饮食均衡营养食谱书,饮食均衡营养食谱书图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡营养食谱书的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食均衡营养食谱书的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养均衡的减脂餐食谱？
2. 为你的父母设计一份营养合理的午餐食谱．要求：营养合理、经济实惠？
3. 根据“平衡膳食宝塔”为自己设计一天三餐的食谱，并写出这样设计的根据。（10分）？

营养均衡的减脂餐食谱？

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早餐： 早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g及其他主食100g;

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午餐： 午餐建议均衡， 主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g;

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晚餐： 晚餐建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。 每天吃到八分饱， 所有的食物烹饪方法建议无油、低盐， 以水煮、凉拌、蒸和烤为主。

 食谱一：早餐吃茶叶蛋、全麦土司和火龙果，午餐吃玉米和脱脂牛奶，下午茶吃两个蛋白，晚餐吃番茄蛋花汤、清蒸鳕鱼和凉拌生菜。

2. 食谱二：早餐吃燕麦片、脱脂牛奶和雪梨，午餐吃米饭和番茄豆腐汤，下午茶吃火龙果，晚餐吃全麦土司、芦笋炒鸡胸肉和凉拌莴笋。

为你的父母设计一份营养合理的午餐食谱．要求：营养合理、经济实惠？

合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡．据此我为父母设计了一份午餐：米饭、鱼、猪肉、青菜、苹果，其中米饭主要提供淀粉等，鱼、猪肉主要提供蛋白质和脂肪，青菜和苹果主要提供维生素，较合理．故答案为：我为父母设计了一份午餐：米饭、鱼、猪肉、青菜、苹果．

根据“平衡膳食宝塔”为自己设计一天三餐的食谱，并写出这样设计的根据。（10分）？

早餐：牛奶、面包

午餐：牛肉、豆角、米饭

晚餐：番茄炒蛋、甘蓝炒粉、米饭

依据：合理营养和平衡膳食的原理。早、中、晚的能量比约为3：4：3.

试题分析：合理营养是指全面而平衡营养．“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡．为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩．谷类中含丰富的淀粉等糖类，糖类是最主要的供能物质，人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自于糖类，每天摄入最多，其次是蔬菜、水果类，摄入量最少的是脂肪类．

到此，以上就是小编对于饮食均衡营养食谱书的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食均衡营养食谱书的3点解答对大家有用。