百岁老人在健身房锻炼,百岁老人在健身房锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于百岁老人在健身房锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍百岁老人在健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁了还能健身锻炼吗？

60岁了还能健身锻炼吗？

一身硬朗的腱子肉，稳重而扎实的步伐，如果不是因为花白的胡子，很难相信这是一位62岁的大爷。他叫徐智林，62岁，健身已达19年之久，举手投足间带着逆生长的生命力。

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对于中老年人，大家好像有一些固定意态，跟不上年轻人的脚步、潮流，但徐智林的格言是“人生是自己的，应该多去尝试。”

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1998年，徐智林40多岁，因为喝酒、熬夜、做生意应酬，开始变胖，顶起大肚子走路上楼梯都成问题。身体吃不消，让他意识到应该为健康做些事了。于是他便开始长达19年的健身。

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为什么不能健身锻炼呢？说不能健身的人都是给自己的懒找借口！生命不熄运动不止，生命的过程就是运动的过程，每个年龄锻炼都有合适的运动项目和运动强度，而且不是一个两个，都是成系列的，可以对身体的不同素质进行锻炼。

我们的平均寿命在提高，80、90的老人已经很普遍了，百岁老人也不少了。目前我们的退休年龄是女的55岁、男的60岁（逐步在延长到女的60、男的65），那么从60岁到80岁，20多年的时间，不需要考虑工作的事情，时间非常的充裕，为什么不给自己“找点事干”呢？因此此时我们首先要培养自己的一些兴趣爱好，丰富自己的生活内容，在这些兴趣爱后中，运动是非常重要的一个内容。

老年人身体功能处于下降阶段，如果不通过有效的运动，控制下降的速度，那么衰老的速度就会越来越快，健康上也很快出问题。所以老年人应该利用时间的优势，多去参加健身锻炼。

很多老年人有可能是因为怕累、怕受伤等原因，都不愿意去参加一些运动锻炼，或者选择参加一些比较温和的项目，比如***、散步等。这些项目虽然也能起到一定的锻炼效果，但比较对身体机能的提高效果有限，而且***类的活动，因为需要久坐，反而加速老年人身体机能的退化，因为老年人最好每天上下午有一小时打牌就够了，坐的时间太长，健康反而容易出问题。

因此，我通常会鼓励老年人能跑的就去跑，能去练力量的就去练力量。有很多传统的锻炼项目，是非常适合老年人经常锻炼的，比如健身路径上的各种力量锻炼器材，单杠双杠以及打拳、甩鞭、爬山等等，老年人都可以根据自己的身体情况和爱好选择参加。

我现在也超过60岁了，夏天基本平均一周跑步50公里，每天再做一些俯卧撑、深蹲等锻炼，冬天跑步少些，但力量锻炼会比夏天多些。身边有很多比我年岁大的老人，他们也都坚持锻炼，身体也非常的棒。

60岁后还能健身嗎？当然能。我覚得自己过了花甲之年了，生命在于运动渐近为生命在于活动为适。自己和自己比较，不要同别人比。因为你不晓得别人从前吃过几碗干饭的。我现在上午是近九奌走路6000步或8000步为止（以前都是一万步）下午经常自己做做拍打操（自编的）有一平方米够了，不论身处何地都会坚持。年長了，更多应该加强四肢肌肉锻练，买了一对迷你哑铃已经上岗了，一边看电视一边玩着也挺好的。

其实年長了大脑也是不能放空，否四肢发达大脑痴了咋办，我是个自由编外头条答题者，每天看看新闻，答一题。训练手快，少错字，扣题准确，语言尽量精辟简短。人的健康一定是一个身心合一状态，每每答完一题，精神很愉悦。

健身是终生的生活理念和态度。不分年龄，只要有可能就会简单发生，只要有需要，80岁卧床也可以练腿肌呢。

国庆期间旅游在加拿大，跟車上上下下的，每天走路都会在一万五六步，我所到之处，毎晚都做了美篇，尽管特别累，但是心里充满电格。心里有一米阳光，灵魂在前，健身更有光彩意义。

到此，以上就是小编对于百岁老人在健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于百岁老人在健身房锻炼的1点解答对大家有用。