得了股骨头不能锻炼健身操,得了股骨头不能锻炼健身操吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得了股骨头不能锻炼健身操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍得了股骨头不能锻炼健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 我身高1.55m，体重98公斤，梨型身材，想瘦10斤，亲们有没有好一点的办法？

我身高1.55m，体重98公斤，梨型身材，想瘦10斤，亲们有没有好一点的办法？

标准体重是105斤你已经略低了，你现在这种身材很可能是下半身拥堵，可以适当的做一些有氧运动，走步，慢跑，游泳都可以，一定要注意的就是把糖戒掉不要吃甜品，简单型碳水化合物要适量多喝水

看你想要怎么样的瘦“10斤”了。要是想单纯的体重上减十斤，你可以控制下饮食，跑跑步，两三个月就可以看到效果了。但是如果你想身材变好，改变你梨型身材，那要下大力气的。

我的建议是去健身房，找个教练测评指导一下，针对性的练习，但是费用比较高，一般一节私教课要300以上的。如果自己练习，从两方面入手。

一是运动。瑜伽，慢跑，还有Keep上可以选择针对性的无氧训练，如果你从来没有做过这些训练，最好找个人指导你，不然很容易受伤的。我老公用keep练，每天半小时，有四块腹肌的哦，他朋友懂，指导过他，不然怕他肌肉反而会受伤的。

二是饮食。下载个薄荷app，算一下自己每天摄入热量的范围是多少，在上面记录自己的一日饮食，尽量控制在范围内。下面是我其中一天的饮食记录。每一种的摄入量没有那么精确的，不用较真儿到几克几克，只要每顿饭都是八分饱就好了。

给你们推荐一下我的减肥方法:

早晨:燕麦或者酸奶加全麦面包

中午:一荤两素不吃米饭

下午:四点之前吃点水果

晚上:一荤（推荐鱼）两素不吃饭

适当的出去走走，锻炼一下

尽量把一天吃饭的时间控制在八个小时之内，米饭，馒头少吃

推荐吃的蔬菜有，包菜，西红柿，白萝卜，圣女果，花菜，芹菜等。记住肥宅水，雪碧此类饮料尽量不要喝！！

我已经减了七八斤啦

谢邀，提问者身高155，体重确定是98公斤吗，是98斤吧。

女生身高155，BMI体重范围是45.5-57.5公斤，如果提问者体重是98斤，体重正好，不需要减重，只需要适当减脂，还可以增加一点肌肉。体重是一个相对的概念，单纯用体重衡量胖瘦并不全面，还要看体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量、腰臀比等指标。建议提问者用体脂称做一***测，或者与体脂率图片对比一下。

女性体脂率不能低于17，在25一下都不能算胖，甚至在30也只能算是丰腴。还要看内脏脂肪等级，一般不能超过9，在4-5之间最健康。肌肉量是另外一个重要指标，肌肉量偏低会导致基础代谢量低，身体容易囤积脂肪。

提问者梨型身材，排除髋关节内旋、股骨头脱位、大腿上外侧脂肪堆积和臀部本身过大的情况，才是真正的梨形身材。以上情况需要找进行有针对性的姿态矫正或者有针对性的锻炼。

提问者并不需要减重，只要做一些低强度的有氧运动和增肌、塑形锻炼就可以。

提问者针对臀腿部位减脂，只能做有氧运动和塑形锻炼，塑形锻炼可以做[_a***_]锻炼，或者用小重量锻炼，比如深蹲、臀桥、箭步蹲或箭步走、硬拉、罗马凳、等锻炼。有氧运动主要是慢跑、动感单车、椭圆机、健身操、跳绳、游泳等，我个人比较喜欢跑步。

提问者可以下载keep，选择臀腿塑形课程，做一些空中蹬车之类的锻炼。有氧运动可以做45分钟左右就可以，因为体重偏低，也可以做30分钟，时间不宜太长。同时上半身要做增肌锻炼，最好用重大重量进行锻炼。梨型身材的女性上半身普遍偏瘦，增肌锻炼必不可少。

到此，以上就是小编对于得了股骨头不能锻炼健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于得了股骨头不能锻炼健身操的1点解答对大家有用。