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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于攻是体育生受去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍攻是体育生受去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 青少年运动员一般什么时候可以上健身房练力量？

青少年运动员一般什么时候可以上健身房练力量？

笔者认为进健身房的最佳年龄应该是上高中以后，但前提是学龄以前经常参加运动的孩子，当然这里也包括青少年运动员了。

原因之一是这一阶段的孩子，心理开始比较成熟，中枢神经兴奋与抑制之间更加接近平衡，也就更便于操作和管理。其二是这一阶段越来越接近第二生长高峰，更需要多样化的***训练，更完美地促进身体的生长发育，使他们的骨骼系统更合理地接近黄金分割比例。

因此，他们进健身房的运动目的，不是发达肌肉。而是进一步的发展骨骼，促进骨密质更坚实及骨小梁的排列更加合理。通过力量训练，更全面地***肌腱及关节韧带等结缔组织更加牢固，韧劲儿十足。<span>因而负重练习时，都要以中小重量负荷为主。尽量固定在15到20个RM之间。

下面再说说青少年进行负重练习与身高生长的问题。青少年的身高增长一般受两个因素的双重制约，一是遗传因素，二是受运动与饮食等后天制约的影响非常大。子一辈比父一辈子身高多出10到20公分，并不是什么奇怪现象。一般我们看到的体操运动员和举重运动员的个子都比较矮小，就会错误地认为是过早地进行力量练习造成的。其实不然，主要是受项目的选材影响，更矮的身高，会让小个子运动员完成动作时的难度更小，更符合运动力学要求。另外，随着身高和练习的发育，身高生长过快的大个子运动员，由于身高的原因将会逐渐淘汰。

其实，身高和运动的关系正好和我们预料的相反。由于经常参加运动，身体新陈代谢很快，有效地***脑垂体，能够分泌更多的生长激素，帮助身高更快地增长。因而经常参加运动的孩子比同龄人身高发育有着明显的优势。运动研究表明，当运动量选用最大摄氧负荷量的50%到60%时，血浆中的生长激素分泌的最多。这也就是为什么让孩子们进入健身房时，***取中小运动量的原因所在。晓行星祝您健康！

（看了场中韩足球赛，好后悔！占据了自己的黄金时间。夜深了！祝大家晚安好梦。）

个人观点 : 青少年不宜健身房锻炼，除非有很专业的专项教练指导。个人觉得，青少年应该更多地参加室外运动，跑跳都行，当然也可以适当地做些力量训练。至于为什么？说不出所以然😜😜😜😜😜😜

这个问题我充这样几方面来回答，

第一人们担心孩子小去训练会导致个子长不高。首先身高问题是由遗传决定，研究表明适当的运动会促进身高的增长，青少年的训练一定要有别于成年人，力量训练过程中重量不宜太大，一般选择能做15到20次的重量为标准，切记不要做高强度的等他训练。

第二儿童改善肌肉量和心肺功能可以预防心脏病，也就是说肌力和心肺功能与儿童的运动量成正比，前者越好，运动量越高越有益于身体的发育！

（结论就是健身运动不受年龄限制）

第三，健身的最佳期16 岁以后，这时候可以系统学习健身知识，开始高强度的训练。肌肉增长最快年龄17到19岁，同时还可以助于身高的增长。

第四，健身不会将人压矮

这点不想多说可以自行去网上查询，专业的健美运动员的身高资料，一看便知！！

到此，以上就是小编对于攻是体育生受去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于攻是体育生受去健身房锻炼的1点解答对大家有用。