健身中心多长时间锻炼一次,健身中心多长时间锻炼一次合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中心多长时间锻炼一次的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身中心多长时间锻炼一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一个星期去几次好？
2. 大肌群一周一练可以吗？如果一周一次，一次应该练多久？
3. 锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗？
4. 锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗？
5. 新手健身练五天休两天行不行？

健身房一个星期去几次好？

我一般去5-6次，每次三小时左右，先一小时力量，训练的项目有卷腹、练腿、练背……，然后一小时有氧，以跑步为主，每次慢跑一小时，也可以椭圆机为辅，时间为半小时左右，练完之后用一小时瑜伽拉伸放松，然后泡沫轴滚动，以防止乳酸堆积，造成肌肉酸痛和肌肉发达，锻炼因人而异，以健康为目的且年纪大的，一般1小时就够了，以增肌和减肥为主的，大概俩小时左右，当然也可以更长～以自己的情况而定，包括自身耐力和空余时间等，不好一概而论～个人浅见，不喜勿喷，嘴下留情！😛

去几次合适需要看是 每次训练时长，建议时长30-50分钟即可。

每次一个项目来练，大小肌群选择一个即可。有氧或无氧。

另外要关注下日常工作压力。如果工作太累每周三次即可。

如果工作比较空闲可以去5天，一定要留两天来休息，同时这五天每次都可以训练到力竭。

时间充足天天去也可以，不充足，一个礼拜2――3次也可以。因为健身只要用对了方法，掌握了锻炼技巧，以及了解一些存在安全因数注意事项的，哪怕是你一辈子天天去都只有好处，没有任何坏处。

我本人从去年开始健身房我天天去，而且天天睡在健身房。

因为我自己租房就是最好的健身房，今日头条就是最好教练。

一对15kg的哑铃，一对俯卧撑支架，一个健腹轮，一根可以吸在墙上的单干，一根50kg的臂力棒，还有一张床，都是地摊货低成本，一个完美的健身房就出来了。有不懂的拿着手机点开今日头条，搜索问问便知。

现在是互联网时代，我们要不能落后，要跟上时代的脚步。要学会懂得利用互联网来学习和赚钱，所以没有必要花钱去健身房为别人打工赚钱，一个简单的健身房自己打造就OK了，不懂上今日头条搜索问问，里面应有尽有，何怕找不到几个小小的健身锻炼。

健身房当然是每天去最好，条件可以的话找一个离公司的，小编位于石景山前海人寿大厦，每天下班就去健身房，到现在已经坚持2年了，真想秀一下自己的身材，可惜不让发图片。

健身初学者要注意的情况，大肌肉群锻炼一次要休息72小时以上才能完全恢复，小肌肉群要48小时左右的休息才能恢复。其实没有一个固定的一周去几次最好，根据自己身体情况来制定。一般人一周去三次是最佳选择

大肌群一周一练可以吗？如果一周一次，一次应该练多久？

你好。大肌肉群，看看是否为您的弱点，打个比方，如果背是弱点，那么每周可以练2－3次，一次50分钟到1小时（强度大）

如果想突破纬度，建议增加自重训练，引体向上，硬拉，深蹲等，这些都是提高代谢和睾酮水平的训练，不要只是单纯肌肉群的训练。

对于健身已经有一段时间的有经验的健身者，一周一练没问题。但如果是初学者，效果会大打折扣。

健身老手募集肌肉能力强，效率高，每次训练都能充分锻炼到目标肌肉，所以大肌群一周一次练是可以的，练多了反而抑制肌肉生长。

初学者刚好相反，重量轻效率低，动作不标准，导致不能充分锻炼目标肌群，所以还是建议一周两练。

如果时间难安排，体力有限，两练可以分主次。比如胸背放到一起练，第一次以胸为主，多练几组，以背为辅，少练几组，第二次反过来，以背为主，以胸为辅。这样既节省了时间，又降低了强度，也达到了一周两练的目的！

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锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗？

一个部位一周一次可以，我们把胸 背 腿 肩 手臂一周一个循环的练有利于你的肌肉恢复，但这个方法不是每个人都适合，要找到适合自己的训练方式，你觉得这么练对你自己身体状态比较好，就可以延续这个训练计划，训练第一天是你状态最好的时候，可以把你认为自己感觉训练薄弱部位放在第一天，这样会有不一样的感觉哦，个人意见。

锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗？

一个部位一周一次可以，我们把胸 背 腿 肩 手臂一周一个循环的练有利于你的肌肉恢复，但这个方法不是每个人都适合，要找到适合自己的训练方式，你觉得这么练对你自己身体状态比较好，就可以延续这个训练***，训练第一天是你状态最好的时候，可以把你认为自己感觉训练薄弱部位放在第一天，这样会有不一样的感觉哦，个人意见。

新手健身练五天休两天行不行？

其实这个还是要看您个人体质和恢复情况的情况的 您早上起来觉得自己精力充沛 神清气爽 那就可以了其实 因为只有自己的状态好 你的健身才有意义 过度训练会让你早晨心跳一直处于比平常快的这么一个状态 并且伴有 精力不振 没食欲 这些都是过度的信号 建议您在这个时候休息 而不是机械性的用日程表来安排你的时间 只有你的身体才是你最好的日程表 谢谢

到此，以上就是小编对于健身中心多长时间锻炼一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身中心多长时间锻炼一次的5点解答对大家有用。