经期护理养生保健方案ppt（女性经期护理和保健措施）

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本文目录一览：

• 1、女性月经期如何护理?
• 2、经期保养要注意哪些事情?
• 3、月经前如何保养

女性月经期如何护理?

1、月经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。 月经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。

2、当女友来月经时，作为男友，你可以***取以下措施进行经期护理： 关心和支持：首先，表达你对女友的关心和支持。询问她是否感觉不舒服，是否需要帮助。让她知道你在关心她，愿意为她提供支持。

3、可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。

经期保养要注意哪些事情?

1、女人来月经的时候，抵抗力都比较低，如果不注意保养很容易受到病菌的影响，引发妇科疾病。女人在月经期要注意的事情比较多，主要是清洁卫生和生活、饮食上的规律。来月经怎么调理？下面一起了解一下。

2、月经期间做好以下几方面，能很好地保养身体：饮食方面：经期多吃容易消化的食物，但是要注意营养的摄入，保证足够的蛋白质、氨基酸、微量元素和维生素。不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，能够补气养血，促进经期身体强健。

3、在月经期间女性朋友应该多注意休息，同时保持充分的睡眠非常有必要，还应该避免出现剧烈运动。月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的人类女性、黑猩猩与别的动物之间。

4、青春期少女经期如何保养？出门要注意防晒。中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

月经前如何保养

经期前后肌肤护理月经前一周：注重清洁、加强控油面色黯淡无光，感觉脸上疙疙瘩瘩的，而且容易过敏。生理期前，体内的激素变化体现在皮肤上，出现油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等现象，这是皮肤问题的多发期。

经期护肤大绝招在这一周内，选择一个空暇的午后，在彻底洁面后，使用去角质的洁面产品以去除面部的老废皮脂。如果对去角质产品有过敏现象，就用化妆水在脸上擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。

月经即将来潮前要注意改善饮食结构，忌食生冷、油腻、辛辣、***性的食物，同时可以适当多吃一点富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，有助于增强免疫力，缓解月经来潮时痛经的症状。

经期如何保养身体不要太情绪化：女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

保养方法：生理期过后，体内雌性激素分泌旺盛，这时肌肤新陈代谢快。所以抓住这几天用上高营养的护肤品，让肌肤从里到外透出红润亮白。

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