健身房里的六大锻炼误区,健身房里的六大锻炼误区是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里的六大锻炼误区的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房里的六大锻炼误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 不去健身房不请私教可以减脂塑型成功吗？
2. 你觉得在健身房锻炼是假锻炼、是噱头吗？
3. 新人第一次去健身房啥都不会咋办？

不去健身房不请私教可以减脂塑型成功吗？

很高兴回答这个问题.

不去健身房也不请私教，同样可以减脂塑形成功，这个是毋庸置疑的。

健身房里主要是以无氧抗阻训练为主，请私教无非是少走点弯路，但是国内的商业健身房氛围，及短期培训出来的速成式教练，我建议慎重考虑.那也有很多做自重户外健身的，同样能达到大众健康的效果.也不是非要进健身房才能锻炼，这个是一个大众误区.

在这里给到几个自我训练的建议，仅供参考：

一，学习相关训练理论知识。这个可以方便你更好的进入科学健身的系统，少走弯路，避免错误动作、不良姿势…造成的不必要损伤，那学习知识无非两个途径，花钱请教练、找老师，不然，那就花时间，去学习研究，也可以去论坛、贴吧去找相关的内容学习，我起初接触健身的3年，也没有教练，都是自学.

二，了解食物结构及合理规划饮食。做好饮食在我们的健身时间里，也是非常重要的，不光是可以让我们恢复加快，还有利于我们增肌减脂的效果，这个方面，我以前也走过弯路，觉得做好训练就够了，其实不然，训练、休息、饮食、睡眠，这些缺一不可，是一个需要自律才能去做到的事情，可以循序渐进去调整生活节奏来配合你希望达到的效果.

在这里祝你早日成功.同时也欢迎关注我的号，里面很多干货，自己在家就可以完成训练，不懂的欢迎留言.

当然可以，俗话说，三分练七分吃，减脂在于饮食的控制，此控制并非说节食，而是少油腻。多清蒸水煮，碳水蛋白质搭配合理，在减脂前期，可以把饮食量降低，这样前期效果明显，可以增强减脂的信心，关键还是要坚持对饮食的控制，锻炼的话，可以搭配如今的各种app，居家锻炼。也可以通过跳绳，跑步，等配合减脂，运动可经常变幻，避免单一运动，无论什么减肥，饮食的控制是第一步，也是最考验毅力的！加油吧(ง •̀_•́)ง

谢邀

去健身房的话，会有更多的***器械防止你受伤，如果在家训练可以做一些简单的自重深蹲或者哑铃健步走等动作（具体可以头条搜索），减脂塑型的话建议做一些hiit（高强度，间歇，有氧）：比如开合跳，波比跳（女士的那种趴下不用做俯卧撑），有时间可以去户外进行简单的慢跑，跳绳等运动✔

你好！很高兴回答您的问题！

我是江苏阿刚！我是从2020年2月16号开始减肥的。到现在一共103天了，一共减了50斤，我自己亲身亲身经历的。我用的是我用的是21天的减肥法。

第一个阶段:前3天断食疗法。

第二个阶段:中8天蔬菜水果餐，不可过量。首先，选择含糖较少的水果，苹果、柠檬等。

第三阶段后10天可正常饮食。饭量六成饱，睡觉前五小时不进任何食物。

如果想快速减肥，请参照我这种，希望对大家有所帮助。很感谢您能够看我的回答，谢谢。

希望大家都能够兴趣认证很快的通过！好的再见！

首先要自己要学习如何饮食，健身先健脑！俗话说3分练7分吃，开启健身之路之前，先学会如何饮食，没日3餐如何吃然后再去进行有规划有计划的系统锻炼，可以把全身肌肉分为一个星期练，小肌群配合大肌群一起练，这样才能得到有效的健身效果！有什么不懂的可以关注我然后私信

你觉得在健身房锻炼是***锻炼、是噱头吗？

其实每天都会有变化呀！你要对自己有信心！还有，给你提些建议：1.不要天天去健身房。你天天去，最多20天你就会厌烦的！健身是对自己的投资，你该学会去享受它，而不是期待30天你就能瘦10斤！2.女孩子好像都有个误区，就是只看体重！其实也许你现在还是60kg，但当你站到镜子前面的时候你没觉得你的腰部和腿部紧实许多了吗？难道体型上的变化不是你更应该追求的吗？毕竟人家看你都是直观的！3.饭后1－1.5小时最好别去健身房锻炼！

新人第一次去健身房啥都不会咋办？

新人第一次去健身房，什么都不懂。

我的建议有几点：

一，先咨询健身顾问，做一些例如体脂、平衡之类的基本测试，然后根据自己的身体状况确定健身方向。

二，根据自己的身体状况或健身目标以及经济情况买一个阶段的私教课。

做到这两点有以下几个好处：

①，能够清楚掌握自身身体情况，适合[_a***_]项目，不适合哪些项目心里有个底，不盲目健身。

②，既然自己什么都不懂，就必须要有人带，但健身房大多是盈利性质的，不允许非本健身房教练私带学员，即便是你朋友带你都不行。所以于情于理，想有人带你，都必须要买私教课。可以避免***。

③，自己什么都不懂，千万不能盲目锻炼，很多人去健身房以为上个跑步机之类的就是健身了，其实这是误区。身体情况不同，有些情况下你跑再多的跑步机都没意义。而且跑步姿势不对，反而对身体有影响，尤其对胯部会造成损伤。其他器械更不用说了，不懂健身，私自上器械，一是工作人员未必会让你上，二是姿势或力道不对不仅健不了身，反而会损伤你的身体，三是很多器械都有危险性，自己不懂又没私教带，出了安全问题又得扯皮。

所以进健身房本着对自己身体负责和避免***的原则，一定要先咨询和测试，再根据情况至少买一个阶段的私教课。一个阶段下来基本可以确定你的健身方向（即便如减肥这类锻健身，不同的人不同的身体素质，健身方式和方向也不同的），同时也学会了健身方式，一个阶段私教课结束以后，再自己单练，当然，如果愿意，条件允许，多买几个阶段也是有必要的。

综上，什么都不懂的人进健身房，先跟健身顾问咨询了解，切记不可盲目锻炼，更不可私自上有危险的器械。

到此，以上就是小编对于健身房里的六大锻炼误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里的六大锻炼误区的3点解答对大家有用。