每天营养便宜的饮食,每天营养便宜的饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天营养便宜的饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天营养便宜的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些自己做的美食,比较便宜,营养好,用时少？
2. 便宜营养又管饱的食品超市？
3. 一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？
4. 10块钱一天的饭，怎么吃最好？

有哪些自己做的美食,比较便宜,营养好,用时少？

草菇炒瘦肉，做法简单，而是非常美味！我喜欢吃美食，也爱做美食！这个就是我自己炒的草菇炒瘦肉，简单便宜又实惠！可以欢迎关注一下我的头条号哟！大家互相交流分享也是一种美德！

家里的冰箱里常备着好多蔬菜，有时候下班回来晚了，就能拿出两样现炒，很简单，而且营养丰富，尤其快到夏天了，凉菜更是离不了，给大家推荐两个我常做而且简单营养的菜.

第一个麻婆豆腐，【食材】豆腐500克，肉糜、味精、白糖、生抽、豆瓣酱、干辣椒、花椒、香菜、蒜适、姜各适量。

【做法】豆腐切块焯水捞出备用。锅里多放点油，把辣椒和花椒炸出香油，捞出油和花椒辣椒分开备用。锅里倒入两汤匙辣椒花椒油，炒香蒜末姜末，放入一汤匙郫县豆瓣酱炒出红油；放入肉末，白糖一茶匙炒到肉末发白。豆腐放进去兑水和豆腐齐平，放入一汤匙生抽，一茶匙盐；大火煮开，小火闷五分钟入味；大火收汁，勾芡放点鸡精即可；出锅撒点香菜末和炸好的花椒辣椒即可。

第二种凉拌木耳。干木耳少许提前泡开，嫌麻烦的可以直接买泡发好的，锅中加水煮开后加木耳，焯水两分钟后捞起倒入碗中，小米椒切碎，姜蒜切成沫，铺在木耳上，然后倒入适量的生抽，凉拌醋，食盐，糖和鸡精，搅拌均匀即可实用，开胃又好吃。

1，凉拌木耳。干木耳少许提前泡开，嫌麻烦的可以直接买泡发好的，锅中加水煮开后加木耳，焯水两分钟后捞起倒入碗中，小米椒切碎，姜蒜切成沫，铺在木耳上，然后倒入适量的生抽，凉拌醋，食盐，糖和鸡精，搅拌均匀即可实用，开胃又好吃。

2，葱香鸡。鸡胸肉一块，煮熟后过凉水再手撕成条，不要太细，葱姜蒜和小米椒切成沫，铺在鸡肉上，然后再放适量的盐，鸡精和胡椒粉，锅中到油，烧热后将油倒在食材上，搅拌均匀即可实用。

3，麻婆豆腐。老豆腐一块，切成小丁，锅中水烧开后，放入豆腐，焯水一分钟后捞出，另起锅倒油，油热后放入姜蒜末和花椒炒香，再放入郫县豆瓣酱炒出红油，放豆腐，迅速翻炒，再放入生抽，盐和鸡精调味，起锅，好吃下饭。

<span style="font-weight: bold;">感谢邀请！

要说有哪些自己做的美食，比较便宜，营养好，用时又少？我最爱吃的麻婆豆腐我觉得是一道。做法简单而且又很营养，吃起来又非常的美味！这个就是我自己做的麻婆豆腐，简单便宜又实惠！

麻婆豆腐

【食材】豆腐500克，肉糜、味精、白糖、生抽、豆瓣酱、干辣椒、花椒、香菜、蒜适、姜各适量

【做法】

1、豆腐切块焯水捞出备用。

2、锅里多放点油，把辣椒和花椒炸出香油，捞出油和花椒辣椒分开备用。

3、锅里倒入两汤匙辣椒花椒油，炒香蒜末姜末，放入一汤匙郫县豆瓣酱炒出红油；放入肉末，白糖一茶匙炒到肉末发白。

4、豆腐放进去兑水和豆腐齐平，放入一汤匙生抽，一茶匙盐；大火煮开，小火闷五分钟入味；大火收汁，勾芡放点鸡精即可；出锅撒点香菜末和炸好的花椒辣椒即可。

希望对你有帮助，了解更多美食资讯，可关注我们哦。

您好，很高兴为你解答问题。

首先呢，自己做的美食相对于外面吃着放心，健康也卫生。为自己提供了保障。

我为您做出以下几种做法望***纳。

1 椰奶木瓜冻，做法如下。

准备一个木瓜，然后一瓶椰浆，少许冰糖，和一瓶酸奶，鱼胶粉小包。

2 锅里下入椰奶和酸奶。鱼胶粉提前用温水化开，过筛待用。大椰奶烧开时下入鱼胶粉，搅拌均匀。

3 木瓜对半剖开，去皮掏出籽洗尽。将熬好的耶汁倒入木瓜中，放入冰箱冷藏40分钟左右放出切块儿即可。

2 天气热了，可以做一些泡菜类的，绿萝泡木耳，泡豇豆，泡黄瓜都可以。做法如下。

准备小米辣一袋 ，白糖100克，盐100克，味精100克，白醋100克。他叫我两个，桂皮一节，然后草果一个。可下入萝卜条，黄瓜，豆角泡制两到三天即可。

便宜营养又管饱的食品超市？

可以营养又管饱的食品超市里。那要说方便面啦。面面里面不仅有素菜包，而且还有肉的颗粒。而且方便面特别方便，你买一盒回来，对方开水泡至三分钟，把材料放进去。这样你就可以吃一顿饭啦。骗你的营养也特别丰富，比如他素材包里维生素，它肉粒里面有高蛋白。

一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

对于我们这种拿着低薪一族的普通老百性，面对物价全面暴涨的情况只能***用“精打细算”来面对。控制开资，一个家庭每天最大的开资莫过于一日两餐了。所以我们要从伙食开始着手，但饮食影响健康，所以我们也不能麻木的省，我们的目标既要追求营养又要追求省钱的美食。

以下介绍几款既满足省钱又能满足营养的美食：

1.蒸滑蛋（国民菜）

材料：三颗鸡蛋、一碗水、盐、油、酱油

盘里放油、盐打上三颗鸡蛋再放清水随同一方向搅拌，搅拌到没有凝结状，开水入锅蒸8分钟，蒸好后撒上葱花、和酱油。

这道美食成本不到三块钱

鲫鱼饭：

材料：鲫鱼、葱花、姜蒜、盐、油、酱油、节瓜

起鱼肉切片放油、盐、酱油、姜蒜腌制20分钟，用电饭煲煮饭、等饭煮干水份放鱼片等电饭煲煮到自动跳闸。

还有鱼骨我们也要充分利用起来

朋友是不是遇到什么难题了，还是想减肥呢？既然你问肯定有自己的原因吧，下面我就给你推荐一下怎么能花最少的钱既能吃饱，又能出的很美味。

早午餐：炒馒头丁

既然是为了省钱，早饭可以晚点吃，起床以后先喝上两杯温开水，这样不至于感觉到饥饿，然后把早餐和午餐放在一起吃。一块钱买两个馒头，再用一块钱买两颗鸡蛋，先把馒头用刀切成小丁，鸡蛋打散加少许的盐，把馒头丁放进去搅拌一下，让馒头丁均匀的裹上鸡蛋液。锅中放油，把馒头丁倒入翻炒至变色，如果有孜然粉的可以撒一些在上面，味道就更好了，如果条件再允许的，还可以加点火腿肠一起炒，这样吃既营养又美味，而且又当菜又当饭可以吃的饱饱的。晚饭可以煮碗面条，一把面条虽然需要几块钱，可是可以吃好几顿，而且也很健康又比较抗饿。下面分享一道看似很普通的青菜鸡蛋面，但是味道也特别的好。

青菜鸡蛋面

先把青菜择洗干净，锅中烧水，水开以后把青菜放进去烫一下。锅中放一些油，把蒜切碎放入炒出香味，加一些清水，放少许的盐、生抽、老抽调味，把面条放进去煮熟盛出，最后把青菜摆在上面，再煎一个鸡蛋，一碗简单的面条就做好了，既实惠又方便快捷。

这样的一日两餐是不是既实惠又很美味营养呢，希望我的回答能解决你的问题。阳光总在风雨后，朋友加油，一切都会好起来的。

大家好，我是小厨爱美食，很高兴能回答这个问题！

从疫情以来，我家就由原来的一日三餐改成一日两餐了，因为早上起的晚，吃三餐有点吃不开了。

我家早餐一般就是吃打卤面、小馄饨、炸油条配点豆浆等，做法简单，营养全面，成本也低。

晚餐呢，基本就是三菜一汤，两个素菜，一个荤菜，这样营养搭配丰富，还能控制费用，一举两得！

下面就分享一下油条的做法吧！

1、300克面粉，6克泡打粉，3克小苏打，20ml食用油加水和成比较柔软的面团。

2、盘子里刷油，把面团放盘里，表面也刷上油，用保鲜膜封好，放冰箱里冷藏一晚。

3、早上取出面团，不要揉面，直接放案板上按扁，切成大小合适的段。

4、油温5成热，下去面段，保持小火炸，炸至表面金黄捞出即可。

下面是我做的早餐和晚餐的图片，原创的，请大家参考评论！谢谢大家！

一人一日两餐，在家自行搞定，会更省钱。

一天之内只吃中餐+晚餐，如果正好赶上你减肥减脂阶段，两餐的安排刚刚好。

🍞🍞🍜🍜🍚🍚

首先可以买一些放的住的粮食，比如面条，大米这些。

多样选择面条

▶️1⃣面条🍜的可塑性还是很高的，一般情况下五分钟葱油拌面，既节省时间又节省成本，只需要小葱，酱油，生抽，糖色拉油这些生活必备品即可。

喜欢吃面的朋友来说呢，西红柿鸡蛋面，油泼面，打卤面等等，每天不同的一种选择，既食的饱，成本也会很低。

▶️2⃣晚餐相对简约一些，可以食全麦吐司片，全麦既增加了饱腹感，同时对减脂还有特别的效果。吐司三明治，煎一个鸡蛋+加一片火腿，晚餐可以轻而易举的搞定。

▶️3⃣最近比较流行的懒人米饭🍚，加入自己喜欢的蔬菜丁，中间放一个番茄🍅，等到米饭蒸熟，加入一点酱油一办，懒人版本的拌饭搞定。

自己最常做的就是韩式拌饭，韩式辣酱搭配各种蔬菜，最后煎一个半熟的蛋放在一起拌匀，省时省力既省钱的一天算是完成。

1、晚上回家买好第二天用的菜，我家买菜一般去附近的超市买会比较便宜，因为会有特价菜，偶尔也会有不错的水果，附近没有超市的话直接在菜[_a***_]买也是可以的。一个人生活买菜省钱的秘诀就是买的量少一点，种类丰富些，自己够吃就行了。

2、准备工作

晚上回家自己做饭的话，要炒菜煮饭需要的时间比较久，所以弄完吃完太晚了也不太好，建议买些挂面或者速冻食品回来，晚上随便搞一下就可以吃了，最重要的是学会蒸面食。蒸面食其实也不难,买袋发酵粉,和面时按照说明放,活好面之后,放一段时间……步骤太多，我就不说了，自学吧！不过多做点，放冰箱真的特别方便。我最喜欢米饭配炒菜。如果你怕费时间,可以提前把米饭蒸好,回到家热一下就可以直接吃了.要学会做一锅出。什么是一锅出呢,也许你吃过煲仔饭,做法类似吧,把菜先在锅里用油盐炒一下，各种菜，炒好盖上饭。吃完后把买回来的菜洗干净切好放冰箱，这样明天早上就可以直接炒了。

3、早午餐

早上自己煮面条或疙瘩汤。可以自己买几把挂面,买袋面,早上起床后,煮点面,或者做点疙瘩汤,...早上炒完菜可以顺便连早饭一起吃了，然后准备好中午的便当，如果早上不想吃饭，也可以把菜留到晚上……

10块钱一天的饭，怎么吃最好？

我也来回答一下这个问题！不喜勿喷

一天10元钱的饭钱对于现在的生活状态是少的可怜，基本去外面店里吃一顿简单饭菜都要十几元，那***如一天只有10元钱的饭钱该如何吃好呢？

早餐

早餐可以花1元钱买一个馒头或花卷过度一下，垫垫肚子应该没问题！

午餐

午餐要吃饱一些，找一家便宜的快餐店，花1元钱点一份干饭，2元钱点一份青菜，1.5元点一个煎蛋，2元钱点一份麻婆豆腐，免费汤再来一份，中午基本可以吃饱了。

晚餐

晚餐就简单的买一份2.5元钱的袋装泡面垫肚子吧！

只有10元钱的一天，只能简简单单的度过，如果长期这样吃，营养跟不上，身体肯定会垮掉。

10元钱也要好好吃饭，一个人也要好好吃饭。

当你独自一个人的时候，是不是就想凑合了呢？可能大多数人是这样吧，很多人在一起是时光，几个人在一起也是时光，没有谁的时光是想虚度过去的，那么，每一天的饭也要好好对待它，哪怕只花10块钱。

我会用这每天的10元钱在一周内买几种不同的食物，这样每天从中选材，亲手制作的成本是最低的，而味道是唯一的，也许今日我会煮一小把切面，提前煮好的鸡胸肉撕几条摆上，烫几片青菜，再摆上一枚煮好糖心蛋，淋点香油或是熟猪油，几点葱花点缀，用刀轻划蛋黄，金色流淌的瞬间，不负时光。

大家好！我是源味生活，很高兴回答这个问题，希望我的回答可以给予你一定的帮助。我做的这款美味可口营养的美食，让你一天能吃饱肚子，还保证了人体必需的绝大多数营养物质。它特别适合单身和懒人学做，还有不爱吃蔬菜的孩子也可以多吃，最重要的是没有油烟，深受广大女士的喜爱，也是减肥人士的首选。

食物给我们能量与营养，让我们保持一整天的健康与活力，按照《中国居民膳食指南》的建议，每天12种，每周25种，这是食物多样化的建议。其实，食物多样化还有更多含义，食物多样化不仅包括五大类食物都要有，以及每类食物的品种多样化，还应该有荤素搭配、形式多样、颜色多样和口味多样化。我的这款美食正好符合了食物多样化的要求。

在这里我把制作什锦焖饭的方法和步骤分享给大家，成本不到10元，操作简单，你可以学着给家人做，一点都不难，美味呈现】～ 什锦焖饭一学就会。

【美味呈现】什锦焖饭

食材清单：

大米250克，半个土豆，半个胡萝卜，半个西红柿，四分之一洋葱，两小根秋葵，一小根芹菜，几朵木耳，一根火腿肠，一丢丢虾皮，一勺生抽，半勺老抽，一勺香油，一勺耗油，适量盐。这些食材加起来不到10元钱。

制作步骤：

（1）把这些蔬菜洗净，用刀切成小块，土豆切块要过水洗去淀粉，我还用胡萝卜刻了装饰造型，增加生活的乐趣。

（2）大米淘洗干净，放入电饭煲中，加入生抽、老抽、耗油、香油、盐。

（3）用勺子搅拌均匀。

大家好，我是农民工阿正，很高兴能回答你这个问答，根据我个人来说，我是打工族，那么食堂这种半***的就餐环境就不存在了。需要自己做饭解决吃饭问频。自己要做饭的话，也要前期的投资，前提是要有厨具，餐具:煤气灶，炒锅，电饭锅，碗筷，饭盒等…一些用品。早餐:稀饭、馒头煎鸡蛋，2元钱够了。中午与晚上的饭，下班后一次做好，中午带去吃，或者吃好了去上班。可以买点新鲜蔬菜，三块钱左右就好，再买点肉切好冻起来，每天中午少放点，成本控制在三块钱，油、煤气、电费、洗洁精等等差不多二块钱够了。最好是邀请几个同事在一起做饭吃，这样十元钱可以吃的更好。

穷有穷的过法，自己动手，多买素菜，照样吃得营养又健康。

（1）早餐可以选择稀饭+馒头。

我出门打工的时候，因为穷，很多年都坚持吃稀饭+馒头。

早上提前煮一锅稀饭，然后去楼下买2个大馒头，想想才1块钱，吃得又饱又健康，现在我也经常这样吃。

其实早上吃馒头+稀饭，很有利于健康。稀饭配小菜，神仙也不换，早上吃稀饭的话，一方面有利于清理肠胃，二来不油腻，一整个上午都会很舒服，工作效率都大大提高了。

（2）中饭：白米饭+烧土豆，空心菜，清炒豆芽菜，葫芦瓜

我家孩子要是上幼儿园的话，我中午都是简单的煮点白米饭，然后炒个土豆丝，或者再炒个空心菜，或者葫芦瓜，清炒豆芽菜。

都说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

到此，以上就是小编对于每天营养便宜的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天营养便宜的饮食的4点解答对大家有用。