一天哪个时间适合健身锻炼,一天哪个时间适合健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天哪个时间适合健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天哪个时间适合健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天当中最好的锻炼身体的时间段是上午还是下午？
2. 去健身房一般以多长时间为宜？

一天当中最好的锻炼身体的时间段是上午还是下午？

一天之中最好的锻炼时间是每天下午，这个时间段体能最好，摄入的营养最容易被吸收，所以对于增重增肌粉人群来说最合适。

如果是为了减脂，时间段就不一定非要选择在下午，当然减脂人群也可以在下午锻炼，只是锻炼后吃的食物和营养补剂不能是高脂肪高热量高卡路里的。

人体机体能力状态通常每天14时-17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，此时间里段进行健身锻炼和运动训练，比赛，效果更佳。

如果下午时间不允许，其他的时间也可以，在身体不疲劳的情况下，有规律的时间和运动也利于健康。

可以地每个时段都试一下，然后凭自己的感觉选择。

最佳的时间应该是人体的“活子时”，每个人都不一样，运行的习惯也可以改变。活子时运动效果事半功倍。凭自己感觉选择，自己觉得最舒服的时候就是了。

去健身房一般以多长时间为宜？

每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。

根据自己的实际情况，初级、中级、高级训练者的训练时间控制在30～90分钟最为合适。

所谓初级训练者就是没有运动的习惯，刚刚接触健身的人。

这部分人因为长期不运动，骨和关节的强度、肌肉力量和耐力都非常的薄弱，身体的硬件条件就不允许进行长时间的健身活动。

初级训练者训练时间控制在30分钟左右就足够了，每周的训练频次3次就可以。如果训练时间过长或者训练频次过于频繁，训练强度都有可能超过身体的最大承蒙能力，很容易受伤。

经过六个月左右的初级训练，身体的各方面素质都得到了提高，训练时间可以提高到60分钟左右。

这个时间包括训练前的热身和训练后的拉伸。

高级训练者肌肉量会比一般人大得多，体能等各方面素质也很强，训练时间最多可以到90分钟。

结束语：在健身房里进行力量训练，讲究的是训练强度，达到一定的训练强度才会有训练收益，而训练时间和训练强度有些非常大的关系。

在较短的时间内完成训练计划，才可能达到有效的训练强度，有的人以为我训练时间足够长，就可以提高训练强度，这种想法的非常错误的。

训练时间过长，体内的合成激素会急剧下降，分解应急激素会大幅上升，造成肌肉的过度分解，使之前的训练效果付之东流。

健身房一般4个小时或者8小时比较合适，为什么呢，首先去了健身房之后，必须学会左顾右盼，找人搭讪，美女教练学员会员等，实在没有人，也要找到一群适合聊天吹牛的，聊点奥运聊点体育，预计这就至少2小时，然后在做各种组合训练，训练之后还要游泳一小时，这就4小时了，最后洗澡搓澡，等最后到了更衣室，还有继续扯蛋加磨姑，看看手机，刷刷视频，或者再来一局荣耀之战。

到此，以上就是小编对于一天哪个时间适合健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天哪个时间适合健身锻炼的2点解答对大家有用。