老年人居家锻炼健身操***,老年人在家做的健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人居家锻炼健身操视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年人居家锻炼健身操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有适合居家运动的项目，再不动就长毛了？
2. 适合体质弱的人的居家运动？
3. 有没有好一点的健美操app，想在家健身锻炼身体？
4. 疫情在家女性如何运动锻炼？
5. 没有搞懂，为何刘畊宏跳操一下就红了？

有没有适合居家运动的项目，再不动就长毛了？

引体向上

主要锻炼上臂及背部肌肉

可以在家里墙壁上直接横向固定一根钢管，或者用一个支撑架撑起来进行锻炼

俯卧撑

主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。

做俯卧撑时，胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后要马上用力撑起，回到起始位置。

深蹲

主要锻炼腰部及腿部。

动作时背部呈弓形，主要作用力用在脚后跟。刚开始锻炼时，可以动作不用太标准，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，弯曲下去再起来即可，慢慢的加大动作难度以期达到锻炼的目的。

跳绳

你好我是孤城看球，我来回答下这个问题：

目前形势确实不宜出门，但如果躲一直宅在家不动，对身心都是不利的，所以宅家的同时需要合理的饮食，适当的运动。居家运动有好多，最重要的是让自己动起来。

1跳绳，所需要的空间不多，只需要一根跳绳，另外要在白天进行，因为如果晚上跳的话，住在城市的朋友，可能会影响到下一层的居民。跳绳还是最佳的减肥瘦身操，每分钟跳140下，相当于慢跑半小时。可以让全身肌肉均称有力，呼吸系统，心脏，心血管都能达到充分的锻炼。另外跳绳结束之后做适当的拉伸，这样能使小腿肌肉均衡。

2健身运动：仰卧起坐，俯卧撑。做这些动作时尽量的标准规范，每天坚持，循序渐进。

3健身操。如果你觉得上面的运动都难以招架，那网上搜索一些健身操，每天花上半小时，跟着***运动也是不错的。

另外，宅家时需要找一些事来充实自己：看些书，练练字，学习一些软件等等，在这段时间提升下自己是不错的选择。只要精神上镇定住了，才能在家宅得住。

谢谢邀请，我是郭鸿涛教练，现在是非常时期，只要大家万众一心的努力，我们配合做好工作，就待在家里等疫情过去，不给社会添麻烦，现在我来回答你的问题。

1、我是一名武术教练员，现在在家里也没办法大幅度运动，只能做一些居家的运动，我建议您呢可以跟着我的***练习一下散打搏击，既能增强体质，练好后又能防身自卫，我的***从基本实战姿势到各个基本动作以及最近一直在讲的组合拳都有，希望能给你带来帮助。

2、可以适当的做一些体质体能的训练，比如做俯卧撑、平板支撑、卷腹、仰卧起坐这些体质体能训练也能给你的身体带来很好的锻炼。

3、可以在头条搜个简单的健身项目去做，也可以陪孩子家人做一些益智游戏的活动，你可以在头条搜一下有很多。

上面就是我对你的建议，也是我对问题的回答，希望能给你带来帮助，也希望看到这个问答的朋友给你们带来启发，谢谢

我推荐一款适合小家庭面积内运动的体育运动器材，板拍。两个拍子，一个球。适合两个人在小空间内对打，运动量也可以达到，而且趣味性也不错，关键费用也低。这次过春节，在居家期间派上用场了[呲牙]。

选择适合自己的运动方式

每个人的身体状况都不同，并不是每一项运动都适合所有人，所以要根据自己的身体情况和运动需求来选择。比如体重比较大的人群、[_a***_]有伤痛的人群就不适合去做跳跃类的运动，没有运动基础的人群不适合做高难度运动。

总体来讲，每个人都要根据自己的实际情况来选择属于自己的运动方式。而这些实际情况包括：自己当前的身体状况，运动的目的，运动基础，运动时间安排，运动场地选择，喜欢什么样的运动。每一个想要运动但是还没有运动的朋友都可以对号入座并且以此为根据选择适合自己的运动方式

那么，对于我们健康的，有一定健身需求的朋友来讲，下面的动作具有很强的普适性。所需时间在20分钟左右，地点在家就可以。所以想要运动，想要有一个好身材，想要有一个健康体魄的朋友可以尝试下

动作一：平板支撑（45秒）

双肘与双脚撑地，双腿打开与肩同宽 身体从头到脚保持一条直线，不要塌腰不要弓背 绷紧整个身体，收紧核心

动作二：半蹲（20次）

站立，双腿打开与肩同宽，挺直腰背，双手置于头后，或者手臂前平举 臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，下蹲至大腿与地面平行 起身还原，动作尽可能流畅、连贯

动作三：俯卧撑（10次）

双手置于肩膀正正文，双脚蹬起支撑下半身 绷紧全身，收紧核心，身体呈一条直线 下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。 向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置

适合体质弱的人的居家运动？

以下是适合体质弱的人居家运动：

1. 有氧运动：可以在家里跳绳、做有氧运动***等，每天坚持30分钟以上。

2. 健身器材：可以购买一些简单的健身器材，如哑铃、弹力带等，进行力量训练。

3. 瑜伽：可以在家练习瑜伽，增强身体的柔韧性和平衡性。

4. 动态伸展：可以进行一些简单的动态伸展，如腿部伸展、手臂拉伸等，放松身体。

5. 徒手训练：可以进行一些徒手训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强身体的力量。

适合体质弱的人居家运动有:

1.瑜伽：瑜伽是常见的有氧运动，有助于调节植物神经功能，缓解睡眠障碍的症状，如果长期坚持做瑜伽，还能够提高机体的免疫力与抵抗力。

2.健身操：健身操是一项融体操、音乐、舞蹈于一体的运动，能够起到增强体质、塑造体型、控制体重等作用，通常来说，在家做健身操可以提高免疫力。

身体弱者可进行轻度有氧运动。

因为身体弱的人缺乏运动，身体机能也相对较弱，体力较差，严重运动会造成不适。

较为轻松的有氧运动可以帮助促进血液循环，增加氧气供应，提高身体代谢能力，增强心肺功能，全面提高身体素质。

可以进行的有氧运动包括散步、慢跑、快走、自行车、游泳等，每周坚持进行3-4次，每次30分钟左右即可达到良好的效果。

此外，要特别注意饮食健康，合理搭配营养饮食，保持身体健康。

有没有好一点的健美操app，想在家健身锻炼身体？

很高兴回答你的问题，头条APP西瓜APP里面好的健身操很多很多好的健身操，很多名师也都加入了头条，你可以在头条和西瓜***APP里面搜索健身操 一定能找到你喜欢的健身操。这样回答你是否满意

下面都是两年前的答案，就别赞了

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如果你觉得做点俯卧撑做点仰卧起坐就是健身了，那你可以看别的答案了

如果你想看最高票的那种连健身健美都不分的软文，那你就别看这了

疫情在家女性如何运动锻炼？

疫情期间，女性在家里有许多可以选择锻炼的方式。例如电视或者网络中交给女性的一些专业的健身操及健身运动的步骤。可以选择一套至两套进行定时坚持性锻炼，这样能使女性保持美丽的身材以及健康的体魄。其次***的就是从饮食方面要控制住不能摄入过多的无用脂肪。保持一个良好的健康状态。

疫情期间，只能在室内做有氧运动，可以跟着抖音里面，还有下载糖豆广场舞，每天跟着做，可以拉筋，原地小跑，我每天都是跟着抖音里面跳健身舞，每次20分钟，一天跳不少于两次，基本都是跳到全身微微出汗，也能起到很好锻炼效果。

可以做下养肺操，增强肺部的免疫力，还可以做广播操，简单的广场舞，十六步，十八步，禅舞等等，因为宅在家不能有大动作的锻炼，简单易学，活动身体就好。

疫情特殊时期，其实宅在家里也很好锻炼身体的，尤其对我们女性朋友来说，更是得天独厚。

如果家里的客厅比较大，可以走走秀，跳跳广场舞、拉丁舞等。

家里的客厅比较小，可以原地做些广播操、练练瑜伽、跳跳绳、俯卧撑和仰卧起坐等。

世上无难事，只怕有心人。只要是想运动，不怕没有锻炼的空间，女性朋友们，为了我们的健康和美丽，让我们每天都动起来吧！

没有搞懂，为何刘畊宏跳操一下就红了？

50岁的刘畊宏突然爆红，我觉得是多方面的原因，分析给大家听听看看。

第一，刘畊宏很早在台湾出道，在***圈有一定的知名度，周杰伦在初出茅庐的时候，就曾受过刘的照顾，后来他还做过周杰伦的健身教练，两人关系是相当的铁。所以他的跳操背景音乐都是周杰伦的歌，也算是借用周杰伦的影响力给自己做宣传了吧。

第二，前几年他带着女儿小泡芙参加《爸爸去哪儿》，在节目中爸爸力爆棚，女儿可爱又温柔，和陈小春一家的互动也很有趣。随着节目的播出，他在内地积累了一定的人气。

第三，刘畊宏夫妻俩关系很亲密，是发自内心的相亲相爱那种，说出来的话都是正能量，简直就是护妻狂魔一枚，广大的女粉丝们刷了一波好感。

我觉得刘畊宏作为健身教练能火，首先是由于他的专业能力很强。

一般人健身，就健康自己。但刘畊宏不同，他曾在外求学，免费居住在华人家里，他不好意思，就带着人家一家人健身，不仅这家人身体更健康了，连他家的狗狗由于跟着刘畊宏锻炼，都变健壮了。

刘畊宏健身，不仅霍霍自己，还霍霍妻子，就连父母和丈母娘也没有躲过。他说的，大家听，除了他做人很不错，肯定是健身效果也不错，否则谁会一直相信。

第二点，他是免费直播，并没有带货。直播带货，有时候会影响观众缘，他是专业的健身教练，却***，大家围观看个乐子，也不错。

第三点，时间特殊，疫情期间，大家居家生活，缺乏运动。每天是吃饭、居家办公或学习，然后就是睡觉。活动空间，居住空间受限，这时候如果有个人非常卖力，免费教你锻炼身体，方法还挺科学，孩子也会喜欢，路人很容易被吸引。

毕竟小孩子玩游戏，既运动了，又有冰淇淋这种小奖品，都满足，家长和孩子多开心。

第四点，我是因为周杰伦而认识的刘畊宏。喜欢听周杰伦的歌，刘畊宏是他不错的朋友，以前顺道知道的。

主要的是，不用花钱就能锻炼身体，还不用到外面去，到外面需要梳妆打扮一番，穿的不能太随便，在家啥都行，随便穿，舒服就行，不用讲究，而且想练就练，不耽误干家务活，家庭氛围好，不用耽心自己跳的姿势等等，谁都想在家就能实现锻炼自由。

应该是现在的国人都注重身体锻炼了，这说明现在社会生活越来越好才会有这样的需求。应该是需求大于供给。我看过 他是一边带这大家做一边讲解，这样让大家在家里面就可以一起跟着做，这样还不用交费，比去健身馆好吧。还有一些名人效应在里面咯。所以说会越来越火。通俗一点说就是比较接地气吧，很多人愿意跟着学。以上就是我对此事的看法，谢谢。

1.跟周杰伦多少还是有点联系吧，粉丝有时也会爱屋及乌。

2.因为疫情，注重健康注重养生想增强体质的人多了。

3.因为疫情，宅在家里无聊想打发时间的人比往年多了。

4.刘畊宏夫妻自身自带的正能量，在头条抖音快手时代传播更快。

5.平时美女网红看多了，来一对健身夫妻加上丈母娘配合，更容易得到许多有家庭观念的人青睐。

6.网络太发达，做自媒体的人太多，很多学做刘畊宏健身操的跟风蹭点流量，于是他越来越红。

只要动动脑袋，还可以写出好多条理由。虽然刘畊宏跳操已成网红，周围同事好些也在跟着做说是能减肥，但我从没跟练过。不过我会尊重别人的喜好，只做自己喜欢的事。比如写头条，比如晨练快走慢跑，比如拍花拍草，不追网红一样乐在其中。

到此，以上就是小编对于老年人居家锻炼健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人居家锻炼健身操***的5点解答对大家有用。