cysgjj 发布于2024-07-17 00:19:57 饮食营养 35 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孩子营养饮食菜谱图的问题,于是小编就整理了4个相关介绍孩子营养饮食菜谱图的解答,让我们一起看看吧。
蛋类:众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
花生酱:花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助
蛋类:众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
花生酱:花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助
作为妈妈都知道,锌孩子的发育很重要,它可以促进生长和组织再生,促进性器官和性机能的发育,食如不足会出现锌的缺乏,要注意给孩子补锌,最好还是从食疗入手。
1.常见含锌较 多的食物 : 芝麻 花生 猪 肾 猪肝 江米 大米 标准粉 富强粉 猪心 瘦猪肉 卷心菜 水萝 卜 菜 花 绿豆 土豆 赤豆 小米 玉米 !
2.食谱:
一.肝泥补锌奶米糊
材料
猪肝泥 亨氏强化铁锌钙营养奶米粉
2.熟后,用小勺压扁捣成泥
3.米粉温水调匀和猪肝泥混合食用
补锌食物:
海产品:牡蛎、深海鱼,生蚝、扇贝、各种鱼
粗粮:玉米面,小麦,小米
豆制品,蛋类……
补锌食谱:
牛肉胡萝卜粥
南瓜玉米粥
含锌高的食物:海产品类:牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等 肉类:牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等 水果:花生、核桃、桑葚、苹果等 蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。宝宝缺锌要及时补充,平时要多给宝宝多吃些含锌丰富的食物,像动物肝脏、鸡蛋黄、黑木耳、面食、豆类、精肉等。光是靠食补是不够的,食物中锌元素的含量比较少,而且还不是全部都被吸收的,所以光靠食补是达不到身体每日所需的,所以还要口服蓝瓶的葡萄糖酸锌口服液,补锌比较快。
食谱
栗子粥
原料:栗子、大米
做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。
蛋黄牛奶糊
原料:鸡蛋、牛奶
做法:个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。
果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁
之前回答过一个关于减肥的问题,我认为这个可以帮到你,可以参考。
首先减肥有很多误区,要少吃,而不是不吃,控制热量。生酮减肥法、酵素水果减肥法、哈根达斯减肥法、三日军方减肥法都比较伤胃。这里有个餐单,是营养师推荐的。最方便简单,而且有效健康。
7点到9点,煮鸡蛋,鸡蛋糕,煎鸡蛋,豆腐脑,酸奶,豆浆,燕麦粥,任选一样。
中餐
11点到13点,[_a***_],牛肉,地瓜,玉米,大豆腐,干豆腐,带鳞的鱼,任选一样。
5点到7点,苹果,橙子,柚子,火龙果,柿子,黄瓜,西兰花,油麦菜,任选一样。 切记!每餐只选一样,吃饱即可。
我是头条号作者:胜男有能量,做行走的太阳,走到哪里哪里亮!欢迎向我提问!
到此,以上就是小编对于孩子营养饮食菜谱图的问题就介绍到这了,希望介绍关于孩子营养饮食菜谱图的4点解答对大家有用。
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