cysgjj 发布于2024-07-13 18:23:21 健身锻炼 13 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于在健身房锻炼的危害和好处的问题,于是小编就整理了2个相关介绍在健身房锻炼的危害和好处的解答,让我们一起看看吧。
一、好处:
1、减肥塑形:运动可以消耗体内的能量,因此可以减少脂肪的堆积,对于塑形减肥有较好的效果;
2、提高身体素质:经常运动锻炼,可以促进体内的血液循环,帮助增加身体对骨头血液的供应,从而可以有效防止骨骼断裂,预防骨质疏松,可以提高身体免疫力,对于预防疾病的发生也有比较好的效果;
3、缓解压力:长期运动可以帮助缓解压力,有关科学研究工作人员研究发现,在慢跑的过程中,人体会产生一种名叫内啡肽的物质,能够使人的身心处在轻松、自在的状态,运动还能够提高睡眠质量,由于生活压力太大,部分人睡眠质量不好会影响专注力,工作实际效果也会直线下降,而运动健身能够协助其迅速入眠,杜绝失眠的困惑。
二、坏处:
一、好处:
1、减肥塑形:运动可以消耗体内的能量,因此可以减少脂肪的堆积,对于塑形减肥有较好的效果;
2、提高身体素质:经常运动锻炼,可以促进体内的血液循环,帮助增加身体对骨头血液的供应,从而可以有效防止骨骼断裂,预防骨质疏松,可以提高身体免疫力,对于预防疾病的发生也有比较好的效果;
3、缓解压力:长期运动可以帮助缓解压力,有关科学研究工作人员研究发现,在慢跑的过程中,人体会产生一种名叫内啡肽的物质,能够使人的身心处在轻松、自在的状态,运动还能够提高睡眠质量,由于生活压力太大,部分人睡眠质量不好会影响专注力,工作实际效果也会直线下降,而运动健身能够协助其迅速入眠,杜绝失眠的困惑。
二、坏处:
健身是一个大概念,也可以说是一个泛概念:凡是可以促进身体健康的方式,都可以称为“健身”,包括特殊饮食、运动、自身调理、外部调理等等。那么从这个角度来说,“健身”适合所有的人群,从刚出生的婴儿到耄耋老人,都可以做健身,也都需要做健身。
而运动健身,只是健身的一部分而已。既然是为了促进健康,自然更多是好处了,比如提高体能,调节压力,拓展交际圈等,可以说每个坚持健身的人,都能在健身过程中体会到不同的好处。万物都有两面,有好处,自然也会有坏处了。常见的坏处就是因为不合理的运动、环境因素等,导致的运动损伤、甚至意外等,这些很多是可以避免的。可以通过合理的安排运动、提前了解健身环境、避免参与一些高危项目(如深潜、攀岩、高山滑雪、赛车等)来进行规避。当然了,有的项目本身就不是所有人都适合或者都能参与的,更多的人只能欣赏他人运动的过程而已。
最简单的跑步,腿脚不便、体能差的人就不能参加了。但是,手脚健全,年龄也不大,却连跑步都跑不动,跑个百来米就累得不行的人,有什么资格在说健身的坏处呢?对于这些人来说,每一项健身都是坏处大于好处的,因为他们在只是在找借口不健身而已。
而对于不同的工作性质的人,完全可以通过参与不同的运动方式来达到健身的效果。比如通常的办公室一族,除了跑步、游泳等有氧运动,我更建议这些人多参与一些抗阻性的肌肉训练,提高肌肉的质量,同时也提高其工作效率;而对于一些重体力的劳动者,可以选择慢跑、游泳、拉伸等温和运动,放松肌肉,促进疲劳的消除,也可以进行一些小重量的抗阻训练,进行积极休息,同样可以加速疲劳的消除。
至于健身对工作的影响,就更是见仁见智了,我觉得只要规划好自己的健身和工作的时间,那么健身更多是促进工作,提高工作的效率。完全可以把健身揉入到工作、生活的间歇,做的工作健身两不误。
到此,以上就是小编对于在健身房锻炼的危害和好处的问题就介绍到这了,希望介绍关于在健身房锻炼的危害和好处的2点解答对大家有用。
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