健身锻炼一般多久一次最好,健身锻炼一般多久一次最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼一般多久一次最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼一般多久一次最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？
2. 一个星期运动几次比较健康？

运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？

<span style="font-weight: bold;">运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？运动康复训练，应根据病情和身体的承受能力去做，更多应听从康复医生或者康复教练意见。

一些不良的工作、生活、以及健身习惯，会导致背疼痛、肩膀酸痛、关节受损等问题；运动康复，是通过运动进行的一系列康复手段。运动康复虽然不同于减脂训练和增肌训练，但是最终的目的都是为了身体的健康。

运动康复初期，应当从基本的康复训练做起，在适应中逐渐训练，并提高训练的能力。训练能力提高后，一方面适量增加训练的难度，另一方面适当增加训练的时间和次数。循序渐进训练是训练效果和避免过度训练受伤的前提和保障。

运动康复训练者，通过训练，可以抑制不良情绪，提高生活的信心，纠正功能障碍；康复训练的过程，应多听从医师的意见，耐心训练，坚持训练，以早日恢复身体健康。

运动康复训练对功能恢复非常重要，至于每天练习还是隔天练，或者一天练几次，要根据病人年龄、身体状况、伤情、治疗措施、伤后时间长短…等各方面因素综合判断。建议和主治医师、康复师充分沟通，共同制定合理的锻炼方案。

一个星期运动几次比较健康？

感谢邀请！

我自己当年减肥的时候可谓是每周最起码做六休一的！每天下班到家，稍微调整一下买瓶水做做热身就开始去跑步了！那时候真的是超级拼硬生生的减了20多斤！时间半年左右！整个人都精神了！周围的人也感觉很神奇，都会主动上来问你你怎么做到的？

如果你只是为了保持健康，大可不必这样，毕竟这个需要真的很强的意志力，如果不是为了身材，每周两三次足够了，时间一个小时左右！但重要的是饮食！不然在努力都会白费的！最困难的就是在你开始的时段，你可以减少锻炼时间，但不要轻易减少次数，这样有助于养成锻炼的习惯，但也要根据自己身体状况进行调整，但身体对于某项运动比较熟悉的时候，可以进行一些进阶训练来提升锻炼成果！

总之适量的运动对身体是利大于弊的！

训练讲究科学训练

每周通常打健美比赛的是 每周练6天休息一天，

普通人一般是锻炼 2-3次 一次一个半小时左右，

一天训练一个肌肉群， 胸 肩 背 腿 循环着来，当然你想多练的话 可以增加腹部训练

通常健身组数普遍为 ，每个动作5*12 一组12个 每个动作要练到5组 才能达到***肌肉的效果

1、体育锻炼是一个个体性很强的过程。即使是同年龄、同性别、同身高体重的两个人，其锻炼项目的选择、运动时间的长短、运动负荷的承受能力完全不同。

2、具体到每个人每周锻炼几次是因人而异。要对自己的身体素质、运动能力、身体体质等有个正确的评估，并据此来选择、设计、安排自己的运动项目和运动时间。如：有个老先生，是三十年糖尿病患者，心脏放了几个支架。他四十岁前主要打篮球，隔天一次，每次两小时左右。四十岁到五十岁，主要打羽毛球，有时间就打，每次大约打5—8局。五十岁后，减少羽毛球运动，逐渐加多网球运动，过了五十五岁后，完全以网球运动为主，隔天一次***性比赛，每次打1-4盘。而且，他都是和比他年轻的人玩。他的运动形式只合适他，对于和他同年龄的其他人就未必合适。

3、作为普通人，锻炼身体一是让自己开心；二是让自己出汗。锻炼身体不是运动训练。不要把自己当运动员。超负荷运动对身体不利。

4、至于每周几次，以自己身体能承受为标准。不要精疲力尽，也不要三天打鱼两天晒网。细水长流、运动负荷平稳、持之以恒。

一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人应每周5次，每次在30分钟以上。4，肥胖或超重的人应天天运动。5.患有慢***的人(如高血压、[_a***_]病、高血脂等)应请医生开出运动处方，根据病情指导运动次数和运动量。6.老年人要视自身健康状况，每天都要运动，以有氧运动为主，形成可惯，坚持经常，以不感到疲劳为度。7，一周运动次数要与自身体质和健康状况相结合，安全第一，以我为主，不要和人比。

到此，以上就是小编对于健身锻炼一般多久一次最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼一般多久一次最好的2点解答对大家有用。