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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦人能跳健身操锻炼吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦人能跳健身操锻炼吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 广场舞是一种娱乐方式还是一种舞蹈艺术？广场舞对老年人健康一定有益吗？
2. 塑形的动作都有哪些？
3. 打小就瘦，怎么变壮实些？

广场舞是一种***方式还是一种舞蹈艺术？广场舞对老年人健康一定有益吗？

广场舞在农村的话属于一种***方式吧！大家都是有时间就去跳跳广场舞。没时间就不会去的。跳广场舞对于老年人来说适当的话是有益的，但是要是过量跳的话身体应该承受不了的。那就不好说了。

让我说，广场舞既是***形式，也是艺术。

广场舞是一种健康，方便的***形式。它不受人员多少限制，一人，双人，多人都可跳。它不受场地限制，场地大小，室内室外都能跳。而且这种***，要比闲聊，打牌，打***，健康有益。

广场舞也是艺术。舞种繁多，形式多样，富于美感。可能，刚兴起时，动作步伐形式都比较单一，艺术性不高。但现在随着发展，呈现出百花齐放，百家争鳴的景象。特别是许多专业人员加入，编舞授舞，更提高了广场舞的艺朮性。相关网站，也聘请科班出身的高材生，推广广场舞。自学成材的广场舞者，也不断提高自身水平。这些都促进广场舞艺朮性越来越高。现在很多广场舞都极具美感，观赏性，感染力。

从我的经历看，广场舞对中老年人健康有一定益处。我六十多岁了，跳了有七年了。自觉精力充沛，也很少生病。跳起舞来，会忘掉烦恼忧愁，感觉到释然。另外，也提高了学舞的能力，对音乐的感受力。

但是一定根据自身情况，量力而行。尝控好时间，强度，难度。总之不过劳。

一己之言，感受看法而已。

我觉得是新时代的文化产物，现代科技的发展太快了，但是人越来越孤独了，尤其老人，年轻人眼里都是工作，没有生活，老人家在家只有生活，没有交流和沟通的场所，广场舞只是个聚集老人交流的载体！与其说是文化产物，倒不如说是时代的结果……

广场舞既是一种***方式也是一种舞蹈艺术，说它是一种***，是因为广场舞的音乐节奏感比较强，她的步伐比较随意(只要脚踩在节奏上面就可以了)，身体可以随意扭动，老少皆宜，譬如我身边有的人跳广场舞的时候***扭的特别夸张，引得旁边舞友们捧腹大笑；说她是一门艺术，是指那些比较专业带舞的舞蹈老师和舞蹈队员，她们的身体灵活，柔和，步伐稳健，衣着得体，表演兴强，说她们是用“灵魂”而舞一点也不过分。广场舞是一种全身运动的舞蹈，它可以锻炼人身体的很多部位，譬如脖子，腰部，腿部，手脚等，跳广场舞的运动量适中，对一些心血管和呼吸系统等疾病有助缓解，跳广场舞还可以健脑，增强记忆力，增强免疫力，增加抵抗力，对老年人特别有益处。

广场舞 —— 看似精神的寄托，实乃时代的悲哀。白发翁媪，作为那个停课造反年代的产物，彻头彻尾、彻里彻外地打上那个丑陋年代烙印：没有文化，只有骄戾；没有爱好，只有从众；没有独行，只有跟随；没有宽容，只有任性。围拢一起是因为***吗？锻炼吗？不，是因为他们惧怕独处，惧怕思考，不知尊严为何物。

塑形的动作都有哪些？

谢谢邀请，我是汗水哥💦，今天个人推荐一些自认为非常有效的塑形动作。

说到燃脂塑形，汗水哥首先想到的就是HIIT训练***，

作为一种高强度与低强度交替间歇的训练方式，能让我们运动后持续燃脂，其燃脂效果甚至可以持续72小时（后燃效应）。

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所以这种全身性的塑形动作一定也非常受大家喜欢，汗水哥先安利一组经典的HIIT训练***，

它们能燃脂增肌，提臀练腿，加强心肺功能。

1 直肘抬腿

谢邀，塑型锻炼针对不同的人，使用的重量不一样，锻炼的动作都是一样的。

不论男女和胖瘦，要想做塑型锻炼，都要把体脂率降到比较低的程度，再做塑型锻炼。男性体脂率需要降到15左右，女性需要将体脂率降到18-20左右，其次还要看肌肉量，如果肌肉量偏小，甚至是很少的人，尤其是女性和非常瘦弱的人，则需要使用稍大一点的重量，甚至是大重量做增肌锻炼，没有肌肉，就不会有肌肉线条。如果肌肉量比较多，只需要用小重量，多组数、多次数锻炼。

增肌锻炼时所使用的重量是一个相对概念，一般用RM表示，例如做某一个动作，一组只能做10次，这个重量就是10RM，能做30次，这个重量就是30RM。

增肌锻炼时一块肌肉一般做3-6个动作，每个动作3-6组，每组6-15次，一般做6-12次。

塑型锻炼时使用小重量，动作数、组数与增肌锻炼相同，每组需要做25-30次。

安卓手机下载健身宝典，选择适合自己的健身计划，不同的人，选择不同的重量。

胖人先减脂再增肌，最后塑型，瘦人先增肌再塑型，胖瘦适中的可以先增肌再减脂，最好塑型，也可以根据自己身体情况酌情选择。锻炼的动作没什么区别，只是重量不一样。

另外胖人减脂多做有氧，每次一般45-60分钟，瘦人少做有氧，锻炼前10分钟热身，锻炼后10-20分钟有氧就可以了，最多25分钟。

打小就瘦，怎么变壮实些？

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥***.在摄入足够[_a***_]的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

到此，以上就是小编对于瘦人能跳健身操锻炼吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦人能跳健身操锻炼吗女生的3点解答对大家有用。