cysgjj 发布于2024-07-15 21:26:25 健身锻炼 19 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于锻炼身体的健身操老年人的问题,于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体的健身操老年人的解答,让我们一起看看吧。
不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重,容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好,吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。
虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯,但是一定要记住要等出太阳后锻炼,不出太阳就不要锻炼了,否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来,毕竟老年人不以筋骨为能,适当运动才能活的更有质量更长久。
这个提问非常好,很值得老年人斟酌。
我也是将近66岁的老人了,在锻炼问题上,我始终坚持早起不锻炼,因为早晨6点至9点是魔鬼时间。而且很多老年人患有慢性疾病,这个时间段对老年人来讲是非常危险的。
我每天上午九点至11点是锻炼时间,有时骑行40公里,有时陪老伴走上6000多步,微微出汗就达到了锻炼的目的。有时下午三点至五点打兵兵球两个小时。有时晚上再和老伴儿散步一个多小时。
锻炼根据自身情况而定,这三时间段运动可以每天练,也可以分开进行。下午打了乒乓球,晚上就取消了散步。
我椎动脉斑块非常严重,是***极高危高血压患者,从2008年至2012年,每年春秋季必须输液,不治疗每天晕晕沉沉还是难受,几次晕倒在工作岗位上,两次被120拉进医院抢救。但退休以后,始终坚持这样锻炼的方式,受益很大。现在除了常规用药,不再入院输液治疗,而且头脑非常清楚,身体也非常健康。作为老年人选对锻炼方法,延长衰老时间是非常必要的。
正是:
老年锻炼不能少,时间选准很必要。
贵在坚持保机能,适当运动延衰老!
(原创)
谢谢!🙏🙏🙏
早上锻炼建议喝一点温开水比较好,生命在于运动。
早晚锻炼都可以,要注意节律,合理活动,不要过度,在看身体的承受能力,很有必要。
早晨和晚饭后,散步都是好的,饭后百步走活到九十九,具体身体情况,灵活决定。
一般情况下六点最好,跑跑步,打打拳,跳跳舞,运动完后吃个丰富的早餐,保证一天精力充沛。
坚持运动,高度自律,无需他人监督。
越来越安静,越来越强大。
感谢头条君邀请[祈祷][玫瑰]
适合自己的锻炼方式是最好的锻炼,因人而异,因体质而定,因条件而论。老人自己最了解自己,自己最爱自己。
健康就是幸福,健康就是财富。愿每一个老人享受有质有量的晚年生活,在锻炼中推迟延老,慢慢老去~~~[心][心][心]
古典舞就是很适合初学者,入门比较容易,门槛并不高,你可以去西安泷舞学,那边有开古典舞课程,老师教的特别好,认真负责,也有耐心,学校环境很不错,你要是真心想学可以去泷舞了解一下
人到60岁,刚好是退休年龄。一下子从工作中脱离出来,失去了往日与人接触的固定环境,难免觉得无所事事。
现在生活条件好了,大多数60岁的人精力还在,看起来也并不是那么老。如果总是呆在家里,难免对身体和内心都会产生负面影响。所以一定要走出家门,根据自己的喜好选择一个社团或群体参与其中。
具有一定运动量,又有***性质的当属各种老年舞蹈团体。如果自身艺术细胞不多,那就去广场上,除了鬼步舞之外,从大秧歌到各种集体舞都适合你。
如果你对品味有一定追求,交谊舞、国标舞等舞姿比较优美的是你不二之选。
退休以后的老人,如果喜欢跳舞的话,那就按照自己的爱好结合身体的素质去跳。如果自己没有舞蹈基础,看到别人跳的很好,也想加入到这个队伍的话,那就给你几点建议:
<span style="font-weight: bold;">1:广场舞是最好的。因为大众广场舞简单易学,时间自由,又无任何费用,所以它是适合每一个老人运动的最佳项目。再者,广场舞范畴非常宽,像佳木斯快乐舞步健身操,步子舞,水兵舞,民族舞等都属于大众广场舞,总有一款适合你的。
2:先易后难。如果没有跳过舞,那就从健身操开始,先入门,逐步提高。佳木斯快乐舞步,每一个动作都要连续重复四遍,所以,即使没有一点舞蹈基础知识,也不必专门学习,上来就可以跟着队伍去做。并且,这种健身操,对于锻炼身体愉悦心情,也是非常好的。
健身操学会以后,就可以逐步学习步子舞了。这种广场舞也是比较简单的。它分为十六步,二十四步,三十二步,动作比健身操稍微有点花样,也因此才显得比较美观养眼。以后,还可以进一步练习鬼步舞等等。
3:因人而异。每个人的爱好脾气,文化素养,社会经历,家庭情况,身体状况等是不一样的。要根据自己的实际情况来决定到底跳那一张舞蹈,跳多长时间,如果自己的身体等情况不允许,就不要攀比强求。因为适合自己的才是最好的。跳舞的目的是为了锻炼身体,充实生活,快乐自己,如果因为强行跳舞而出现了不好的事情,那就与自己的初衷背道而驰了。是每一个人都不希望看到的事情。
几点忠告:①持之以恒。任何事情都不是一蹴而就的,应该坚持不懈的练习,方有成效。②虚心学习。虽然说广场舞比较好学,但是要想跳出水平来,还是要好好学习的。③不要逞强。毕竟自己生理年龄大了,应该从内心里承认,不要与年轻人去比。比如鬼步舞就不建议老人去跳。虽然有些老年人跳的不错。④[_a***_]时间。一次跳舞时间不要太长,最后控制在一个小时以内。⑤注意休息。感到累了随时休息,不必要什么坚持下去。
先说这么多,希望对你有所帮助。
到此,以上就是小编对于锻炼身体的健身操老年人的问题就介绍到这了,希望介绍关于锻炼身体的健身操老年人的2点解答对大家有用。
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