传统养生保健方法有什么,传统养生保健方法有什么特点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于传统养生保健方法有什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍传统养生保健方法有什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 中国的养生文化是什么？
2. 中国的传统气功真的存在吗？气功可以养生健身吗？依据是什么？
3. 养生适合做什么运动？

中国的养生文化是什么？

所谓养生就是养心，养性，养身。养心就应该自在在心，心静则阴阳协调，气血冲和。养性即是陶冶情操，不急不燥，性情随和，随遇而安。养身则应锻炼运动，使气血周流，不致瘀滯，方能濡养脏腑、四肢百骸、经络、皮肉，从而使身体强壮健康。通过养心、养性、养身三者结合，阴阳协调，气血周流，性情怡然，则身体强健，外邪不侵，内则气血不乱，正气不虚，病安从来。

中国的养生文化是阴阳。阴阳***，每一位没有阴则阳不能全，若没有阳则阴也不能全。属恺动态平衡，此消彼长，扶阴抱阳的生理基本特征。旧社会因封近礼教问题，寡妇不能再婚，导之身心阴阳失调、痿黄夭亡，就是其中一个道理。每个人的身体阴阳调和，则血压、血脂、血糖调和，五脏六腑调和，使人长寿健康。中医汉魏晋时期、名医张仲景所著“伤寒论"处方，按阴阳四象的的“太阳，少阴。太阴，少阳"区分病例开药方诊治，一直承传至今。阴阳养生，对人类生活、作息有紧密串系作用，中华民族自古至今，日出而作，日落而息，按时作怎，攴饮准时。夜静睡眠、充沛能量，夜为阴、阴沛而阳足，日间则精、神、气充沛。反之、日睡夜作、(整夜玩手机)。日间则渾渾噩噩，精神不振，机能调乱，阴阳倒乱，这是现今所说的“生物钟"错乱结果。上述乃养生之道也。

中国养生博大精深，养生文化一般分为以下四种：1.饮食文化养生，饮食是身体健康的保证，饮食不是吃名贵食品，而是营养的均衡和多样化，从而找到合适自己的食物。药膳就是其中的一种，利用食物五味来治病养生。

2.药物保健文化养生，利用药物来治病、防病，从而达到养生的目的。药物保健就要用到中药，如中药泡脚、中药热敷、中药药贴等。中药养生就是五行调和阴阳，另气血畅顺。

3.运动文化养生，古代就有运动养生，古人创造出八段锦、五禽戏、太极、易经筋等运动，强身健体，达到养生的目的。而现代人也运动养生，如：快走、跑步、游泳、广场舞、交际舞、球类等。生命在于运动，适当运动，有助于身体健康。

4.***文化养生，如：弹琴、下棋、看书、画画等，陶冶情趣。现代人喜欢游山玩水，释放压力，舒缓紧张的情绪。心情开朗放松，也都算是一种养生。

中国养生文化太多了，最好能找到合适自己的养生方式，别人的只能借鉴。

谢谢题主的提问。中国的养生文化是中国优秀传统文化的重要组成部分，是先民在长期的生活实践中，通过不断了解人体自然奥秘，从而总结积累出科学有效的修身养息系统，进而提高自身的生命力。我国的养生文化，注重从人体的物质状态向精神境界均能得到调养和提升，从而达到人与自然和谐共处。

中国养生文化的主要内容是有关养生的历代理论典籍和科学方法。中国的养生文化有些数千年的悠久历史，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学等诸多因素。

中国养生文化的基本特征包括天人合一、阴阳平衡和形神合养等。

中国的养生文化不仅能够防治身体疾病，还能达到身心通畅、精神饱满的功效。科学养生从生活习惯、审美情趣、修身律己等方面提高人们的思想觉悟、道德水平和文明素养，从而有利于社会文明健康发展并进一步弘扬中华民族优秀传统文化。

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道家修身造势齐家治国赢势天下！

修身的最基础就是养生也就是道医！又叫养生术！

道医包括，强阳扶正，***阳补阴，***阴补阳，“仙宗术”，“驻颜术”……。

这些我们都知道，人再修炼，无非就是图个健康。真要说成仙反老还童，不现实！

为什么说人做不到长生不死呢？

答：人本身就是阳供阴耗关系，只要阳供养不了阴，阴就会衰势，阳耗尽人也就死亡。养生只是保养，它续不了命；若要长生就只有换髓换血，

但是这个髓血必须要跟自己相同，还虚要是童子。如果用道家仙宗术讲的，用童子的精髓血液换自己的精血，人就能长生。虎毒不食子谁舍得用自己儿子的命，来续自己的命；况且这种操作又是谁来完成？

万物不离道，但是领悟三层就好，知足常乐，不可追求大成大道，所谓正道是沧桑，一将功成万骨枯，真道绝情唯我独尊！

中国的传统气功真的存在吗？气功可以养生健身吗？依据是什么？

《气功》靠练为（外功）只可（强身），（真气）靠（蓄存）为（内气）可以（养生）。

（开口神气散～舌动是非生）就以已说明（耗散真气）是背离（养生）法则的，（储蓄真气～体内循环）才能保障（精气神三宝）不耗散而达到（养生）的目的。

（觉人处世：不取不舍、不垢不净、不增不减），所以才能（头脑清明、身体健康、手脚灵便）。

不要吧气功***王林给我们很大的启发，这就是一个表演的杂技，你说的健身你觉得是锻炼靠谱还是什么虚无的气功靠谱？

健身和保健是两个概念，这两个不睡觉一类，我只能说健身是不可能的，我的原理是没有的，我目前没看过任何气功的功效和理论，也没有人去教这些，所以本着耳听为虚眼见为实的方法，而且当时的气功热又真实的发生了，对于这类事物我的思想是左派的，而且中国人有很大的问题，愿意联系那些不靠谱的东西，比如几千年不可考的东西，人为加工我可能活的年头太少了吧，很抱歉几百万的城市没看见什么气功师惭愧惭愧。

气功是肯定存在的。

气功作为中华传承的一个部分。从古到今一直都存在。比如说健身气功五禽戏，当然还有很多很多。

要证明气功存在很简单，自己去练一练就知道了。所以只有练过气功的人，才有发言权。但气功的种类和功法很多。有的***身体的感受比较明显，有的***身体感受不明显。同一***，有的人感受明显，有的人身体感觉不明显。同一***不同的年龄阶段，感受也不一样。

我从高二开始练气功。先练腹式呼吸，顺腹式呼吸，逆腹式呼吸，然后练六字诀，然后又练了红砂手。还练过五脏内景功。看过很多气功书籍。最后自己总结出了一套***。直接贯通上中下三个丹田，从百会穴到涌泉穴，也就是从头顶到脚底。练了四五年之后，有一次感觉到自己周边的物体突然全部消失了，周围的一切变得非常寂静。只有自己的呼吸，其他什么都没有了。后来几天这种感觉逐渐变淡，最后消失了。

有两三次我的左腿抽筋很厉害（这种情况很少），我[_a***_]姿势不变，然后想象有真气从小腹经过左腿到脚底，反复三五次。抽筋的症状明显减轻，然后稍微活动一下就好了。

我感觉每次练逆复式呼吸法，会直接按摩五脏六腑。这和其他运动锻炼身体的方法是一样的。

除了通过训练，能感受到气功的存在之外。根据我的体验和思考，认识到，气功其实就是一种催眠术。属于自我催眠的一种。

大家都知道催眠术，肯定是存在的，所以气功肯定是存在的。但催眠术不是对每一个人都有效。所以气功，每个人练的效果都不完全一样。

气功和所有锻炼方式一样。它是一种静止型的锻炼方法。而跑步，打球等，属于运动型的锻炼方法。

当然，很多年以前，有些人利用气功和特异功能来行骗，使人们怀疑气功的存在。但气功确实存在，只是没有气功***们吹得那么神秘而已。我们每一个人，都应该用平常心来对待气功这个问题。气功锻炼身体和运动锻炼身体一样，都能够从一定程度上使人身体健康。至于能不能练出特异功能，我就不得而知了。

人活一口气 就是气功的气 不是其他 一个人没有内气 气功 老病死就不能自主 不能自主痛苦时分 可能乱投医 而庸医是绝大多数 手术分割 能想象? 查查钱学森先生是怎么研究气功的 马上开始 天还没有黑

中国传统气功真实存在，并在道家、佛门、中医、武术、健身等多个领域中，以不同的名称、***流传。

例如，国家大力推行的***有：太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等等，都属于中国传统气功。

佛门的禅坐，道家的金丹大道，儒家的***，武术中的内家拳，硬气功等多属于中国传统气功。

中国传统气功源远流长，先人们留下了大量文献资料，浩如烟海，不胜枚举。我们所熟知的《道德经》，是气功修练的一部宝典。******张伯瑞在《悟真篇》写道：“阴符宝字逾三百，道德灵文满五千。古来上仙无限数，尽从此处达真铨。”

中医经典《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”则道出了气为生命之本的道理。

战国时期的文物《行气玉佩铭》是最早的气功文献资料，文物上刻写：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天，天几舂在上，地几舂在下，顺则生，逆则死。”

从以上提到的文献资料得知，中国传统气功，源远流长，是华夏文明中的一块魂宝。

气功当然可以强身健体，我本人就是受益者。

养生适合做什么运动？

大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。总觉得对于个体而言，每个人需要的养生运动都不一样。就像生不同的病，需要吃不同的药一样。我自已比较喜欢研究中国传统养生方法这一块。所以我认为最好的养生运动要符合两方面。一方面要锻炼到身体骨骼、关节、肌肉，五脏六腑这些看得见的。另一方面要锻炼心态，情志这些看不见的。我<span>选择瑜伽。理由如下。

第一，瑜伽动中有静，静中有动，阴阳调和，讲究，整体的平衡与协调。

瑜伽体式本身就是阴阳搭配好的。具体到每一个体式在进入时是动，是紧、是阳，而进入体式后的保持停留是静，是松，是阴。每一堂瑜伽课，每一次完整的练习，都有冥想，体式，休息术。也是有阴有阳，有动有静相结合的。一直想不通瑜伽怎么是印度的，瑜伽的这种理念跟中国传统文化简直异曲同工。

第二，瑜伽对身体的锻炼是全方位的。骨骼、关节、肌肉、五脏六腑、力量、柔韧。并且瑜伽练习讲究正位、顺应人体自然。

瑜伽体式上万种，身体的每一个部位，每一快肌肉，每一个地方。只有你想不到的，没有瑜伽体式锻炼不到的。

而且瑜伽的练习讲究正位。什么是正位呢？简单的说，就是让每一细节回到他自己本来的的岗位。各就是我们中国文化里常说的顺应自然，各司其职，各就各位。

第三，瑜伽讲究呼吸。讲究心态。

每一个体式，每一举一动都要配合着呼吸，在停留时，更要把所有的意识都放在自己的呼吸上，这就是修心了。带着你的感觉，你的意识你的心灵去练习，专注自己专注当下，不攀比。通过调呼吸让自己舒适稳定平静。

第四，瑜伽有冥想、专攻心的环节。

养生最好的运动方式是：走路。

最养生的走路法

1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。

在走路之前，我们首先要做好3项准备工作：

正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。

热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。

带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

1快走防病

多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。

到此，以上就是小编对于传统养生保健方法有什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于传统养生保健方法有什么的3点解答对大家有用。