中老年人锻炼的健身操,中老年人锻炼的健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人锻炼的健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年人锻炼的健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？
2. “很多女人认为：自己退休后沉迷交谊舞，是最愚蠢的决定”怎么看？

老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

谢谢！🙏🙏🙏

早上锻炼建议喝一点温开水比较好，生命在于运动。

早晚锻炼都可以，要注意节律，合理活动，不要过度，在看身体的承受能力，很有必要。

早晨和晚饭后，散步都是好的，饭后百步走活到九十九，具体身体情况，灵活决定。

一般情况下六点最好，跑跑步，打打拳，跳跳舞，运动完后吃个丰富的早餐，保证一天精力充沛。

坚持运动，高度自律，无需他人监督。

越来越安静，越来越强大。

虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯，但是一定要记住要等出太阳后锻炼，不出太阳就不要锻炼了，否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来，毕竟老年人不以筋骨为能，适当运动才能活的更有质量更长久。

这个提问非常好，很值得老年人斟酌。

我也是将近66岁的老人了，在锻炼问题上，我始终坚持早起不锻炼，因为早晨6点至9点是魔鬼时间。而且很多老年人患有慢性疾病，这个时间段对老年人来讲是非常危险的。

我每天上午九点至11点是锻炼时间，有时骑行40公里，有时陪老伴走上6000多步，微微出汗就达到了锻炼的目的。有时下午三点至五点打兵兵球两个小时。有时晚上再和老伴儿散步一个多小时。

锻炼根据自身情况而定，这三时间段运动可以每天练，也可以分开进行。下午打了乒乓球，晚上就取消了散步。

我椎动脉斑块非常严重，是***极高危高血压患者，从2008年至2012年，每年春秋季必须输液，不治疗每天晕晕沉沉还是难受，几次晕倒在工作岗位上，两次被120拉进医院抢救。但退休以后，始终坚持这样锻炼的方式，受益很大。现在除了常规用药，不再入院输液治疗，而且头脑非常清楚，身体也非常健康。作为老年人选对锻炼方法，延长衰老时间是非常必要的。

正是：

老年锻炼不能少，时间选准很必要。

贵在坚持保机能，适当运动延衰老！

（原创）

不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重，容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好，吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。

感谢头条君邀请[祈祷][玫瑰]

适合自己的锻炼方式是最好的锻炼，因人而异，因体质而定，因条件而论。老人自己最了解自己，自己最爱自己。

健康就是幸福，健康就是财富。愿每一个老人享受有质有量的晚年生活，在锻炼中推迟延老，慢慢老去～～～[心][心][心]

“很多女人认为：自己退休后沉迷交谊舞，是最愚蠢的决定”怎么看？

谢谢邀请。首先把退休后的老人用“最愚蠢”这个词就是个错误。人经过一辈子的风风雨雨，老了，退休了，本身就是个不容易的事情。他们根据他自己的实际情况，寻找自己快乐生活的热点，别人以自己的眼光去看待进行评价，本身就是一种不科学的错误行为，也不可能得到正确的答案，“鞋子合不合适只有自己的脚知道，只有穿鞋的人知道”。

同时，人老了有很多快乐有趣的事情要做，比如带带孙子，干些家务，找朋友聊天等等，也是直接或间接的对社会做出贡献，也是在发挥余热。尽量不要沉迷于一种行为当中，有时会给家中带来不和谐不协调，甚至带来家庭与社会的矛盾。任何事情都有一个度超过了一定的度，事物的性质就要发生质的变化，事物的质会向相反的方向发展。

社会要尊重老人，不要过度的指责他们，过度要求他们要干什么不要干什么。他们有他们风华正茂的时候，有历史的发光点，有自己的世界观与价值观，有历史的贡献。同时，老年人也不能“马放南山，刀枪入库”。自己过度放纵放松自己，“依老卖老”。还要在己所能及的情况下，坚守并发扬良好的社会公德，继续进行社会实践，为家人为社会做自己能及的事情。

很多退休的或者五十多岁的女人沉迷于跳交谊舞，我觉得不很好。虽然跳舞是一项高雅的活动，对身体也有好处，但有些人太沉迷了，她们每到晚上就去，几乎雷打不动，除非是天气原因。

一个女人被一个男人牵着手搂着腰，多少有点尴尬吧，并且有时候会出点小小的差错，故意接触敏感部位，那就更不好了。

我有一次去看她们跳舞是在一个舞厅里，她们在昏暗的灯光下随着音乐起舞，但有人没有起舞而是抱着晃悠，显然并不是不会跳舞。

在广场上也有些人跳交谊舞，她们大多数是有固定舞伴的，并且有很多女性是单身的，久而久之肯定跳出些故事来的。

我并不反对她们跳舞，偶尔跳跳也很好，但每天晚上都跳我觉得不好，要是锻炼身体的话跳跳健身操还是可以的。

退休后跳交谊舞，主要问题出在“沉迷”二个字，并非愚蠢不愚蠢。

我发现老年交谊舞群，不是男强人就是女强人。男强人家里都有一个为其牺牲的贤妻良母；女强人家里都有一个忍辱负重的男人，或者是离婚的独身女人。这种强强强联舞，却非常融合，真可谓共天下好过。这种强强联合，在婚姻上几乎都走不了多远。可见人是一个奇怪的动物。交谊舞场上，也有一奇怪的现象，夫妻俩跳舞的很少很少。

不得不说，如果适当跳交谊舞，有益于身心健康。但是要有度。特别是家里极力反对，仍然还沉迷交谊舞，那一定不是什么有益于家庭和谐的事。

退休了儿孙满堂，把精力还是应该放在家里，适当的健身，家里人一般都会支持。上班劳累了一辈子，退休了，放松了，有个自己爱好，挺好的。交谊舞不同于广场舞，也不同意健美操。是异性近距离的接触，不管你有没有想法，日久生情，特别是跳舞时的默契都有可能心有灵犀啦。有的因为跳闹起离婚的不在少数。

沉迷跳舞不顾家，对家庭没有责任，家里意见纷纷。如果没有外面的诱惑怎么会是沉迷，肯定会尊重老伴的意见，也会顾及老伴的感受。

现在儿女们都长大，儿女都看着我们呢，千万不要不保晚节。健身有很多方式，拍手操、公园的大合唱、散步走、踢毽子啊多了，不必非得交谊舞。好自为之，玩火者自焚。

到此，以上就是小编对于中老年人锻炼的健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年人锻炼的健身操的2点解答对大家有用。