绝经期的养生保健,绝经期的养生保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绝经期的养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍绝经期的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人更年期的皮肤该如何养护？

女人更年期的皮肤该如何养护？

更年期是女性由性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段。在这一阶段，随着卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性会出现一系列的神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状。雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹。

那该如何保养呢？首先要生活规律，精神愉快，多食富含维生素及微量元素的食物。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，要动静适度，循序渐进，持之以恒。从中医的角度说，这个时期的女性肾气虚，天癸竭，冲任不足，主要机理是肾虚，阴阳失衡，通过滋补肝肾、调理阴阳。

给大家介绍几种饮食养生：1、赤豆薏苡仁红枣粥 食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。适用：更年期皮肤松弛者。 2、莲子百合粥 食材：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。 适用：绝经前后皮肤粗糙者。 3、甘麦饮 食材：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。 适用：绝经前后面色无华者。

本人从医多年,正处于更年期状态,医学上雌激素水平下降、内分泌等等大理论我就不多说了，就自身保养的经验介绍给大家，请依据自己的皮肤状况和经济实力选择适合自己的方式。

首先，每天早、晚认真清洗皮肤。

洁面后要用化妆水-精华液-乳液。

身体浴后建议擦体乳、凡士林或Baby油。

第二，每个月做一次面部清洁、按摩、保养，有条件的每个月可以去美容颜去死，皮，做基础护理一次。

第三，乳房周围要加强***，并配戴柔软、舒适、无钢托的胸罩，防止***下垂！

第四，对于经常出大汗的女士，建议随时携带小手绢，及时擦拭，防止感冒。

第五，注意出门前面部、暴露部位涂抹防晒霜，每2小时一次。

第六，面部有雀斑的女士除了注意防晒外，应注意保肝，疏肝理气，保持心情舒畅，少发脾气，自我控制情绪。

女性如何保养皮肤呢？

爱美是人的天性，女人更爱美，所以服装、化妆品、护肤品更容易赚女人的钱，女人为了美，减肥、美容，反正能想到的都做到了。不过能达到理想效果的人并不多，脸上天天涂一层厚厚的化妆品，表面可能光鲜，但对皮肤并不见得有好处，还可能过敏、甚至中毒。

真正的保养皮肤不是表面的涂抹，而是身体真正的健康。女皇武则天72岁登基做皇帝，史书记载，说她懂得驻颜术，红光满面，脸色滋润如同少女，并且经历旺盛，让很多人望而生畏，甚至胆战心惊。她肯定不是神仙，她也是普通的女人，但比普通的人聪明很多。

虽然没有具体说她针对保养做了什么，她也不懂现在的科学知识，但她利用权力，在全国范围寻访年龄大的人，问他们平时吃什么，做什么，然后她也吃那些，当然选更加好的吃，这些食物中应该含有一种东西，叫生物类黄酮，也叫抗氧化剂，并且含量很高，常年吃这些食物，可以有效的清除体内因压力、劳累、污染等因素产生的自由基，保护细胞的健康，健康的细胞越多，人就有活力，精力就旺盛，人就显得年轻，皮肤就显得细嫩。

更年期是每个女人人生的巨大转折点，在更年期的常见疾病通常是肌肤的问题，因此更年期的皮肤保养是很重要的，更年期的身体检查也是很重要的，随着女人年龄的越来越大身上的疾病也会越老越多，因此检查身体也很重要。

　　我在这里给大家说一说更年期的皮肤保养，希望更年期的女人也可以自信，时尚的生活，在更年期后，女人的问题也会越来越多，大家需要注意的也很多。

　　更年期后，皮肤更容易干燥，看上去无光泽。这是因为毛发及皮下脂肪的分布均与雌激素的作用有关。随着年龄的增长、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤变薄，弹性逐渐消失，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。

　　可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼。还可进行皮肤***，特别是面颈部皮肤，每天做一两次，时间15分钟左右，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃~42℃温水，选用碱性小的中性肥皂。冬季，面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏。可以使用中草药铁皮石斛面膜泥，养颜圣品，也可达到保养皮肤的效果。

　　更年期的皮肤保养虽然不能让女人的肌肤恢复美丽年轻时的样子，但也可以帮助女人把衰老的速度减慢，如果你不注重自己的肌肤，只会显得更加的苍老，与自己的年龄看上去有很大的不符，而善于保养的女人，则会更年轻。

到此，以上就是小编对于绝经期的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于绝经期的养生保健的1点解答对大家有用。