健身锻炼一个月效果好吗,健身锻炼一个月效果好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼一个月效果好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼一个月效果好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持一个月健身会有什么效果？

坚持一个月健身会有什么效果？

我觉得健身一个月效果不大，身材会好一点点，但是不会变化太大，因为健身最少也要坚持三个月才能看出效果，况且健身也因人而异，有的效果很好，有的得需要长时间付出，跟饮食也有关系，饮食一定要规律，定时定量，不要太油腻，多吃补充蛋白的容易长肌肉，总之，有付出就一定有回报，大家坚持吧

先说说我的减肥经历。过去十年，我体重由150斤增到最重的210斤。这期间也是几次减肥，都是用跑步方式，没有吃过什么减肥产品，对饮食方面也没有要求。2015年10月到2016年8月，用十个月时间减到最轻170斤。后来由于停止跑步又恢复到现在200斤。

言归正传，就说一个月运动下来的变化吧。这要从身心两方面说起：身体方面，最明显的就是体重发生了变化，记得一个月下来瘦了足足十斤。平时状态明显提升了很多，生活也积极起来。心里方面改变最大，就是有种强烈的感觉要继续运动下去，争取见到最好的自己，做事更加果断，也越发觉得时间珍贵，要做一件事要趁早

我是小龙 我来回答 关于一个月健身的效果，其实我很认同第一个楼主所回答的只能看见初步的一个效果，特别有很多现在朋友。都不想动、不想跑、现在的时代很多朋友在喜欢依赖于养生模式和药物进行健身减肥，其实是一个很大错误。相信大家都能够明白这个道理“每天运动两小时，健康生活一辈子”这句话是有科学依据的。一个是如果坚持每天运动他的消化系统就能得到极大的提升，胃口也会变的更好。同时在运动健身过程***别容易出汗，可以排除身体内部多部分毒素。和脂肪燃烧从而得到整个身体的新陈代谢改善。另外越是喜欢运动的人，每天的精神面貌都是特别好，一整天的情绪也能得到有效的改善。特别是现在的城市生活压力这么大，很多繁琐的事情每天都要处理下班以后不想闷在家里出去运动一下可以缓解一天的压力。整个人都会感觉轻松很多，这样也就逐渐的养成一个运动好习惯，整个身体状态就会变的越来越好。前不久在微信朋友圈上看到很多做体育同行的朋友风传这样的一句话“文明其精神，野蛮其体魄”但是现在国人的身体素质都是恰恰以其相反的。小学生肥胖体质不断增加，近视眼的孩子也在不断增加。医院里面都是人山人海，感冒发烧流鼻涕咳嗽的现象层出不穷。这样其实可以看的出来人民的身体素质都在逐渐下降，运动常识逐渐降低。我们要重视孩子们身体素质运动的同时，成人的运动也越也逐渐提高以及增强应有的运动量。

郭麒麟减重60多斤，男士如何快速瘦肚子

　　随着冬季瘦身概念热度的升温，瘦身又一次成为一个全网讨论的话题，很多明星瘦身的经历都被网友翻出来热烈讨论。而德云社少班主郭麒麟的瘦身结果算是最励志的，很多网友看到郭麒麟的瘦身结果之后都在微博上留言说：郭麒麟减掉半个自己。要知道原来的郭麒麟200多斤，经过不懈的努力终于瘦到120斤，从原来圆滚滚的胖男孩脱变成小鲜肉一枚，郭德纲随后在微博上留言说“能瘦成这样，也就没什么做不到的了”。很多网友都表示郭麒麟瘦身太成功了，跟以前的照片判若两人。

　　男性朋友们，你们想像郭麒麟一样健康的瘦下来吗？下面小编为大家介绍郭麒麟的瘦身方法，教男士如何快速瘦肚子，有需要的男性朋友可以好好收藏哦。

　　男士如何快速瘦肚子要注意的第一条：戒酒戒宵夜

　　郭麒麟在瘦身后的发言中说：“酒精饮品的热量是很惊人的，还好我本身不喝酒，所以这点控制得很好，至于戒消夜这点，真的完全要靠个人意志力。‘过六不食’是我的黄金守则，基本上我过六点连水都不喝了……因为怕隔天会水肿。”所以，要瘦肚子的男性朋友要记住，宵夜和酒精是让你肚子上长赘肉的头号敌人，要瘦肚子的话就要统统戒掉。

　　男士如何快速瘦肚子要注意的第二条：绝对不吃零食

　　健康的瘦下来才是大家的最终目的，所以瘦肚子的时候除了三餐之外，绝对不可以偷偷吃零食或者喝饮料，要知道肚子胖最大的原因就是因为平时的饮食习惯不好，喜欢吃零食，而小小的一包零食里面所含的热量往往会让你吓得忍不住尖叫，所以瘦肚子的时候绝对不可以碰零食或者是饮料。

　　男士如何快速瘦肚子要注意的第三条：多喝水

到此，以上就是小编对于健身锻炼一个月效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼一个月效果好吗的1点解答对大家有用。