健身房一年锻炼多少次,健身房一年锻炼多少次合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房一年锻炼多少次的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房一年锻炼多少次的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周去多少次健身房锻炼最好？
2. 一星期去几次健身房最好？

一周去多少次健身房锻炼最好？

这种要根据不同的人，不同的职业，不同的要求，以及空余时间的多少来决定的。

1.如一般普通的上班族，每天工的时间比较忙，锻炼是为了保持好的身材和避免亚健康状态，建议一周保持3次就够了，多了坚持不了少了没什么效果，这样对于工作与身体都有个平衡。

一周基本可以练到全身各大肌群，周一：胸肩，三头，腹部有氧，周三：腿部，前臂，腹，有氧，周五：背部，二头，斜方，腹部，有氧。锻炼几个月再调整训练顺序。

2.健身爱好者，对于这一类我觉得一周4次以上是肯定的，如果是未婚，没有家庭的时间更多的可能还会更多天，但这个也不能太多次，多了身体恢复不过来，营养，睡眠都要跟上才行。

3·职业或半职业的健身教练，运动员，这种就比较历害了，常看到，听到的都是一周6练，只休一天的状态，特别是专业的比赛的更是一天2练3练，一周6天不休，他们这种对于普通大众是没法来比的，毕竟他们有健全的营养素保障，睡眠休息保障的。

我觉得根本没必要去健身房，花钱花时间室内空气还不一定好。我一天都没去，没时间，平时上班周末烧菜，平时健身地点就是家里和办公室一天三次一次几分钟，长期坚持足够了，我赞同邱医生观点差不多一天10分钟举哑铃，20分钟单车蹬腿运动，我一般举水瓶，拉伸运动加俯卧撑

你好，很高兴回答你这个问题。

想要去健身房开始健身？却不知道一周去几次能练出好身材？对于新手来说，没有训练经验，不知道如何安排部位。那么在这里我给大家几点建议来供大家参考。如何合理的安排训练部位？

<span style="font-weight: bold;">一、确定自己的训练频率

一周之内你要给自己安排一天休息。然后不要连续休息两天以上。其次是无论你一周练几天都要把全身每个部位练一个遍。这样对肌肉的周期循环和训练安排会有一个规律。

二、确定训练部位

无论你一周练几次？ 你的每一天练什么都要规划好。无论你怎么设计都要满足这几个条件。***肌不要再主动肌前面练，比如说你今天练胸，那么你的前一天就不要练习肱三头肌。

在一个需要注意的是，在没有特殊的情况下尽量不要连续三天都练大肌肉群。比如说周一验胸，周二练背，周三练腿。因为这样的安排会使你的机体恢复和神经恢复。达不到理想的效果会影响你的训练质量和增肌。

三、注意休息

我从不去健身房，自从两年前减肥减掉20多斤，后来一直保持肌肉力量锻炼，一个礼拜再家4，5次，哑铃、俯卧撑、双杠屈臂伸、卷腹、深蹲，两年多从没睡过懒觉，每天6点左右自动醒来，现在是我们单位身材最好的，包括肌肉、形体，尤其是买衣服很好买，基本穿什么都好看

【每一个阶段健身者，适合一周练几次？】

并不是每一个人都有那么充裕的时间，进行一周4次甚至5训练的...

不过刚刚好，对于新手来说的第一年

每周只需要进行3次训练

就会有一个很不错的收获

但是，这三次训练很讲究，如果只是随便练练，那么充其量只能减个肥...出出汗，肌肉增长的收益不会大...

【怎么练】胸背腿？

这种计划很好，但是新手来说，那么快进行分化训练，对于构建力量会有点缓慢..而且会很酸痛

【1周3次全身训练】可以让你进步飞快

当然，3次训练都是围绕着胸背腿这些大肌群

一星期去几次健身房最好？

每周去健身房锻炼三到五次是科学的

对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

到此，以上就是小编对于健身房一年锻炼多少次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房一年锻炼多少次的2点解答对大家有用。