cysgjj 发布于2024-07-13 21:36:45 健身锻炼 14 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身房第十一天锻炼的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健身房第十一天锻炼的解答,让我们一起看看吧。
可以肯定:有很多和你一样的人,他们每天的工作时间也有10个小时以上,但是他们依然在坚持健身,关键是看你如何安排时间,怎么根据实际情况来挤时间锻炼。
个人建议:每周至少要进行3次健身训练,否则身体健康很难得到保障。
一天24小时,除去你每天工作11个小时,睡眠时间至少要7个小时,还有你吃饭的时间1个小时,实际你仅有的空闲时间为5个小时。
在这5个小时内,如果你能抽出40-60分钟的时间健身,就能让你的身体得到锻炼。
工作11小时,比常人多了3个小时,如果是正常的上下班,实际还是有时间来训练的。
虽然工作会比较辛苦,但是仍然需要抽时间来健身锻炼,否则你的身体无法得到保障。即便你交了三险或者五险一金,身体还是自己的,谁都不想得病。
一旦你的身体有恙,首先就会影响工作状态,影响你以后的工作晋升。同时还会影响家庭生活,经济上会变得困难,这些都是后面的问题。
为了身体健康,为了家庭幸福,肯定要进行健身锻炼,因为身体是革命的本钱,人倒下了,什么都是空谈。
①如果你是工厂流水线两班倒的工作制,连续工作11个小时,就需要看你的下班时间点,休息时间至少要8个小时,否则很难恢复。
可以做一些有氧训练,比如慢跑、跳绳,还可以做做俯卧撑、深蹲或者哑铃动作。
必须健身,用最古老,最科学,最简单,最有效的中华健身气功健身。
八段锦,外用动作拉筋,骨骼,肌肉,经络。内用呼吸调节五脏。还可用动作节奏养心!
最主要的是,每天十分钟。还可以针对性的选择一个动作重复做,效果非常显著。神清气爽,全身舒展,全身充满氧气感。
工作11个小时能健身吗?
我的回答是可以的!
因为我现在的工作是24小时!头一天上班要第二天才能回家!回家的第一件事就是补觉💤 有得人想肯定没时间健身!因为没有时间啊!不! 我虽然是这样的工作时间!但是我下班后!补觉后第一件事就是健身!其实真的要是用心健身!10分钟也是可以的!只要有一颗想变好的心!
我打了15次卡!其实每次打卡大概就在10分钟左右!其实时间来说真的不需要太多!保持对运动健身的热情!不管你健身了多久都是可以的!重要的不是健身的多少分钟而且你运动的状态!
10分钟在一天的时间里随便抽出点期间都能做到!只要能想都可以的!这样保持下去!坚持下去!健身一定会成为你一种习惯!希望能给到一些帮助!加油
你好,我是陈年坚果,街健爱好者。跟你分享一些个人经验。
工作11小时,可以健身
但是要从自身的精神状态出发。举个例子,比如你今天下班了,感觉非常累,非常疲劳,只想睡觉,毫无精神,那么建议你休息。如果下班后,觉得还有精神,那么可以进行适当的健身,健身也会让你精神短时间内稍微亢奋一点;
工作11小时,如何健身合适
如果你之前还没有过健身基础,那么我推荐你每天进行自重的训练就可以了,因为自重的训练你可以在家里就能够进行,不需要再花费时间精力去健身房,这样也帮你节省了时间。而且自重训练完全可以满足你健身的需求,不管你想增肌、增力量还是减脂;
每次练多久,一周练几次
这个需要根据你目前的基础,如果是新手的话,你可以选择每天练一个部位就行,每个部位10-20分钟足够,这样不会花费你很多时间,也让健身更容易坚持,那么一周练几次就取决于你了,毕竟每天你只需要花10-20分钟就可以,如果精神状态可以的话,就可以练。
以上就是我的一些个人经验,希望对你能够有帮助,谢谢。
到此,以上就是小编对于健身房第十一天锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身房第十一天锻炼的1点解答对大家有用。
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