健身房锻炼两年血压正常了,健身房锻炼两年血压正常了怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼两年血压正常了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼两年血压正常了的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天去健身房2次好吗？
2. 中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

一天去健身房2次好吗？

科学健身的主旨就是，机体的成长与健身的互助。一天去几次要看你的强度而定。要科学健身，首先你要明确自己的身体，需要加强哪些方面的体质。例如：心肺呼吸功能，科学数据显示包括（肺活量，血压，心跳平率及次数）如果数据不高，说明你的这个功能较弱，需要加强 需要的就是大体力的有氧运动。 ~长跑 大脑与机体神经的信息传递速度：爆发力 如果需要加强 就是 瞬间的负重训练，如引体向上：臂力爆发力，蛙跳，小腿。

血液的供氧能力： 需要无氧运动，短跑，冲刺急停。 等等如果你是想涨肌肉块，那就是健美，不是健身，肌肉的增长会使力量和耐力有所增长，但以上项目不一定增长。

如果是健身训练，每天一次就可以了，除非你要增强很多机体功能~~~~

~如果是肌肉训练，那么需要合理的安排，不能有肌肉过度疲劳的现象发生，否则会损坏肌肉组织，一般如果肌肉训练强度大，就3天一次，强度低，就隔天一次。

正常人一天去两次是可以的。 早上进行心肺呼吸能力及血液供氧能力，即长跑2000米最后200米冲刺 晚上进行肌肉训练，但强度要适宜，否则影响体力恢复及第二天的工作

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

青年状态就一定好吗？我看现在很多年轻人的状态都不咋滴啊，松，垮，油[捂脸][捂脸][捂脸]本人坚持每周5小时的健身，已经第5年了。个人变化是基础代谢率高，从易胖体质变成了易瘦体质，肌肉线条出来了，体脂下降，看上去很瘦，其实体重没太大变。偶尔的过节大餐后，体重涨一点，也不必紧张，很快会降。以个人情况和周围小伙伴来看有效锻炼+适当改变饮食，对任何一个人来讲都会有体质上明显改善。尤其是维度上的，臂围，腰围，腿围等会有明显变化，人薄一号，整个呈现精神干练的状态。以前老爱浮肿，尤其是早上关节肿涨，但现在完全不会了。个人长期锻炼确实带来了内外大变化，是最值得付出的事，很有成就感。

我觉得想要恢复青年状态需要做到以下几点。男人女人不管多少岁要想保持身材和体力，你需要做的事情有减少不必要的应酬，饮食调整改掉大吃大喝的毛病饮食也得有规划多吃蔬菜高蛋白食物(瘦肉类，蛋，鱼等）每餐主食建议与杂粮混食，米面减半，少吃或不吃高脂肪以及高含糖食物。同时需要适当正确运动锻炼，比如30到40分钟有氧运动。（慢跑，开合跳等有氧体操等）如果要想取得比较高效。我们在锻炼的时候需要有氧运动与力量结合。力量方面可以做做俯卧撑，引体向上等等。只要你认真努力相信我三个月就可以改变你目前的样子。本人已经四十多岁了，业余健身爱好者，下面附上我锻炼视频，这是我健身两年目前的状况。（也可以去翻翻平时我锻炼的***）

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

先说结论，我觉得难，比较靠谱的方法是从年轻时代一直保持锻炼身体。

年轻人新陈代谢快，有一种说法是，每十年人们所需要的热量以2%的速率，而如果一个人随着年龄增长，运动逐渐减少，食量却保持不变甚至经常大吃大喝，体重肯定会逐渐增加。这个过程不是突然的，而往往是在几年、十几年后，发现自己肩厚了、腰圆了、腿粗了...

十几年积攒出来的脂肪，哪那么容易就减下去。

周围很多中年肥胖的人励志减肥，但真的能恢复到标准体重的并不多。身体已经适应了肥胖的状态，需要极强的自制力和长时间的坚持才能有实质的变化。大多数人都会半途而废，最后自暴自弃，把肥胖归结于不可改变的。

相对比的，那些从年轻时候一直保持锻炼的人，即使偶尔发福，减肥的过程也会更快更轻松。其实中年人不一定会发福的，我身边很多朋友从20多岁就保持很好的运动[_a***_]、爱好，直到4、50岁依然身材很好，女士苗条、男士健壮。

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到此，以上就是小编对于健身房锻炼两年血压正常了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼两年血压正常了的2点解答对大家有用。