健身只锻炼一边会怎么样,健身只锻炼一边会怎么样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身只锻炼一边会怎么样的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身只锻炼一边会怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房里练腹肌的为什么一边练一边打腹肌？
2. 同样的锻炼，为何左边肌肉小很多？
3. 在健身中左右半边身体强弱差异大怎么办？

健身房里练腹肌的为什么一边练一边打腹肌？

<span style="font-weight: bold;">边练边打只为练就铠甲一样的腹肌！

这种训练方式早在李小龙时期就有了，源于格斗功夫训练，不仅提高腹肌核心力量而且提高抗击打能力保护内脏器官。

腹部肌群以腹直肌（人们常说的腹肌，分块有型）、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为主，是人身体前侧的重要肌群。在运动中提供稳定的支撑与力量的传导。

由于腹部肌群的下方即是身体主要器官，心脏与肺除肌肉保护外还有肋骨保护，但胃肝肾肠等器官只有肌肉保护。所以，格斗训练者必须保证腹肌具有足够的抗击打能力，否则ko甚至死亡会随时降临。

所以，在腹肌训练时进行击打会***更高的肌肉募集程度，达到肌力与抗击打能力的双提升！

随着网络信息的飞速传播，各个运动健身领域的训练方法进行交流，随之产生更多的训练方式。所以就会看到普通健身者也在用这种方式锻炼~

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同样的锻炼，为何左边肌肉小很多？

您好，根据你的问题我给出以下我的观点。

其实你这个现象当初在我自己身上也出现过，在刚开始新手的时候，大家都有一段***期。

这段***期你会感觉肌肉增长的非常快，一般被认为存在3-6个月，哪怕是营养不怎么到位，也可以快速增长肌肉。

咱们一般的人基本上都是右手的力气要大于左手力气，以至于在长期力量训练中，力量不均衡带来的影响是越来越大，从我们卧推这个动作就可以看出，我们长期用杠铃卧推，一边胸大一边胸小，重量慢慢增加，这个差距就越来越大。

有一种可以改善的方法就是把杠铃卧推换成哑铃卧推，或者右边的重量可以略轻一点左边的重量，多增加左边的力量，长时间就可以慢慢调整过来。

这是从我自己身上总结出经验。

贵在坚持，希望这些建议能够帮助你。

在健身中左右半边身体强弱差异大怎么办？

在生活当中，我们不难发现这样的一种情况，它确确实实存在。而且在某种条件下，它是一种必然的结果。 这是由于我们在生活或者是工作当中都会习惯性得使用惯用手，也就是习惯性的偏重于使用单一手臂劳作或提拿东西，经日积月累之下，使我们习惯性用手得以强化。从而造成了左右两边的力量差异。这也是为何大部分人右臂的力量都比左臂的力量大～大部分人惯用手为右边。

那么我们应当如何改善呢？针对性的对于力量较为薄弱的一边进行增强训练。在健身中，比方说同样训练手臂～二头肌或三头肌，那么我们力量差的一边相对力量强的一边就需要多增加训练强度。这可以是是在训练重量、训练次数以及训练组数等方面去调节。比方说 二头肌哑铃弯举，力量强的一方做2~3组，那么弱的一方可以做3~4组或更甚。从而达到增强训练的效果。并且在生活也可养成多使用力量较为薄弱的手臂去进行发力 提拿物品等。

冰冻三尺非一日之寒，力量差异不是一下子就形成的。所以我们也无法一下让左右力量恢复到同等状态，只能依靠自己坚持 忍耐下去多进行力量训练，就一定会达到自己想要的效果的！因为健身，一定会是你付出了就会有回报的！加油！！

谢谢邀请！

在健身中，身体两侧或多或少都会有一点差异，即使是高水平的运动员也有。如果这个差异太大的话，不进行改变，会导致体态平衡的问题，高低肩，也有可能导致脊柱侧弯。

既然你已经知道了这个问题的存在，那么在训练中可以做如下调整。

第一，训练中两边发力不平衡，有可能是弱侧肌肉太紧。或者活动度受限。所以在运动前一定要充分拉伸肌肉，特别是弱侧肌肉。有条件的可以找专业的物理治疗师看看。

第二，单边训练。因为你已经发力不平衡了。训练中无法保证两边的发力平衡感，这时候可以***用单边训练。更容易集中思想，控制肌肉发力。

第三，多练弱侧肌肉，并且先练弱侧肌肉。让弱侧肌肉先力竭。或者正式组做完后，给弱侧肌肉加练几组。

第四，改变生活习惯。在生活中多用弱侧手干活。比如拿一些重物，提东西，多用弱侧手。

第五，还是拉伸，训练完充分拉伸。去感受两边肌肉的活动度。

健身是为了健康的，空有一身肌肉，体态不平衡，脊柱侧弯。这些伤害往往比不健身带来的伤害还大。如果体态不平衡严重，请停止一切增肌目标，改善自己的体态。

到此，以上就是小编对于健身只锻炼一边会怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身只锻炼一边会怎么样的3点解答对大家有用。