娜姐饮食营养说,吃货的饮食营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于娜姐饮食营养说的问题，于是小编就整理了2个相关介绍娜姐饮食营养说的解答，让我们一起看看吧。

1. 准妈妈该如何在孕期科学摄取营养？
2. 张杰宣布谢娜怀孕，37岁的她算高龄产妇吗？

准妈妈该如何在孕期科学摄取营养？

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名人效应就是厉害，谢娜怀孕的消息前一阵子直接占据了各大网站的***版头条。随着生活水平的不断提高，不管是名人还是普通百姓，准妈妈都越来越注意怀孕期间营养的补充了，这是关系到优生优育的大好事。

准妈妈们在孕期，一定要注意营养均衡。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至会得营养缺乏病，更会影响腹中胎儿的健康；但如果盲目营养，拼命进补，则会导致孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难。那么孕期应如何补充营养呢?在不同的时期又应该怎么注意呢?

1. 饮食方面宜清淡，易消化为主。另外由于孕早期的妊娠反应，应尽可能选择孕妇喜欢的食物，少食多餐。

2. 注意蛋白质的补充，准妈妈在孕早期可以多注意蛋类、豆类、奶类的摄入，以补充足够的蛋白质。

3. 补充叶酸：从备孕到孕早期，准妈妈都应多注意叶酸的补充，叶酸又叫维生素B9，是预防胎儿神经管畸形的非常重要的一种维生素，因此，准妈妈应在医生指导下，适量的服用叶酸补充剂。

1. 饮食方面，应营养均衡，注意荤素搭配和各种水果蔬菜的摄入。应避免挑食偏食等现象，这样会造成微量元素的缺失。

2. 避免进食过度油腻的食物和过多的甜品。防止出现自身体重增加过快。

3. 在此期间，就应该注意多摄入钙和铁了，因为胎儿增长以及准妈妈的自身需要，孕期准妈妈经常会发生缺钙和缺铁的现象，因此，应该适当的多补充钙质和铁质，如果孕检发现缺乏上述两种元素，应适当的服用补充剂进行补充。

4. 准妈妈还应该注意维生素的补充，维生素能够促进钙和铁的吸收，笔者建议，准妈妈们应尽量摄入天然维生素，除了多吃新鲜的富含维生素的水果外，有一些补充天然维生素的保健品也是不错的选择，如市面上现在有一种，巴西针叶樱桃压片糖果，是由巴西针叶樱桃粉压制的，里面富含多种天然维生素，能够很好的对促进钙铁的吸收转化，同时为准妈妈提供更多的维生素营养。

怀孕前3个月需要吃叶酸，预防畸形的发生。从第四个月开始，孩子开始长身体，妈妈就要补充钙，还有鱼油，促进钙的吸收，还要补充小孩子dha。整个孕期都要多吃蔬菜，水果，高蛋白的东西，维生素的摄取，对小孩的生长非常好。

孕期平衡营养应参照食物总热量或各种营养物质的量来搭配摄取：1、从孕期的热量摄入角度来说，整个孕期每天的热量摄入控制在2000-2200卡，早孕期跟正常量持平，中孕期比正常量多100-200卡，晚孕期比正常量多200卡左右即可，此外，早孕期要适量补充维生素和微量元素，如果孕妇便秘，可适量摄入粗纤维食物；从各种营养物质摄入的量来说，每天脂肪摄入量不得超过25克，蛋白质300-400克，钙600毫克左右；另外，某些物质摄入过多可通过人体的正常代谢排出，但应警惕因过量摄入使肝肾负荷过重，引起疾病。

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　　昨日(9月26日)，张杰发微博：“今年的结婚纪念日，我们有了最好的礼物，娜娜，辛苦了，永远爱你们，你们都是我的宝贝。”看来是谢娜已经怀孕了，结婚6年，澄清了十多次，36岁的谢娜终于怀孕了。

　　在替他们高兴之余，小编有点担忧，36岁按理说是高龄孕妇了，诸多注意事项虽然知道这位准妈妈已经做好充分的准备了，但是这里不免要再跟大家强调一下高龄孕妇的注意事项。

　　叶酸和铁的重要性

　　叶酸主要是在孕前1-3个月，待怀孕满3个月开始停药。叶酸可以避免宝宝神经系统发育畸形和避免唇腭裂，同时还有预防孕妇贫血作用，一般服用到怀孕满3个月停止。而铁则是贯穿整个孕期，因为高龄孕妇贫血的几率要大大提高，建议多口服铁之缘，尤其是贫血的高龄孕妇，补铁生血，防治贫血，不但是为了胎儿正常发育，也是为了分娩做准备哦。

　　羊水穿刺

　　这个一般都是20周之后才做的，研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项[_a***_]可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。

　　多关注血糖、血压

　　高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。

　　控制体重

准妈妈怀孕期间，特别注意饮食要做到吃的健康，吃的营养。如何做到科学的“一人吃，两人补”呢？

<span style="font-weight: bold;">正餐少油腻多营养

很多孕妇一怀孕要么就天天吐，没胃口（心疼）；要么就天天觉得饿，要吃好几餐。

一日三餐要特别注意补充多种营养，肉菜鱼虾都要搭配均衡。尽量少吃油腻的菜，因为特别容易肥或者让没孕吐的准妈妈觉得没胃口。

加餐多吃坚果和水果

很多准妈妈加餐就来一块芝士蛋糕，糖分太高不说，也容易长脂肪。

加餐多吃坚果类的食物，特别有利于宝宝的发育。要注意的是坚果类里，杏仁要适量，对于花生过敏的孕妇要留意不吃。多吃红枣，因为它号称食物界的“维生素之王”，补充各种丰富的维生素。

其中一顿加餐可以吃一个苹果，苹果有利于疏通肠道。因为孕期要检测糖筛，排除孕期糖尿病，有些高糖分的水果例如葡萄、香蕉、西瓜要特别留意少吃。

禁忌食物

甲鱼、人参、桂圆都属于容易造成滑胎的食物，要特别留心。

张杰宣布谢娜怀孕，37岁的她算高龄产妇吗？

八卦一回！

按医学上的定义，37岁的谢娜肯定属于高龄产妇了，但是，估计不需要太为她担心。

首先，年龄不是太大，40岁以上正常生育的比比皆是，何况她才37岁。

其次，据传是***，如果属实，基因检测应该早做过，植入的应是健康的受精卵，估计羊水穿刺的风险也免了。

再次，二胎全面放开后，全国孕产妇死亡率、胎儿畸形率大幅增加，除高龄产妇增加这一因素外，与孕检不到位及基层医疗水平有很大关系，以谢娜的经济实力，完全有能力找最好的医疗机构，进行全程、全面检查，确保母子平安。

怀孕不易，祝平安！

（以上为个人意见，就事论事，不喜勿喷！）

从医学的定义上来看，37岁是“高龄产妇”，但我不知道“37岁这个分水岭”的出处，也不知道这个分水岭指什么，人毕竟不是机器，而且人和人的身体状态也不一样，很难说真的有分水岭的存在。不过，一般来说，产检上如果真有什么所谓“分水岭”，那就是划定在35岁的，具体来说，是看预产期，如果到预产期的时候已经满35岁，就是高龄，这样的情况下，主要体现在唐筛（唐氏综合症筛查）不需要做（因为唐筛基于的公式，不能一直外推，在35岁以上就不再适用，所以35岁以上做唐筛就毫无意义），而需要用更准确的方法来更有针对性地检测胎儿是不是有染色体异常，通常传统做法是羊水穿刺，但是现在已经有越来越多的医院提供更多其他选择，就是所谓“无创DNA检测”，后者的好处主要是避免了羊水穿刺带来的小概率流产的风险，另外操作简单（只需要抽血，顾名思义没有大的创口），但是在大多数医院还是自费的项目（听说深圳医保是涵盖这项检测的，真是羡慕）。另外，35岁以上的高龄产妇还有其他的风险也会增加，例如妊娠期高血糖、孕期高血压，都比年轻的产妇有更高的风险。但只要遵从医嘱，即使出现这种情况，也并不是十分危险的。高龄产妇一定要在孕期重视血糖和血压的问题。首先高血糖有可能让胎儿长得比较大，有证据表明，在妈妈肚子里的时候处于高糖环境，未来他们长大后出现血糖问题的概率也会更大，严重的情况下，对胎儿的肺部发育也可能有影响。因此，不能为了不查出问题就在前一天刻意不吃晚饭，或者在测血糖的过程中玩命运动（没错，都是网上盛传的妙招……），发现问题及早***取措施才是正确的做法。例如加强血糖控制和监控、适当运动，都是可以很好地控制孕期血糖和血压的方法。

到此，以上就是小编对于娜姐饮食营养说的问题就介绍到这了，希望介绍关于娜姐饮食营养说的2点解答对大家有用。