怎样搭配饮食才能营养,怎样搭配饮食才能营养均衡

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样搭配饮食才能营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样搭配饮食才能营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养膳食怎样搭配？
2. 一日三餐怎样营养搭配？

营养膳食怎样搭配？

早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物。

午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。

一日三餐怎样营养搭配？

早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物。

午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类

到此，以上就是小编对于怎样搭配饮食才能营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样搭配饮食才能营养的2点解答对大家有用。