每一个家长的心愿。那么如何让学生早餐吃的好又有营养，都应该吃什么呢？

<span style="font-weight: bold;">一，做早餐首先要对孩子的胃口

不然你特别努力做好的早餐，他不爱吃或者不吃，你枉费了一番功夫，他也得不到营养。

所以平常要多关心孩子，看他喜欢吃甜的还是吃咸的？愿意吃面包还是吃包子？愿意喝牛奶还是喝稀饭？只要我们耐心的观察，就不难看出孩子对早餐的兴趣点在哪里，做出孩子喜欢吃的早餐。

二，做营养的早餐

俗话说一天之计在于晨，上午几个[_a***_]的紧张学习，再加上学生活泼好动，热量消耗大，学生在早餐中摄入的营养就特别的重要，我们做的早餐就要保障供给学生对营养热能需求，让学生健康的成长和快乐的学习。蛋白质又是身体器官增长及调节生长发育各类激素的原料，

蛋白质摄入不足，会影响青少年的生长发育，所以早餐我们必须准备一些优质蛋白的食物，比如肉类，蛋类，豆类等。碳水化合物是维持神经系统功能的必须营养素，学生早上不吃饭，往往到第3节课的时候因饥饿而低血糖，头疼头晕，注意力涣散，记忆力下降，全身无力等。因此早饭一定要让学生吃得好有营养。吃的丰富，才能保障学生对各种营养素的摄入。学生对口味的兴趣加有营养的食物，就是学生应该吃的早餐。

首先，营养均衡，合理搭配，蛋白质、维生素、碳水化合物一个都不能少。

其次，色彩上下功夫，老话说色香味俱全是非常有道理的，早上刚起床，肠胃蠕动慢，尤其是孩子，看着是否有食欲就非常重要了，勾起孩子的食欲，早餐就成功了一半了。

最后，量要合理，别太多吓着孩子，也别太少吃不饱。

上几张我自己给孩子做的早餐：）

高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

高三的家长要特别辛苦。基本上是早餐最重要。早餐我一般是做两个菜。荤素搭配。再弄点稀饭。一个鸡蛋。牛奶是带着学校吃。我们这走读的孩子大都是中午在学校吃。晚上有晚自习回家也不太方便基本也是在学校吃。自习回家后可以给孩子加的餐。一般是以清淡为主。也要不定时加点荤的。

每天要保证蛋白质的摄入，合理搭配蔬菜、水果，饮食营养一定要均衡。

早晨很重要，牛奶、鸡蛋、水果、馒头（包子、饺子、面条、面包或者其他碳水化合物）都应该有。有条件的话，早餐还可以补充几个虾，吃点肉。早晨吃好，尤其蛋白质，关系一天的身体能量。蛋白质不足，应付不了长时间的脑力劳动，很容易疲倦。

午餐吃饱就行。

晚餐不要吃太多太饱。晚餐以粥、蔬菜、水果为主，不要吃太多高蛋白，不容易消化，会影响睡眠。可以多吃点杂粮，比如红薯、南瓜这些。

豆腐是植物蛋白，平时可以搭配多吃点豆腐。红烧豆腐，豆腐炒肉都不错。

鱼虾补脑，低脂肪，可以适量多吃。

家里如果会煲汤，平时隔三差五可以用黄芪茯苓或者海带、莲藕这些煲点鸡汤、排骨汤给孩子吃。

最后，不要追求新奇的饮食。尤其高考前和高考期间，最保险安全的饮食是孩子日常吃的，千万不要做他从来没有吃过的东西，万一吃了不适应闹肚子或者肠胃毛病怎么办？

到此，以上就是小编对于给学生做营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于给学生做营养饮食的2点解答对大家有用。