如何指导一个人健身锻炼,如何指导一个人健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何指导一个人健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何指导一个人健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个男人该怎样健身？
2. 从没接触过健身的人，如何开始健身？

一个男人该怎样健身？

很多男生不用瑜伽练肌肉，是想寻求更强烈***肌肉的锻炼方式。其实通过瑜伽来练肌肉也有很好的效果，虽然强不过撸铁，但特定的体式针对性练习，让肌肉更结实有力，线条也更流畅。

直角式，这个动作看似简单，但是如果做的足够标准，动作强度还是比较大的。首先需要找到一根竖直的木棍，练习者站在离木棍有一米远的地方，双脚并拢两条手向上伸直，用腰部的力量带动整个上半身弯曲，让手能够抓住木棍，臀部向后可以拉伸背和两侧肩膀的肌肉。

单腿格拉威亚式，这个动作看着比较复杂，完成动作的方式也比较多，但是大部分人是按照下面这种顺序来做，这个动作的。

1、抬起臀部弯腰，让手和脚贴在一起按在地面上，尽量让身体能够往前倾斜一点。

2、重新挪到靠前的位置之后，完全解放双脚让两只脚抬离地面，向后面伸。

3、扭腰，让右侧的那条腿能够搭在左胳膊肘上，左腿自然的往后山，不用刻意保持伸直。

健身本不分男女，也没有什么该不该，只是为了健康快乐的生活。健身的方式多种多样，完全看自己爱好。如果瘦弱就往增肌的方向走，如果是肥胖，那就往减肥的方向前进。如果是一个正常的男人，那就多一些运动，让自己有个健壮的身体就很好。所有的体育运动都是很好的健身方法。当然要是对举铁感兴趣，除了给你个健康的身体外，还可以给你个漂亮的身材，让你的雄性荷尔蒙爆棚，成为一个男人中的男人。

您好 很高兴为您作答

在我看来 ，一个男人的健身方式并不重要 每个人有每个人的喜好

看您喜欢什么样的类型

是1.瘦一些 有一些肌肉（功能性训练）

2.显得壮一些 肌肉匀称（匀称的力量 加 有氧）

还是3.肌肉巨无霸（力量 饮食 刻苦）

一个男人还是要把背练的挺直 性格阳光就好了

多么强的身体素质并不重要 重要的是内在

我觉得男的应该选择自己的兴趣爱好 来健身 根据自己身体的状况 合理安排时间 比如 我喜欢打球 我就坚持 在我每天下班时间 去打个一个多小时。星期六星期天 都出去散步 总之生命在于运动 行动起来吧

看你现在的身体情况适合做什么训练咯，是提高肌耐力还是需要减脂。一般来说，男性肌肉含量高一点代谢快，对关节有很好的缓冲保护作用，其次是显得强壮。所以建议男性要做力量训练，从基础器械到自由重量。重量和次数循序渐进。

从没接触过健身的人，如何开始健身？

健身分很多种，

每个人健身都抱有不同的目的去健身，

有的人是为了减脂，有的人是为了增肌，还有的人是为了塑形，还有的人为了身体健康

你要清楚自己去健身的目的，在合理的安排好自己的健身计划，如果你有不懂的，可以看普及君往期的文章都有介绍的。

楼主是健身小白，那么先从熟悉器械开始，进入到健身房，会有健身房的教练帮助您认识器械的使用，以及动作的规范。

这个时候有很多的知识点需要您自己去摸索，去实践去学习，因为有很多的小技巧教练是不会教你的，因为他需要一些技巧留在私教课上。

如果您有条件的话，建议您购买私教课，因为会有很多你自己很难摸索到的技巧，同时也会有人监督着你，还能帮助你，保护你降低锻炼的风险，

刚开始接触健身的时候真的是一窍不通，现在可能也只能算的上是知道一些皮毛。刚开始健身的时候都是主动去像比较好的人学习，有点原样照搬的感觉，慢慢的和他们越来越熟后，就主动想加入参与他们的训练，比我好的人他们都懂得安排自己的训练***，训练动作，训练时间，刚开始和他们一起训练的时候都是他们做什么我做什么，有一点缺乏盲目性，自己就像是一个空瓶子到处装水，收集了各种各样的知识，听从各种各样的理论。

慢慢的积累过后就是需要消化吸收，我开始学后安排自己的训练***，安排自己的训练动作，别人的***是针对别人自己身材强度而定的并不一定满足所有，只有归纳出自己的才是最好的。

我觉得刚开始接触健身一定要多学多问，因为比我们好的人身上总会学习到我们还未了解的知识。健身存在危险性，我们要尽可能的避免不必要的风险，如果可以和身边有健身经验的伙伴一起训练，那过程中有人保护，会更安全高效一点。

谢邀。两种情况吧，一种是自学。现在这种书籍、视频层出不穷，汗牛充栋，可以照书中说的、***表演的东施效颦，亦步亦趋地练习，保证不了原汁原味，但也可以学上些招式。另一种是投师学艺，要花钱了，现在商业化的武馆，健身房很多，交了钱就有人传授，定时定期去学，也可以学得到，不过要舍得花钱哟。

感谢邀请！

开始健身之前，首先要明白自己想要的是什么。

在我看来，健身至少要分为两个阶段，第一阶段，让原本有不如意的体态变得更好；第二阶段，让整个身体体型越来越好。

这时有一定道理的。开始健身的时候，有的人想要减肥，有的人要增肌，有的是为了纠正不良的体型，像高低肩、驼背这些情况。只有先纠正了这些体态，在接下来的训练中有所针对性的训练，让体型[_a***_]到一个正常的形态，才能保证健身之后有一个好的结果。如果没有这个步骤，随意的开始锻炼，到最后只会越发的不可收拾，用不好的体态开始训练，到最后只会越来越难看。

如果体态没有问题，肥瘦都适宜，那么则省了好大一件麻烦事。可以先定一个小目标，可以遵从从上到下的原则。比方说今天先练肩膀，那就应该进全力把肩膀练好，完成动作之后，再对全身有一个综合的锻炼。一个周期之后（或是达到初步的理想效果之后），可以训练下一个部位，一般三个月左右就能把身体肌肉做完一个全面的训练，然后反复的训练就好。

一句话总结就是：要有目标，要有侧重，但是整体也不能落下

健身伊始，我们还是应该来一组全面的准备活动，做做拉伸，遵循由轻到重的原则，避免不必要的损伤。

我们有一些朋友，健身的时候全凭自己的喜好，想到什么就搞一点什么，最后反倒把好的体型给搞没了，或者贪多嚼不烂，在健身房训练的几个月，看起来很努力，却没有什么效果。就算不在乎钱，但是白白浪费了时间，（当然，有一部分人去健身房确实不是为了健身的，说笑了。）

如果有更好的建议，欢迎关注和评论，一起交流才能更好的进步。

到此，以上就是小编对于如何指导一个人健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何指导一个人健身锻炼的2点解答对大家有用。